武术贵在坚持

少林寺散打主教练杨向阳

真挚地描述自己的感受

与他人相处，要遵循一个基本原则：己所不欲，勿施于人。你可以真挚地描述自己的感受，前提是不要带有攻击性，至于对他人做出评价和判断，则需要谨慎和尊重。


很多年轻人错把谨慎和尊重当成虚伪，把粗鲁和狭隘当成真性情，殊不知尖刻的话语已在无意中伤害了对方。说话前，请站在对方立场想一想。成熟的人，说什么都会让人觉得舒服。


2肢体语言

在不同的场合，肢体语言具有完全不同的意义。要能够适时改变你的非语言交流能力。

眼神交流是其中最重要的方式。有时在极度敏感的场合，也可以选择并肩而坐，这样可以避免眼神交流所带来的压力，进而让对方感到舒适。


3使用肯定性词语

不停使用否定词语常常给人一种命令或批评的感觉，虽然明确地说明了你的观点，但更不易于被接受。很多的问题都是可以使用肯定的词语来表达的。


多使用积极的词汇不只是为了让别人喜欢你，更重要的是调整你对生活的看法。下一次，试着用“我想你可以重新考虑一下这个想法”代替“我不同意你的看法”吧。


4倾听，并适当地给与回应

在与人交谈时，要专注、积极地倾听对方的谈话，不时地给予适当的反馈和提问。

倾听表示尊重、理解和接纳，是心灵沟通的桥梁。倾听还体现在不随意打断别人的谈话，在别人漫无目的地谈话时，礼貌地转换话题或结束话题。即使产生意见分歧，也不要急于反驳，给彼此一个从容思考的机会，再清楚阐明自己的想法。


5改掉让人反感得口头禅

每个人说话都难免有习惯的口头禅，但有些不自觉的口头禅极易引起他人的反感。粗言秽语务必杜绝，有些口头禅如“真的假的”、“不可能”、“你懂吗”、“随便”等等也不要总挂在嘴边。据说，在网络聊天中，“呵呵”也要尽量避免……


6明白赞美得力量

“要改变人而不触犯或引起反感，那么，请称赞他们最微小的进步，并称赞每个进步。”这就是赞美的力量。


在团队工作中，赞美可以比批评更有效地调整你的搭档去到更好的位置，这是双赢的行为。赞美是发自内心的，而不是虚情假意的，只有真心实意才能感动人。多说表扬和赞许的话并不是虚伪与笼络，使人高兴的赞许可能是给对方最好的礼物。另外，内容具体的赞美比起空洞抽象的夸奖似乎更容易获得女性的青睐。


7适时的幽默

幽默能给周围的人带来交流的欢乐，幽默也能活跃气氛，缓解矛盾。有时用幽默的话语委婉地拒绝对方的某种要求，既显示出自己的睿智、大度，又免得让对方尴尬。


但幽默要分时分地使用，切不可不顾实际情况随意“幽上一默”，超过了分寸，便要搞得不欢而散了。


8大声不等于有理

在沟通与交流的过程中难免产生碰撞和冲突，如何让别人心服口服，不是嗓门大就能办到的，关键是想一想：话怎么讲才能让人听进去？


让人听进去，才是行为的目的。


即使是最深刻、最有见地的言论，如果表达时态度粗暴、行为傲慢、吵吵嚷嚷，在旁观者心目中也是难以留下好印象的，更何况当事者？所以，古人说“有理不在声高”、“有理不在气粗”、“得理还须饶人”，值得体味。


9谈话忌以自我为中心

无可否认，人们总是对自己的工作、家庭、故乡、理想等表现出浓厚的兴趣。其实，即使像“你从哪里来”这样一个简单的问题也说明你对别人感兴趣，结果会使别人也对你产生兴趣。


但你千万别像一位年轻的剧作家那样，跟他的女朋友谈论了自己的剧本两个小时后，接着说：“有关我已经谈得够多了，现在来谈谈你吧。你认为我的剧作怎么样？”……这个人在女朋友心中的印象可想而知了。


10区分真实还是演绎

当一群人聊起某人的八卦或传言时，问问对方：这是真的，还是你的演绎？不要随便应声附和，不要在背后恶语中伤他人，不对自己不了解的事情妄加评论。没有节制的好奇心可能会让你失去朋友的信任。


