关爱女生，为青春护航。——社旗县新时代国际学校女生青春期健康知识教育讲座活动简报

汤圆。

青春期，是每一个人从儿童向成人过渡的阶段，是学生发展的关键时期。为了帮助我校高年级女生掌握和了解青春期生理及心理的发展变化，顺利渡过青春期，11月10日，我校利用午休时间，在报告厅围绕女生青春期知识及心理健康教育召开健康知识讲座，我校五六年级全体女生以及五六年级各班班主任参加了此次活动。 　　侯书记在讲座前说道：“青春期是我们女生由童年走向成熟的过渡时期，是人生的黄金期，是每一个女孩成长的必经之历，发育了的女孩就成为了少女。对于青春期的一些问题及现象，不要觉得羞于启齿，要敢于向妈妈、老师、校医咨询，这是问题和现象都属自然现象”。 接着，利用PPT、视频、图片等多种形式，给大家讲授了什么是青春期、青春期生长发育的一般规律、影响生长发育的因素、青春期注意事项、女生怎样自我保护等内容。 　　同学们积极与侯书记进行互动。 　　还认真的做起了笔记。 　　侯书记给女生强调了要好好保护自己，我的“禁区”我守护。 　　最后，同学们拿着软乎乎的小礼物，开心地结束本次讲座。 写在最后 　　侯书记还给大家讲解了月经初潮等注意事项。最后，叮嘱五六年级全体女生在青春期有任何疑问、烦恼和困难一定要求助于老师家长，也可到学校医务室、老师办公室、班主任处进行求助。 通过此次讲座，使女生们更全面、深入地了解了青春期生理卫生健康的知识，懂得了如何正确对待自己生理和心理的变化，学会了保护自我，增加了她们安全防患意识，真正做一个自信、快乐的女生。 以下为健康小课堂哦～经期来了不要怕，正确勇敢面对它 　　月经是女性青春期发育的重要指标。女孩进入青春期后，由于内分泌的变化，子宫在激素的作用下，子宫内膜有规律的剥落出血，并经阴道排出的一种生理现象。与其它征象相比，月经不是逐渐出现，而是突然而至的。 月经表明卵巢、子宫功能发育达到了一定成熟程度，具备一定的生殖能力。女孩一旦月经来潮,如果有性行为发生就有怀孕的可能性。 月经初潮：女孩第一次月经来潮。月经初潮年龄可早至11岁，晚到18岁，平均年龄为13岁左右。 月经周期：两次月经第一天的间隔时间，一般为28～30天，提前或延后7天仍属正常范围（但初潮后的一、二年内由于卵巢发育及神经内分泌系统的发育还不成熟，因此月经周期也可能不规律，这都属于正常现象）。 月经期：为月经持续流血的天数,一般为3～7天。月经量的多少很难估计，一次月经的出血量约为50毫升左右。 女孩月经初潮时生殖器官并没有完全长成成年女性那样大小，功能也还不完善，所以，月经初潮并不意谓着生理发育完全成熟。初潮后月经常不很规则，可能要半年、一年后才逐渐形成有规律的月经周期。 月经对于女性来说是正常、自然的生理现象。月经既不脏，也不是什么见不得人的东西，没有什么理由认为月经“不干净”、“倒霉”。经期可能会有一些不适，如容易疲倦、情绪不稳或忧郁等，这些均属正常现象，不必紧张。女孩在月经期要注意经期卫生（详细介绍见下）。经期可正常学习、工作和劳动。 经期卫生小知识 　　注意经期卫生（重点）：女孩子在月经期间，由于月经使子宫壁形成了一个“大伤口”流出的血液又易给细菌的生长提供营养物质，比较容易发生感染，引起各种疾病。同时，女孩子在月经期身体会发生各种生理变化。因此，月经期注意身体保健非常重要。 ①保持外阴清洁：月经期间阴部抵挡力下降，易受细菌感染，因而要天天清洗外阴，不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水洗最好。 ②注意保暖：月经期间受凉易引起疾病，如：月经过少或忽然停止。因而要避免淋雨，用凉水冲脚，少食或不食冰冻食物、饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。 ③经期用品保洁：注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门检验合格出售的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。 ④精神保养：常常保持心情舒畅，适当参加文体活动（可多听音乐），可转移经期出现的烦燥、郁闷。保持心情痛快能减轻经期的不适，也能减少月经失调的发生率。 ⑤适当劳动、锻炼：对于身体健康，月经正常的青少年宜做些比较缓和，运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈运动，如耐力训练、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。 经期饮食 　　⑴月经期应吃清淡富含营养的物质，如豆浆、鸡蛋、瘦肉，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 ⑵月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物，如冰激凌、梨、香蕉。月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。 ⑶月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。 月经期间的“七要”和“七不要” 七要：（1）要保持心情舒畅，情绪稳定乐观。（2）要防寒保暖，尤其下半身要避免受凉。（3）要用温水洗澡，保持外阴部清洁。（4）要勤洗、勤晒、勤换内裤，保持干净。（5）要适当运动和劳动，促进月经畅流。（6）要合理营养，多喝开水，使大便通畅。（7）要劳逸结合，睡眠充足。 七不要：（1）不要精神紧张，焦躁不安，防止月经紊乱。（2）不要涉水淋雨，不用冷水洗澡，防止闭经。（3）不要坐浴，防止病菌进入阴道，引起感染。（4）不要合用脚盆、脚布、防止病菌感染。（5）不要吃过量冷饮和生冷食物，防止痛经。（6）不要吃辛辣刺激的食物，防止经血过多。（7）不要做剧烈运动，重体力劳动，防止经期延长。 青春期心理健康小知识 　　1、注意精神卫生，保持情绪稳定，精神愉快。 2、积极参加体育锻炼，以促进生长发育，强身健体。 3、科学营养，增加各种营养物质的供给。 4、培养良好的卫生习惯，不吸烟，不喝酒。 5、注意劳逸结合，保持足够的睡眠时间。 6、保持良好的坐、立、行姿势，预防骨骼的畸形发育，如驼背等。 7、积极防病。