二十四节气立冬时节

美友24045719

节气时间

　　公历每年一般在11月6日至8日为立冬节气。

节气特点

　　立冬表示冬季从此开始。冬是“终了”的意思，有农作物收割后要收藏起来的含义。冬天要来了，秋天里成熟的农作物已全部收晒完毕，入库收藏，兰花开。天冷了，北方的土地开始封冻，变得硬邦邦的，水面也结上了一层薄饼。而南方正是秋收冬种的好时节，人们抓紧时机抢种冬小麦。许多动物藏起来准备冬眠，人类虽然没有冬眠之说，却有在立冬这天进补的习俗，俗称“补冬”，据说可以增强体质，以适应冬天的气候变化。

节气注意事项

　　立冬前后，我国大部分地区降水显著减少，降水的形式开始多样化：有雨、雪、雨夹雪、冰粒等。随着冷空气的加强，气温下降的趋势加快，时有温度回升的现象。大气中积累的污染物较多，容易形成浓雾或雾霾，应注意保暖和防霾。

饮食调养原则

养肾强体，补益阴血

敛阴气、护阳气

　　中医学认为，这一节气的到来阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止。民间把立冬作为冬天的开始，此时饮食应以增加热量为主，起居养生重点重防“寒”。

宜适当使用一些热量较高的食品，特别是北方，同时，也要多吃新鲜蔬菜，吃一些富含维生素、钙和铁的食物。北方有立冬吃饺子，南方有立冬吃鸡鸭鱼肉，潮汕人有立冬吃甘蔗的习俗。为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。多吃冬季当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用，应让孩子多吃。

立冬——推荐营养汤水

🍎苹果🍐雪梨汤

配料：苹果、雪梨

制作方法：苹果、雪梨洗净去皮、去核，切块，锅加水，将苹果、雪梨块放入慢火煲30分钟左右即可。

特点：入口爽滑，清甜可口。

保健功效：具有润肺止咳、补益脾胃、生津润燥、清热化痰、益智健脑、增强食欲的功效

立冬时节小儿歌

　　　立冬了，冬天到，

北风呜呜大声叫：

“ 小朋友，快穿棉， 注意身体别感冒。”

【温馨注释】11月7日前后为立冬，中国古时候习惯以立冬为冬季的开始。

立冬谚语：

立冬晴，一冬凌；立冬阴，一冬温。

立冬（童谣）

外婆大院叫小孩，已是立冬莫敞怀。

添加衣裳防寒冷，得病医生打针艾。

立冬也要吃饺子🥟

　　都说冬至吃饺子，立冬也要吃饺子：

为什么立冬吃饺子？因为饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年与新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

立冬时节安全注意事项

　　立冬时节天气寒冷，小朋友外出应注意保暖。北方湖面开始结冰，此时冰面较薄，注意安全不要到冰面上行走、玩耍。