弘贤婴幼园滨湖园一日三餐回顾，（11月2日――11月13日）

弘贤婴幼园滨湖园

不负时光（食）刻相伴 周一早餐 鸡蛋：营养丰富，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定的脂肪、维生素A和矿物质；具有保护肝脏、健脑益智、保护视力等功效。 南瓜：性温平。味甘无毒。能润肺益气。化痰排脓。有丰富的维生素和造血功能。 周一午餐 豆腐：易吸收、保护心血管、补钙补铁、低胆固醇。它的营养成分主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、钙、磷，包括含有维生素E等等。 红枣：性甘，性温，具有补脾肾、益气血、安心神、调营卫、和药性的作用。它还具有催眠及增强睡眠的作用，护肝作用，增强肌力作用。 周一晚餐 菜花：是一种保健蔬菜，它有极高的营养价值，富含蛋白质、各种维生素和钙矿物质，都是人体必须的营养物质，可以提高人体的免疫力，增强人体的抗病能力。比较适合老人和小孩等消化系统脆弱的人群食用，它有清热解渴、利尿通便的功效。小孩常吃菜花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。 小米：性平，有丰富的维生素。可一年四季食用。有滋阴养血的功效。 周二早餐 红糖：性味甘、温，归脾经、胃经和肝经。补中缓急、活血化瘀。特别适合于脾胃虚弱的腹痛、呕吐、胃寒作痛、风寒感冒时食用。 虾仁：性温，味甘，营养丰富，含有丰富的蛋白质、大量的锌、硒、碘等矿物质、氨基酸、少量的脂肪、丰富的维生素等营养物质，可以为身体虚弱的人补充营养，长期食用，还可以增强机体的免疫力；含有的虾青素，有很强的抗氧化作用，起到滋润皮肤的功效。 周二午餐 西红柿：含有丰富维生素。胡萝卜素。有生津止渴的作用。土豆：具有抗衰老的功效，可减肥，有益和胃调中，健脾利湿，胃火牙痛、脾虚纳少。可解毒消炎，活血消肿，益气强身，去除皮肤湿疹。能缓解消化不良等问题。 周二晚餐 猪肉：性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。 银耳：白木耳，也叫雪耳，有养阴润肺，益气生津作用，主要是用于虚劳咳嗽，或者肺燥咳嗽，痰中带血，虚热口渴这些病症 周三早餐 南瓜：性温平。味甘无毒。能润肺益气。化痰排脓。有丰富的维生素和造血功能。 红豆：有清心养神，健脾益肾的功效。可解毒解酒 周三午餐 大白菜：富含粗纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，润肠通便，白菜中的钾能将盐分排出体外，有利尿消肿的作用。豆腐：易吸收、保护心血管、补钙补铁、低胆固醇。它的营养成分主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、钙、磷，包括含有维生素E等等。 周三晚餐 甘蓝：能够起到明目、调节视力、滋润皮肤的功效，甘蓝里面还有非常丰富的维生素，能够缓解视力红薯：它有补虚、益气、健脾胃，还有强肾阳的功效。红薯可以改善皮肤，还有润肠通便，治疗便秘、减肥。 周四早餐 菠菜：它有通肠、导便的作用，能够促进儿童的生长发育，增强抗病能力。含的胡萝卜素，对眼睛视力有一定的好处，它的营养比较丰富，里边含有丰富的钙、磷，铁、维生素E等。 玉米面：玉米面的功效是有利尿排湿，它对于儿童的生长发育，身体健康，提高免疫力，都有着非常好的作用。 周四午餐 猪血：味咸，性平，富含维生素，蛋白质、铁、磷、钙等营养成分。可生血、跌打损伤、骨折及头痛眩晕。小白菜：有丰富的多种维生素和矿物质。强身健体。润肠通便 周四晚餐 猪肉：性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。全麦面：它的营养价值比较丰富。能够促进肠道蠕动、改善便秘，还可以补中益气、健脾开胃、润肠通便。 周五早餐 核桃仁：味甘性温，入肾经、肺经、大肠经，补肾固精、润肺定咳、润肠通便、益智。是人们日常生活中，常见的药食同源的食品。常常用于治疗妇女、儿童、外伤等方面的疾病。花生米；味甘，性平，归脾、肺经；健脾养胃，润肺化痰。可用于脾虚不运、反胃不舒、肺燥咳嗽、大便燥结等的治疗。 周五午餐 胡萝卜：含有丰富维生素，胡萝卜素、纤维素等营养物质，不仅能给人体补充所需的营养，而且能促进胃肠的蠕动，有利于消化和吸收，排除体内毒素。同时可以缓解眼部疲劳，保护眼睛视力。俗称：冬季小人参。大白菜：富含粗纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，润肠通便，白菜中的钾能将盐分排出体外，有利尿消肿的作用。 周五晚餐 冬瓜：性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏秋日服食尤为适宜，常用于水肿和体虚浮肿等。芝麻：含有丰富的钙和铁。具有软化血管的功效。 温馨提示：合天时，顺应自然养生之道，秋季宜多吃白色食物，饮食清淡，少辛增酸，清润滋阴，适量运动。秋季要注意饮食调养，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米等，可以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。多吃山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于幼儿胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。 弘贤婴幼园滨湖园位于泰华街北城路交口路东100米滨湖新村南区。电话：87716989