11忌讳之事绝口不提

人们对于自己的忌讳，通常极为敏感。由于心理作怪，往往把别人的无意当成有意，把无关的事不自觉地与自己相联系，所谓“说者无意，听者有心”。


因此，在取得对方的信任之前，我们不仅得避免谈论别人的忌讳之点，同时也需注意尽量不要提及与其忌讳之点相关联的事物，以免造成对方的误会，伤害他人的自尊。


12保持教练的中立

这个社会是由形形色色的人组成的，性格、爱好、习惯和信仰各有不同，每个人都会有自己的喜恶，会有自己对人对事的看法，因此，不要用自己的标准去强求别人。保持教练的中立，接纳所有的发生。

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越来越多的人开始追寻漂亮的肌肉
人鱼线、马甲线、公狗腰、倒三角
一切能让自己看起来更性感的东西
我都想要
但
训练这么累
为什么我还要傻傻的坚持因为
▽
我喜欢看着自己身体上的肌肉慢慢隆起
渐渐的足以撑起所有的衣服板型

因为
▽
躺在医院的病床上
并不比训练场里的大汗淋漓
来的畅快因为
▽
作为运动者
我需要一副结实有力的身体
为我赢得每一场比赛因为
▽
运动永远不会辜负你的坚持
付出了
就真的会有收获我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要你还在这世上，它就是你的灵魂和精神唯一一刻都不离的寄居之所。

学武术本是愉快事，但如果家长带着如下几种坏心态，纵使孩子再有兴趣也会陷入学武术的死路。在孩子学武术过程中，家长需要摆平心态，正确引导，才能让孩子真正享受到武术的美好。危害心态一：打着"培养兴趣"的幌子

有不少家长，初次来学武术时就愉快地和老师表态：“我们学武术是培养兴趣，随孩子高兴学就行。”结果，在后续学武术的过程中，家中果然是不闻不问，完全随孩子高兴，只管送孩子来上课，丝毫不在意孩子上课是否学明白了，课后是否练习了……这些家长认为：培养兴趣，无须干涉，孩子爱学就学，如果有兴趣自然会学。

哎呀呀，这可是大错特错！请问，兴趣是怎么来的?是要靠培养的！如果没有家长的积极参与和陪同，孩子便永远是孤军奋战。也许有少数的孩子能够耐得住寂寞而坚持下来，但是大多数的孩子，如果没有适当的环境，很快便会失去学习武术的兴趣。危害心态二：口是心非

有的家长开头对于孩子学武术的态度十分宽容，也不会硬逼着他去练武。但是，学了一段时间后，发现孩子进展不如预期，就开始渐渐地不淡定了。两年后，发现当时一起开始学武术的小朋友都打出了一套漂亮的拳，也考出了一定的级别时，内心的不平衡瞬间爆发，态度发生了180度的大改变——不仅每节课必然出现在孩子身边，还对孩子练得不熟的情况指指点点，甚至催着老师说“今天我们可以去考个级吧”，如此云云……无辜的孩子要在一夜之间经历父母如此巨大的变革，这幼小的心灵该要承受多大的压力啊！

俗话说：种瓜得瓜，种豆得豆。如果家长一开始是随孩子的兴趣学习，希望孩子在轻松愉悦的环境中习得技能，那请您别太在意自己孩子的学武进度，更不要隔三差五地和其他家的小孩做横向的比较。如果孩子进度慢一点，但是能够学得开心，能够慢慢爱上武术，您又何必去破坏这份美好呢？请多做纵向的比较，想想孩子一年前的成果和现在的成果，其中必定有令人欣喜的部分。危害心态三：不顾实际情况的盲目拔高

让孩子不断的去考这个级，考那个级，或者今天要孩子劈叉180，明天要孩子下个腰。但是孩子自身水平和实际要求的差异太大，导致练习的过程充满了泪水、悲伤和不愉快，战战兢兢，恨不得一辈子不要再练武术。☞总之，学习武术不比文化课学习。武术是一门艺术，需要认真地去对待，武术是使人愉悦的，并非功利性的存在。以一颗纯净的心，去感悟——这才是学习武术真正的目的。

练习肌肉内容

嵩山一角