<p>立，始也！</p><p>冬，终也，万物收藏也！</p><p>这是说冬季自此开始，</p><p>作物全部收晒完毕收藏入库，</p><p>动物们也已藏起来准备冬眠，</p><p>开始养精蓄锐，</p><p>为春季的勃发做储备。</p> <p>立冬由来</p><p>立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一，时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，地球位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始。</p> <p>立冬三侯</p><p>立冬分三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。</p><p>一候“水始冰”，是说水从这时起，就会渐渐结冰，尤其是北方地区；</p><p>二候“地始冻”，再五日，气温降到零度，土地表层开始冻结；</p><p>三候“雉入大水为蜃”，其中雉指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，三候时，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。</p> <p>立冬不仅是冬季的第一个季节，在我国的很多地方也被当做重要的节日来庆祝。各地的立冬习俗、庆祝方式都不同，具体体现在哪些方面呢？咱们一起来边看边了解吧!</p> <p>贺冬</p><p>贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。如今，我国许多地方庆祝立冬的方式有了创新，如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。</p><p><br></p><p>冬泳</p><p>在黑龙江、河南、江西等地，立冬之日，冬泳爱好者们会用冬泳这种方式迎接冬天的到来。冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。</p> <p>立冬习俗知多少</p><p><br></p><p>进补篇</p><p><br></p><p>喝羊肉汤</p><p> 立冬时节，多地有喝羊肉汤的习俗。在寒冷的天气，喝一碗热气腾腾的羊肉汤，绝对是一种享受。而且，羊肉中还含有大量的脂肪和蛋白质以及丰富的热量，御寒效果极佳。</p> <p>南方热补</p><p>在我们南方，立冬时人们爱吃些鸡鸭鱼肉。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。</p><p><br></p><p>鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。</p> <p>北方饺子</p><p>“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管!”立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。</p><p> </p><p>在我国北方，特别是北京、天津的人们爱吃饺子。饺子是来源于“交子之时”的说法。农历大年三十是旧年和新年之交，立冬则是秋冬季节之交，故“交子”之时的饺子不能不吃。</p><p> </p><p>相传东汉名医张仲景告老还乡时，在路上见许多百姓耳朵都冻坏了，于是支了口大锅，把羊肉、辣椒和驱寒的药材放进去熬，然后捞出来切碎，包在像耳朵一样的面皮里再下锅煮，包着这些馅料的就是饺子。</p> <p>立冬养生</p><p>立冬以后，天气转寒，如何增强对寒冷的抗御能力？不外乎使体内产热增加，散热减少，其方法与衣食住行无不相关。主要从以下三方面进行调养。</p> <p>起居篇</p><p>冬季睡眠应该遵循早睡晚起的原则，随着太阳的升起和降落来调整作息。冬季白天短，白昼为阳，夜晚长，夜晚为阴，正是因为冬季要养阴，所以晚上睡眠时间要比夏季更长，晚上早点睡觉，早上睡会懒觉，等太阳初升后再起床。</p><p><br></p><p>夏天可能睡6个小时就够了，冬季则应该睡7、8个小时了。如果违反了阳气的活动规律，身体就很容易受邪气的困扰而衰弱。</p><p><br></p><p>所以，正在长身体的小朋友们，在努力学习之余，一定注意起居规律，养成健康的生物钟，长得棒棒的！</p> <p>运动篇</p><p>俗话说：“冬练三伏，夏练三九。”但是冬季运动也有原则，就是别暴露皮肤，别剧烈运动，使皮肤毛孔完全放开，否则容易感冒，寒邪入侵。皮肤开泄了，自然汗出，汗出多了就会耗气伤阳，使气亟夺。</p> <p>所以，冬天的运动应避免过多地开泄皮肤，而应多做静功，比如瑜伽、慢跑、散步等。</p><p><br></p><p>这不，今天上午，咱们育才小学的53名大小朋友走出家门，来到婺城区乾西乡的长湖体育公园，在婺城区第八届民俗文化艺术节上挥毫泼墨，在横竖撇捺的<span style="color: rgb(31, 31, 31);">含蓄谦逊和包容豁达中</span>，优雅地告别秋天,迎接冬天的到来！</p> <p>总结：</p><p>站在秋冬交替的路口，</p><p>清凉的思绪越来越晶莹，</p><p>伙伴们是不是已经迫不及待了？</p><p>渴望那一场纷纷扬扬的瑞雪，</p><p>在某个安宁静谧的夜里不期而至，</p><p>给大地穿上洁白的棉袄，</p><p>在温暖的怀抱中，孕育未来的希望……</p>