<p><b style="font-size: 20px;"> 四季屏●春秋冬夏</b></p><p><b style="font-size: 20px;">红杏雨，绿扬风，秋千摇花晚月明，雕栏水榭乳莺语，尽在笛声中。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">枫弄火，柳拖金，谁家少年整钓纶，朝着水月抛将去，搅碎一窝银。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">梅乍醒，雪初停，冰封冻河岚流浓，严寒肆虐三冬去，便念百花红。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">函蕊冷，俏蜻蜓，喧荷雨霁杨柳清，渔歌荡漾轻舟过，稻泛黍金涌。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> </b></p> <p><b style="font-size: 20px;">根据平顶山市老体协文件的要求，在舞钢市老体协领导们的大力支持下，舞钢市持仗健走委员会积极按照要求组织参赛，在11月8日平顶山市中老年持杖健交流赛中，在大家的共同努力之下舞钢市持仗健走委员会首次组队参赛就获得圆满成功，取得优异成绩！本次交流赛共获得四个优胜奖。感谢舞钢市老年体协王全水主席及各位领导们的大力支持🙏和认可，也感谢平顶山持仗健走委员会主任张豫平，张红宇，杜万先等等老师们的多次光临指导，也感谢持仗队员们的辛勤付出， 希望我们今后要更加努力加油✊🙏👏👏</b></p> <p>《持杖健步走的起源》</p><p>持杖健步走也叫北欧健步走，因为它是起源北欧的芬兰。原本是越野滑雪运动员的一种夏季训练方式，后来经过对手杖的改良，使其更适于在普通地面行走，而逐渐发展成一种户外运动。</p><p>这项运动是介于跑步和散步之间，运动时，通过使用特制的手杖增加了上肢和胸部的运动，使全身骨骼肌动员率超过 90%，提高了氧的利用率，增强了心肺功能和肌肉耐力，又因有上肢和手杖的支撑，可以有效的减少下肢的压力和关节的磨损。</p><p> 有研究证明，在行走过程中，每侧手杖可以减少同侧下肢42%的肌肉活动，同时减轻对侧下肢最多1倍体重的负担，双侧持杖时，则会更多的重量被手杖分担。所以，持杖步行锻炼不但可以增强心肺功能，还能有效的保护下肢关节，解决了一些老年人在健走时担心下肢（尤其是膝关节）受到损伤的后顾之忧。</p> <p><b style="font-size: 20px;">曲目《欢聚一堂》</b></p><p><b style="font-size: 20px;">🌸展示的队员有:</b></p><p><b style="font-size: 20px;">王玲，孙永红，宋亚丽，陈献，杨莉莉，张凤鸽，李晓红，袁书平，乔林萍，马冬梅，杨大华，梁德世。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">曲目《大家一起来》</b></p><p><b style="font-size: 20px;">🌸展示队员有:</b></p><p><b style="font-size: 20px;">董春丽，董凤霞，董秀红，孙玉秋，井香云，段清平，刘劝，杜晓红，张爱晖，彭秀玲，郭振祥，王梁宇</b></p> 努力★加油 <p><b style="font-size: 20px;">2020年11月8号是一个阳光明媚风和日丽金秋成熟的好日子。在平顶山举行了第一届持杖健走流赛，本次赛事包含(持仗操，持仗健走)等项目，舞钢老体协持仗健走委员会三十六名队员参加了本次交流赛，并取得了不错的成绩。</b></p><p><br></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px;">一个好的团队需要这样的人：</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要懂得感恩的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要愿意追随的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要正直善良的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要执着追求的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要懂得配合的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要愿意付出的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要心灵纯洁的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要谦虚谨慎的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要积极向上的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要奉献精神的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要无私大爱的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要立场坚定的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">需要忠诚可信的人！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">简单相信跟随的人！</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">《持杖健步走的技术要求》</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 持杖健步走并不是拿两根手杖那么简单，但真正要做到手、脚、步、腕杖的力点平衡协调一致，行走的速度、步幅与身体的角度一致，一般的平地走和越野走, 上坡下坡撑力的角度，那还是很有讲究的。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 首先得戴上腕带虚握手杖，虎口控制手杖手柄，手臂下垂，以肩为轴摆动手臂。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 以手掌压腕带，再以虎口推腕带，利用腕带推动手杖大步行走。注意手杖不要过度直立，防滑头朝后。后腿蹬地，前腿脚跟着地。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 前摆腿要多迈出 5-10 厘米，产生同侧髋部前移。前摆手向前摆出大约到肚脐的高度，身体重心略前倾，后摆手用力支撑并推过腰部。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 初学时姿势一定要规范，摆臂一定要到位，撑杖带杖一定要协调，胯部要展开，左右步幅要保持一致, 身形正直。要通过反复练习, 形成正确的姿势, 切忌开始练得马马虎虎，以后要纠正就会很麻烦。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">团 队 精 神</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;"> 在这个世界上，任何一个人的力量都是渺小的，只有融入团队，只有与团队一起奋斗，你才能实现个人价值的最大化，你才能成就自己的卓越！</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 团队，是为了实现一个共同的目标而集合起来的。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 需要的是心往一处想，劲往一处使；</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 需要的是协作互补；</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 需要的是团结友爱、关怀帮助；</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 需要的是风雨同舟，甘苦与共！</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 一个想成为卓越的人，仅凭自己的孤军奋战，单打独斗，是不可能成大气候的。你必须要融入团队，你必须要借助团队的力量。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 与团队和谐相处的秘诀就是：</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 尊重别人</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 关心别人</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 帮助别人</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 肯定别人</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 赞美别人</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 学习别人</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 感恩别人 </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 与优秀的人一路风雨同舟！👍👍👍👍</b></p>