<p>这5个坏习惯会加速衰老</p><p><br></p><p><br></p><p><b>延缓衰老，你需要远离！</b></p><p><br></p> <p><b>1，熬夜</b></p><p>熬夜的坏处大家都知道，但就是就是控制不了，长期熬夜不仅会加速衰老，还会让面色暗黄，眼睛周围皮肤沧桑和小细纹，<b>身体也会内分泌失调等各种健康问题</b>，甚至有很多新闻报道，熬夜导致的猝死。 </p><p><br></p> <p>想延缓衰老，首先要睡好觉，尽量将作息规律下来，在10点之前上床睡觉，可配置眼罩等增加睡眠质量的小物件，让睡觉变得美好起来。</p> <p><b>2，不防晒</b>对抗皮肤衰老的第一步就是防晒，日常防晒比你想得更重要，长期紫外线的照射会导致脸部蛋白等成分受损，加速皮肤的老化，<b>你能想到的各种皮肤问题等都与不防晒有关。</b></p><p><br></p><p>即使在冬日，也要涂防晒霜，尽量避开日光最强的点出门。</p><p><br></p> <p><b>3，不运动</b></p><p>想要皮肤好，运动是少不了的，运动可以加速血液的循环，<b>提高新陈代谢</b>，运动后的皮肤是最健康最好看的肤色。</p><p><br></p><p>建议每天保持30分钟的运动时间，每周保持4-5次的练习。</p><p><br></p> <strong> <p><b>4，压力大，情绪不稳定</b></p><p>压力大，精神时常紧绷得不到放松，现代人的生活节奏太快，每人多多少少都会感到压力，心理上长期的压力，<b>会加速衰老。</b></p><p><br></p><p>这也是为什么这两年瑜伽的趋势发展的快的原因，瑜伽可以很好的舒缓压力，放松身体。</p><p><br></p><p><br></p> <strong> <p><b>5，吃过量垃圾食品</b></p><p>女性吃过多过量的垃圾食品，不仅会导致肥胖，身材变形显老，而且会影响身体的代谢功能</p><p><br></p><p>打乱身体的内分泌系统，导致毒素过量堆积，皮肤粗糙、暗黄、长痘，真的是女性变美的隐形杀手。</p><p><br></p> <p>分享一组减龄瑜伽体式，想要紧致皮肤延缓衰老，<b>这5个瑜伽动作要经常练！</b></p><p><br></p><p><b>练</b>过瑜伽的人都知道，瑜伽中的倒置体式，可以让血液回流，延缓衰老，调节内分泌系统，刺激神经系统，让人保持年轻。</p><p><br></p> <p><b>1、站立前屈</b></p><p><br></p> <h3>山式站立，双手扶髋</h3></br><h3>吸气，延展脊柱</h3></br><h3>呼气，从髋部折叠向下</h3></br><h3>双手从背后抱住小腿，保持8个呼吸</h3></br><h3> <h3><strong>2、下犬式</strong></h3></br><h3> <h3>从四角跪姿开始</h3></br><h3>呼气，脚后跟向下踩，臀部向后向上</h3></br><h3>手指大大张开向下推地</h3></br><h3>将坐骨推到最高点，双腿伸直</h3></br><h3>保持8个呼吸</h3></br><h3> <h3><strong>3、融心式</strong></h3></br><h3> <h3>四脚跪姿进入，保持臀部不动</h3></br><h3>双手向前延展，胸腔尽量落地</h3></br><h3>手臂伸直，保持1分钟</h3></br><h3> <h3><strong>4、双角式</strong></h3></br><h3> <h3>站立，双脚分开约一腿长</h3></br><h3>双脚指向正前方，双手扶髋</h3></br><h3>呼气，从髋部折叠向下</h3></br><h3>双手放在双肩的正下方</h3></br><h3>屈手肘，头顶触地，手脚直线</h3></br><h3>保持8个呼吸</h3></br><h3> <h3><strong>5、倒箭式</strong><strong></strong></h3></br><h3> <p>臀部双腿靠墙仰卧在垫面上</p><p><br></p><p>双腿并拢，双手放在身体的两侧</p><p><br></p><p>闭上眼睛，保持8个呼吸</p><p><br></p><p>你瑜伽时流过的每一滴汗</p><p><b>都会变成对抗衰老的子弹</b></p> <p>(声明：我尊重版权，也乐于分享！本文，图片来源网络，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我，将第一时间删除，谢谢)</p>