健康才是最大的幸福

昕红

健康≠一切，没有健康=0。

健康就像一颗生鸡蛋，掉下去以后就碎了。而工作是熟鸡蛋，掉下去以后壳碎了，但蛋清和蛋黄还是完整的。健康是单方向行驶的列车，没有回头路可走。

养生从青年时期就应该开始。所谓健康，既要活得长，更要活得好。活得长与否，活得质量高与否，取决于何时对健康有正确的认知，更取决于采取什么样的生活方式。

健康犹如学习，少壮不努力，老大徒伤悲！

很多生活习惯是青少年时期养成的，比如说抽烟喝酒，比如熬夜游戏人生，所以应该从青少年时期就应该养成良好的生活方式，而不是身体出现状况了不得不考虑。

1、在健康问题上，你自己比菩萨管用。

大多数农村地区和一部分城市老头老太，身体一旦不舒服，久病不医，往往就是烧香拜佛、求神问卦，祈求菩萨神仙保佑身体无恙。

其实，你自己比菩萨和神仙都管用！

要想身体好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

现在的人相反了，早餐马马虎虎，午餐应付了事，晚餐酒肉穿肠过，这才是百病之根。

吃好一顿营养早餐，等于吃补药。早餐营养不好，午餐、晚餐是补不回来的。

记住两句话：

1）能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃海喝要遭殃。

2）肚子吃饭管温饱，嘴巴吃饭是享受，用脑吃饭最健康。

2、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎、肺气肿、肺心病、最后肺癌，这是死亡三部曲。

3、水是生命之源，请多喝水

水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。每天一定要喝八杯水，每杯200ml。

有人问，八杯茶行吗？

答曰：淡茶可以，浓茶不行！饮料、咖啡、啤酒都不能代替水！

千万记住：水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”

记住：

一定要做情绪的主人，一定不要当情绪的俘虏；

一定要去驾驭好情绪，一定不要让情绪驾驭你。

5、慢跑和快走都是非常好的锻炼方式

什么东西都讲求度，吃饭要有度，睡觉要有度，锻炼也要有度。

不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，慢跑半小时或者快走半小时路就可以了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

快走也是有讲究，要逐步快走，快到什么程度，速度130步/min，心跳120次/min，才能达到锻炼心脏的目的。

一个人一定要从年轻开始，保持好标准体重。

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身2113高^52612（m）。EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86。例如：一个人的4102身高为1.75米,体重为68千克，他1653的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）。

当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

人一旦胖了以后，想降下来就非常不容易了。控制体重的关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

重要的事情说三遍。

最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

7、家和百病除、家和万事兴

夫妻恩爱的家庭易长久，家庭和睦的人容易长寿。

要想家庭和睦，必须解决四个问题：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要处理好婆媳关系；

第四条夫妻要恩爱，尤为重要。

夫妻怎么恩爱？要做到：

1）互帮互助、互敬互爱、互信互勉、互让互谅。

2）当自己脾气上来时，记得提醒自己：“算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就好了”！

8、每天健康生活，要做到七个方面：

一要每天吃好三顿饭；

二要每天定时睡好觉；

三要每天运动半小时；

四要每天开心每天笑；

五要定时排便促代谢。

六要夫妻恩爱邻里和。

七要戒烟少酒和健走。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

9、 请记住一个原则

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

很多人没有吃水果的习惯，这是不对的。

大家记住：

一日三餐定时吃，四五盘蔬菜少许油，六七种健康习惯加快走，十有八九活到九十九。

珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！