少而明确 持久而坚定（一）

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目录

……目标少而明确，行动持久而坚定

……纵是再喜欢，也要克制

……只要力量在，脚步不会停下来

……调整计划，减少目标

……温暖依旧，温情依然

……听书、远动、休息（10.31-11.8）

目标 行动

（一）

这次生病，算是为这个学期以来差不多两个月的“心力体力”的透支，划上句号。

躺着的两三天里，脑子异常清醒。梳理，反思，舍弃。

“放下执念”是首要目标，虽然还需熬过时间。相信，时间是治愈一切的良药。

“慢”，即是快；

“少”，既是多。

目标，少而明确，

行动，持久而坚定。

（二）

读书目标：

1.新购《自我管理》听书课程，30本书，连续180天。

2.原购《名著 情商》听书课程，40本书，之前未听完，重新再听，连续40天。

3.读纸质书，11月1日起，做60天读书记录。

工作目标：

不紧不慢，按部就班。

运动目标：

每日半小时跑步机上快走或慢跑。

朋友圈目标：

1.收集，记录。

2.精神力量，自我督促。

思想目标：

1.不参与，不投入，不远离。

2.不介意、不追求“情绪价值”，只在乎、只获取“进阶价值”。

（补充：保证休息，保证休息，保证休息。最重要的事情说三遍。）

2020.10.31

喜欢 克制

昨晚提前睡，今晨订了5:00的闹钟，比平时提前40分钟。

1.躺在床上听书《自我管理》，12-15分钟左右；

2.起床，跑步中敷面膜、听书《名著情商课》，30分钟左右；

3.冲澡、梳妆；

4.出门去学校值岗，6:30。

早晨四件事，并未因为值岗而“荒废”。为自己点赞。

今天没有“随心所欲”，依然午休40分钟，可是仍然完成了不少事情。

纵是再喜欢做的事情，或者再迫切想要完成的事情，也要“克制”。

切记，保证休息是最重要的事情。

2020.11.5

力量 脚步

虽然天生有“意志力基因”的优劣之别，可是后天亦是可以“勤能补拙”的。

寻求“精神力量”、借助“外力”监控，不过是提升意志力的方法之一，我又何必苛责自己的思想和行为呢？

自己的意志力能在这几年中得以提升，总结一下，不外乎得益于以下几点：

1.持续读书、思考、书写。

虽然并不痴迷读书，却也在履行一波又一波的读书计划中，读了不少书；

虽然并不是爱思考之人，却也在读书中激活了不少脑细胞；

虽然并不勤于持笔，却也在很长的一段日子里，倾泻着“源源不断”的文字。

2.不断制定计划。

包括时间计划、具体事项计划，然后严格按照计划行事，直到计划完成。

3.对“优秀”的向往。

向往产生力量，力量是前行的保障。

只要力量在，脚步自不会停下来。

2020.11.6

调整 减少

（一）

怀着侥幸心理熬了一周，今天终于又开始吃药。咳嗽药、消炎药、清热解毒去火药。

这一周精气神的确不错，可是“内火”和炎症依然存在，并且愈演愈烈。

往往因为觉得身体没有“大碍”，才会不重视。

周一到周五，忙碌却也未觉得“乱”和“累”，可是周末整个人松弛下来，疲累显现。

想一想，这种“错觉”也可说由来已久了，只不过我总是“好了伤疤忘了疼”。

（二）

于是，立刻调整计划，减少目标。

1.周六、周日保证一次跑步即可，如身体不适则可不跑。

2.放弃读纸质书。

原计划读纸质书主要放在周末，可是周末还要改卷、备课、做PPT、归纳复习题、制作古诗背诵单等等，时间已基本占满。

还有，周末两个午后要饱睡午觉，缓解一周的劳累。比如今天，午睡到自然醒，130分钟。

所以，读纸质书，到寒假再列入计划。

2020.11.7

温暖 温情

今天完成不少事情。累计6-7小时。

1.制作两个美篇

2.制作第18课ppt

3.归纳第16-17课知识点

4.补充第1-15课知识点

很好，为自己点赞。

做美篇是临时起意。其实生病时决定这学期不再做美篇的。

两个美篇做得比较顺畅，花了两三个小时，没有翻来覆去地修改。

听书时而还是会走神，但总体还是比较满意的。以前对听书不大感兴趣，现在发觉学习效果真是挺好的。以后会把听书列入每日计划。

下午跑步时听的是《……》。随着声音的顿挫起落，脑海中画面不断。有此电影的画面，有往日读此书时的画面。

莫名地，跳出一些两年前校园走廊、办公室里的画面。遥远，而清晰。温暖依旧，温情依然。

2020.11.8

记录（10.31） 记录（11.1） 记录（11.2） 记录（11.3） 记录（11.4） 记录（11.5） 记录（11.6） 记录（11.7） 记录（11.8）

FF 2020.11.8