立冬后,防住寒身体安

绿屋

<p>11月7日是“立冬”节气,严冬即将拉开序幕。此时,温度低,人体免疫力相对较弱,导致呼吸道疾病多发。虽然天气寒冷,但人们穿得厚、住得暖,活动减少,可能会造成体内积热无法散发,加上冬令饮食热量较高,很容易胃肺火盛,诱发上呼吸道或胃肠疾病。</p><p><br></p><p>如何在这样一个敏感的季节为身体建立一道安全屏障呢?</p><p><br></p><p>北京老年医院中医科李方玲主任为大家详细讲解。</p> <p><b>立冬后,寒与火都来了</b></p><p><br></p><p>《月令七十二候集解》说:“立,建始也”,又说:“冬,终也,万物收藏也。”意思是说,秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。</p><p><br></p><p>立冬不仅仅代表着冬天的来临,也表示冬季开始,万物收藏,归避寒冷的意思。防住寒的同时,也不能忘记及时清除身体里可能会出现的“火”。冬季,人们最常见的一种不适可能就是上火。</p><p><br></p><p><b>上火的原因</b></p><p><br></p><p>中医认为,导致身体“上火”的原因有很多,大致可以分为两种类型:</p><p><br></p><p>一是外感,如外感火邪,或喜食辛辣,或大量食用羊肉、桂圆等温热之品等;</p><p><br></p><p>二是内生,通常是不健康的生活方式所致,如心情不畅、作息不规律等。</p><p><br></p><p><b>防寒去火各有侧重</b></p><p><br></p><p>天气冷,防伤风感冒是重中之重。中医认为,感冒的成因是外感风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪,<b>最常见的是风寒感冒和风热感冒</b>。</p><p><br></p><p><b>风寒感冒</b></p><p><br></p><p>多有着凉诱因,表现为怕冷、低热、无汗、鼻塞、喷嚏、流清涕、喉痒、咳嗽等症状,但喉咙多不疼,痰稀白,不口渴,喜欢穿很多衣服或盖厚被子。</p><p><br></p><p><b>风热感冒</b></p><p><br></p><p>多表现为发热重、怕冷轻,伴咽痛、无汗或出汗不畅、面红、咽痛、头痛、流黄浊涕、口干、痰液黏稠呈黄色,舌苔微黄,舌边尖红,脉搏浅表且快。</p><p><br></p><p>此外,中医还分暑湿感冒、秋燥感冒、体虚感冒和时行感冒(流感)。针对不同分型,临床常见的治疗感冒的药物大体分为3类。</p><p><br></p><p><b>解表药</b></p><p><br></p><p><b>发热、鼻塞、头疼</b></p><p><br></p><p>例如麻黄、桂枝、荆芥、防风、薄荷、金银花、连翘等,代表性的中成药包括感冒清热颗粒、桑菊感冒片等。这类中成药主要针对感冒中出现的怕冷发热、鼻塞流涕、四肢酸痛、头痛头晕等全身症状,中医功效为“疏风”“解表”。咽痛明显、口干渴、出汗多者要在医生指导下用药。</p><p><br></p><p><b>清热药</b></p><p><br></p><p><b>咽喉肿痛、发热</b></p><p><br></p><p>例如黄芩、黄连、板蓝根、石膏、牛黄、栀子、芦根、苦地丁等,代表性中成药有板蓝根颗粒等。这类中成药主要针对感冒过程中出现的咽喉肿痛、咽干咽痒、高热等局部火热性症状,其中医功效为“清热”“清肺热”。</p><p><br></p><p><b>止咳化痰药</b></p><p><br></p><p><b>咳嗽咳痰</b></p><p><br></p><p>例如川贝母、浙贝母、苦杏仁、桑白皮、桔梗、枇杷叶等,这些药物主要针对感冒中出现的咳嗽有痰症状。</p><p><br></p><p>针对火,中医有虚实之分:</p><p><br></p><p>一般情况下,症状重、来势猛的属于实火,表现为有红、肿、热、痛的特点;症状轻、时间长。</p><p><br></p><p>病情反复的属于虚火,表现为手足心热、潮热盗汗等。</p><p><br></p><p>治疗上,“虚火要补,实火要泻”。降虚火,主要靠滋阴降火的药物;灭实火,则要选择清泄降火的药物,比如京制牛黄解毒片,其主要由黄连、黄柏、石膏、金银花、薄荷、桔梗、连翘等组成,能清肺胃实热,缓解头目眩晕、口鼻生疮、咽喉疼痛、大便秘结等病症。</p><p><br></p><p><b>日常防住外寒内热</b></p><p><br></p><p>立冬的日常保健怎么做?</p><p><br></p><p>《黄帝内经》中有一句话:“<b>冬伤于寒,春必病温。</b>”意思是说,冬季风寒外袭,蓄积体内,容易日久化热。当春回大地,由寒转暖,春阳上升时,极易诱发上火,发生温热证候(小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄等)。所以,日常保健的要点就是要清除这种萌芽。</p><p><br></p><p>针对这个问题,我国古代金元四大家之一的刘完素给出了解决方案——创制了防风通圣散(以寒凉药物治疗热病),一直沿用至今。</p><p><br></p><p>针对外寒内热,现代临床通常会在辨证病人体质的基础上,开具防风通圣丸,方中麻黄、荆芥穗、防风、薄荷大黄、栀子、黄芩、连翘、甘草等成分可以表里双解,主治外感风邪,内有蕴热,表里皆实之证。</p><p><br></p><p>此外,日常建议大家不妨常搓鼻根两侧的迎香穴来开鼻窍,以拇指和食指合力由上而下按揉耳廓,熬煮苍耳子、辛夷花、艾草等药物熏鼻子,这些方法都能提高身体对外邪的抵抗力。</p>