<p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">💕立冬节气，从2020年11月7日进入了冬季。立冬,意味着生气开始闭蓄,万物进入休养、收藏状态。同时冬季也是个容易让人生病的季节。天气渐渐变冷，人类的机体也在发生着微妙的变化，对于免疫系统尚未发育完善的幼儿来说：更是一个巨大的挑战。那么，立冬后该怎么吃才能提高免疫力，吃出暖食呢？让我们一起来看下周蓝天美食吧～</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">2020年11月9日</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">星期一</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">❣️用美食与爱温暖你❣️</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">早餐：番茄紫菜蛋花面 五香鹌鹑蛋 胡萝卜炒豆腐皮 蒸板栗</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午餐：薏仁米饭 红烧鸡腿 鱼香茄子 红豆花生糯米粥</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午点：苹果 香蕉</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">加餐：特地纯牛奶 葱油鸡蛋饼 炭烤腰果</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">2020年11月10日</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">星期二</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">❣️美食的香气是初冬的暖阳❣️</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">早餐：核桃莲子玉米粥 素炒西葫木耳 奶香馒头 蒸鸡蛋羹 蒸地瓜</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午餐：白米饭 冬瓜炖肉 西红柿银耳炒鸡蛋 玉米面糊</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午点：冰糖银耳枸杞雪梨水 火龙果</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">加餐：特地纯牛奶 豆沙卷 大杏仁</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">2020年11月11日</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">星期三</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">❣️总有一些温暖与你不期而遇❣️</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">早餐：红枣桂圆双米粥 清炒三丝 小花卷 煮鸡蛋 蒸玉米</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午餐：地瓜米饭 干炸银鱼 小白菜肉末粉丝 小米面糊</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午点：小白梨 柚子</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">加餐：特地纯牛奶 果仁面包 美好食光海苔</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">2020年11月12日</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">星期四</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">❣️季节有冷暖 美食有温度❣️</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">早餐：黑豆糯米粥 金丝馒头 卷心菜炒虾皮 五香鹌鹑蛋 蒸南瓜</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午餐：黑豆米饭 咖喱土豆炖肉 香菇油菜 五谷面糊</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午点：冰糖银耳枸杞雪梨水 香蕉</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">加餐：特地纯牛奶 胡萝卜肉卷 伊利奶酪</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">2020年11月13日</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">星期五</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">❣️用蓝天美食给宝贝冬日的呵护❣️</b></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">早餐：甜沫 紫玫瑰馒头 水煮鸡蛋 素炒莴苣木耳 蒸铁棍山药</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午餐：虾皮鸡蛋炒饭 醋溜豆芽 蔬菜大骨汤</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">午点：苹果</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">加餐：特地纯牛奶 奶黄包 大杏仁</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">❤️温馨小贴士❤️</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(128, 128, 128);">立冬后小朋友们应该注意什么呢？</b></p><p class="ql-indent-1"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">一、饮食护理</b></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">1. 孩子脾胃稚嫩，冬季的饮食要避免油腻、不好消化的油煎食品。</span></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">2. 孩子饮食以蔬菜为主，适量添加肉食，避免孩子肺热不能排出，出现发热咳嗽等症状。</span></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">3. 冬季应给孩子多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，有效增强身体免疫力。</span></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">4. 及时给孩子补水分，冬季气候干燥，加上室内暖气，孩子容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。</span></p><p class="ql-indent-1"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">二、疾病防护</b></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">1. 在冬季天气晴朗的前提下，要保证室内的空气流通，减少空气中细菌的增生。</span></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">2. 孩子的抵抗力是在体育锻炼过程中逐渐提高的，可适当为孩子安排冬季户外运动，当孩子身体经常受到寒冷的刺激，可以增强他们身体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力。</span></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">3. 运动时要注意孩子不宜穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。</span></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">4. 冻疮发生于冬季，寒冷的季节勿让孩子在户外玩耍时间过长，也不要玩久坐不动的游戏。</span></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">5. 冬季腹泻也是孩子冬季常见的疾病，一般是因为感染轮状病毒而引起的，主要通过消化道和呼吸道感染而致病。因此手部卫生非常重要，饭前便后要及时提示孩子认真洗手。</span></p><p class="ql-indent-1"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">三、日常护理</b></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">1. 在幼儿园一日活动中，要根据孩子情况及时增减衣服，尤其孩子出汗了，等汗晾干了再换衣服，避免着凉。</span></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">2. 冬季寒冷干燥，孩子皮肤易干裂发痒，可为孩子面部、手部涂抹润肤霜，能有效滋润、适度锁水，缓解干燥状况。</span></p><p class="ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">3. 冬天孩子经常会感觉喉咙干，容易咳嗽，很可能是室内的湿度比较低引起的。因此，冬季需要对室内进行适当加湿。</span></p><p><br></p>