立冬来历 <p> 立冬，是我国二十四个节气中的第十九个节气，古代人们常把立冬当做冬季的开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也”，立冬不仅仅是代表着冬天的到来，还代表着万物收藏，归避寒冷的意思。</p> 立冬气俗 <p> 天文学上把“立冬”作为冬季的开始，按照气候学划分，我国要推迟20天左右才入冬。立冬时节，太阳已到达黄经225度，我们所处的北半球获得太阳的辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还有一定的能量，所以一般还不会太冷，但气温逐渐下降。在晴朗无风之时，常会出现风和日丽、温暖舒适的十月“小阳春”天气。</p> 立冬农俗 <p> “立冬”是一年当中的第19个节气，表示开始进入冬季。这时节正是秋收冬种的大好时段，各地要充分利用晴好天气，搞好棉花、苹果、蔬菜等大田作物的收藏工作;果树、葡萄、油菜等越冬作物应进行施肥、储墒(墒情不足时，应在日平均气温下降到4℃左右、田间土壤夜冻昼消之时，抓紧时机浇好冬水)工作;设施农业应进行大棚的防风、防寒、补光等建设，改善小气候环境，减轻和避免不利影响。</p> 立冬食俗 <p> 在北方的很多地方，立冬有吃饺子的习俗。一般认为，饺子是“交子”的谐音，因此季节交汇、新旧岁交汇之时，常有吃饺子的习俗，此外，北方地区还认为因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。</p><p> 立冬时节，民间还有“立冬补冬，补嘴空”的说法，除了饺子，还有很多人喜欢用高热量的食物来滋补。例如在福建地区，立冬那天要用狗肉、羊肉、猪排等肉以及中药材炖肉；在浙江地区，有些地方把立冬称为“养冬”，立冬这天要杀鸡或鸭给家人炖了补身体；在台湾地区，立冬这一天，当地人喜欢吃羊肉、姜母鸭来进补。</p><p> 还有些地区，立冬节气则不只是肉食滋补，比如在广东潮汕地区就有立冬吃甘蔗的习俗，当地有说法认为“立冬食蔗不会齿痛”，认为立冬日吃甘蔗，既能保护牙齿，又有滋补功效。而在广东汕头地区，则流行用莲子、蘑菇、板栗、虾仁、红萝卜做成的香饭来迎接立冬节气。</p> 立冬习俗 <p> 迎冬. 古人于立冬日要举行迎接冬天的祭仪，即 迎冬 ，古人以冬与五方之北、五色之黑相配，故于立冬日，天子率百官出北郊祭黑帝。《礼记·月令》：“﹝孟冬之月﹞立冬之日，天子亲帅三公九卿大夫以迎冬於北郊。” 郑玄注：“迎冬者，祭黑帝叶光纪於北郊之兆也。”</p><p> 贺冬. 贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬”。</p><p> 游泳. 在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地，有立冬之日游泳的习俗，以迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。</p> 立冬谚语 <p>1、立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管</p><p>2、立冬晴一冬凌，立冬阴一冬暖</p><p>3、立冬一日，水冷三分。</p> 立冬诗词 <p style="text-align: center;"> 《立冬》</p><p> 【明】王稚登</p><p> 秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。</p><p> 一点禅灯半轮月,今宵寒较昨宵多。</p><p style="text-align: center;"> 《立冬》</p><p> 【唐】李白</p><p> 冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。</p><p> 醉看墨花月白，恍疑雪满前村。</p><p style="text-align: center;"> 《立冬前一日霜对菊有感》</p><p> 【宋】钱时</p><p> 昨夜清霜冷絮裯，纷纷红叶满阶头。</p><p> 园林尽扫西风去，惟有黄花不负秋。</p> 温馨提示 <p style="text-align: center;">起居调养.</p><p> 立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷。此时起居方面要保证充足的睡眠，同时，睡前要用热水泡脚，可以达到安神活血祛瘀的功效。除此之外，要注意早晚添加衣被，尤其是睡觉时，皮肤腠理疏松，更容易受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。</p><p style="text-align: center;">运动调养.</p><p> 立冬时运动应以静态运动为主，可选择散步、做操，练八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜进行剧烈运动，同时运动强度以微微出汗为宜。运动时，要选择在向阳的地方进行，另外早晨要在见到阳光后才能运动，以防阴气太重损伤阳气。</p><p style="text-align: center;">情志调养.</p><p> 立冬前后，宜温养神气，以养阳气。可常与家人好友聊天、练习书画、读书看报等，以求心境平静，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，要使体内阳气得以潜藏。</p><p style="text-align: center;">饮食调养.</p><p> 立冬时节，心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛、苦，以养肾气。此时饮食当少食生冷之食，不宜进大温大补之品，应以清补甘温之味为宜，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等。</p> 立冬作品 <p>剪纸作品</p> <p>手工作品</p> <p>沙画作品</p> <p>图文编辑:赵欣</p><p>编辑审核:陈铁</p><p>作品提供:李伟 赵欣 郭婧</p>