<p>立冬</p><p>秋已尽，冬方立，季轮节换。</p><p>天始寒，地始冻，农收谷藏。</p><p>当秋意褪去，寒潮袭来，立冬就到了。立冬，是冬季的开始。太阳位于黄经225°。此时，地球位于赤纬-16°19'，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。</p><p>立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。中国北方地区大地封冻，农林作物进入越冬期；南方地区则进入秋季的尾声。从立冬开始，农作活动逐渐暂停，谷物储藏过冬，为来年春季做准备。</p> <p>立冬习俗</p><p>01</p><p>吃饺子</p><p>饺子源于“交子之时”，立冬时节恰是季节交换之际，宜吃饺子。在民间流传的一种说法中，饺子形状酷似耳朵，本着“吃什么补什么”的原则，立冬吃饺子可以防止冻耳朵。</p><p>在北方，立冬一般吃倭瓜馅的饺子，而在南方，立冬要吃鸭肉进补。</p><p>02</p><p>食羊肉</p><p>羊肉性温，是冬季进补的首选食材。在我国大部分地区，都有立冬吃羊肉的习俗。来一碗热腾腾的羊肉汤，胃和四肢都暖洋洋的。</p><p>吃羊肉时可搭配凉性或甘平性蔬菜，如萝卜、冬瓜等，也可搭配豆腐，补充微量元素。</p> <p>立冬养生</p><p>01</p><p>增加睡眠时间</p><p>冬季早晨地表气温低，大气对流活动停止，有害物质容易滞留在空气中，因此不宜过早外出。早睡晚起，增加睡眠时间，有益于健康。</p><p>02</p><p>适量运动，多晒太阳</p><p>冬季运动不宜过量，锻炼身体要动静结合，以稍出汗为度。另外，多到室外晒太阳，呼吸新鲜空气，防止冬日积郁。</p><p>03</p><p>预防感冒</p><p>换季时节，流行感冒、呼吸道疾病多发，要注意防范这类疾病。房间宜多通风，穿衣保暖要做到恰如其分，不宜穿得过多或者过少。</p><p>以上资料均转载于微信公众号《中国农业银行》</p>