<h3><strong>立冬养生，一年身体健康无病痛！</strong></h3></br><h3><strong>先收藏，再群发，功德无量！</strong></h3></br><h3><strong>一、立冬的习俗</strong></h3></br><h3>立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日。在现代，人们在立冬之日，也要庆祝一下。</h3></br><h3> <h3><strong>贺冬</strong></h3></br><h3>贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。</h3></br><h3><strong>补冬</strong></h3></br><h3>“三九补一冬，来年无病痛”，民间有立冬补冬的习俗。</h3></br><h3>在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物，如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。</h3></br><h3> <h3><strong>吃饺子</strong></h3></br><h3>“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。天凉了，耳朵暴露在外面很容易被冻伤，吃点长得像耳朵的饺子，补补耳朵，这可是家里人对亲人最贴心的关怀了。</h3></br><h3><strong>冬泳</strong></h3></br><h3>在我国多地，立冬之日，冬泳爱好者们用冬泳这种方式迎接冬天的到来。</h3></br><h3> <h3><strong><strong>二、立冬吃什么</strong></strong></h3></br><h3>立冬，才是每年养护身体的开始。因为冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。</h3></br><h3><strong>饮食：多白 少咸</strong></h3></br>1<strong>多吃“白色”食物</strong><h3>中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。</h3></br><h3><strong>白菜</strong></h3></br><h3> <h3>百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。</h3></br><h3><strong>白萝卜</strong></h3></br><h3>冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。</h3></br><h3> <h3>此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。</h3></br>2<strong>少吃咸多吃苦</strong><h3>专家提醒，立冬过后，要少食咸，多吃苦味食物。</h3></br><h3> <h3>适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。</h3></br>3<h3><strong>进补食谱</strong></h3></br><h3>当归生姜羊肉汤</h3></br><h3> <h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>羊肉甘温，冬季温补最宜。当归甘温、微辛微苦，甘，微苦可以适当潜藏相火。同时加生姜辛微温，使羊肉当归补而不滞。而黄芪补气益肺、党参补气生津、陈皮健脾理气、山药健脾补脾阴、白术健脾补脾气，都可酌情添加少许。</h3></br><h3><strong>羊肉大葱馅饺子</strong></h3></br><h3> <h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>羊肉性温，冬季常吃羊肉，能帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同时还有补肾壮阳、补虚温中等作用。</h3></br><h3><strong>三、立冬养生</strong></h3></br><h3><strong>起居：早睡 晚起</strong></h3></br>1<strong>早睡晚起</strong><h3>在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。</h3></br>2<strong>锻炼推迟</strong><h3>立冬后，锻炼要避免高强度运动，最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。</h3></br><h3><strong>心理：恬淡安静</strong></h3></br><h3>情志方面，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。</h3></br><h3>遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。</h3></br><h3> <h3><strong>防病：绝技防风寒</strong></h3></br><h3>在寒冷的冬天，人们极易外感风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。</h3></br>1<strong>一碗神仙粥</strong><h3>用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。</h3></br>2<strong>用凉水洗脸</strong><h3>适当的用凉水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。好祝福提醒如果已经着凉受了风寒就别用冷水洗了。</h3></br><h3> 3<strong>热敷太阳穴</strong><h3>感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。</h3></br>4<strong>用淡盐水漱口</strong><h3>防风寒，每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。</h3></br><strong><h3>最新的立冬祝福，</h3></br><h3>最先送给我最好的朋友！</h3></br></strong>立冬<h3><strong>寒气从天降，</strong></h3></br><h3><strong>微信祝福来送上：</strong></h3></br><h3><strong>送你一件小棉袄，</strong></h3></br><h3><strong>温暖过冬无烦恼；</strong></h3></br><h3><strong>送你一碗红枣汤，</strong></h3></br><h3><strong>驱寒保暖又保健；</strong></h3></br><h3><strong>送你一粒幸运果，</strong></h3></br><h3><strong>生活幸福又快乐；</strong></h3></br><h3><strong>送你一杯甜蜜酒，</strong></h3></br><h3><strong>家庭和睦无忧愁！</strong></h3></br><h3><strong>立冬快乐！</strong></h3></br><h3> 立冬<h3><strong>立冬了，</strong></h3></br><h3><strong>煮上一盘饺子，</strong></h3></br><h3><strong>平安皮儿包着如意馅儿，</strong></h3></br><h3><strong>用真情煮熟，</strong></h3></br><h3><strong>吃一口快乐二口幸福三口顺利，</strong></h3></br><h3><strong>然后喝全家健康汤，</strong></h3></br><h3><strong>回味是温馨，余香是祝福！</strong></h3></br><h3><strong>立冬快乐！</strong></h3></br><h3> <p>立冬</p><p><b>此份祝福，经过</b></p><p><br></p><p><b>春天的精心播种，</b></p><p><br></p><p><b>夏天的辛勤耕耘，</b></p><p><br></p><p><b>秋天的快乐收获，</b></p><p><br></p><p><b>立冬的定时发送。</b></p><p><br></p><p><b>收藏此条微信，</b></p><p><br></p><p><b>就等于收藏了朋友的问候，</b></p><p><br></p><p><b>收藏了永久的健康幸福！</b></p><p><br></p><p><b>愿你每天都有好心情，</b></p><p><br></p><p><b>四季都有好身体，立冬快乐！</b></p><p><br></p><p><b>立冬到啦，赶紧用一条微信给亲人朋友们送去万般情意，千般关怀，百般祝福：祝大家冬日快乐，冬日温暖！</b></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/MgtjfNXdT8qbIwn_iLcQoA" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有