<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">还没看尽秋天的绝美，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">转眼遇见冬，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">一年就走到了最后一个季节。</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);"> 2020年11月07日</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">庚子年农历九月二十二</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">7时14分</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">迎来二十四节气中的第十九个节气</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">——</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">立冬</b><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">。</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">水始冰，地渐冻，日照短，寒风劲。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">北风潜入悄无声，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">未品浓秋已立冬。</b></p><p><br></p><p> <span style="font-size: 20px;">《月令七十二候集解》有载，</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> </span><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">“立，建始也；冬，终也，万物收藏也！”</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> 意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。 立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> </span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 正如诗中所云：</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">立冬</b></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">（左河水）</span></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">北风往复几寒凉，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">疏木摇空半绿黄。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">四处修堤防旱涝，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">万家晒物备收藏。</b></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;"> </span><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> "年年岁岁夏相似，岁岁年年冬不同"</b><span style="font-size: 20px;">，立冬之后，由北到南，气温梯度明显加大。立冬时，南方还时常有天气和暖的"十月小阳春"，北方已进入"以风鸣冬"的寒冷时节。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> “立冬”过后，日照逐渐缩短，气温继续下降，“纷纷红叶满阶头”“今宵寒较昨宵多”。虽然偶尔也会出现日丽风和、舒适温暖的“小阳春”天气，但冷空气已具较强的态势，活动开始频繁。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> “立冬”前后是流感等呼吸道传染病的高发季，特此建议“棒•棒•唐”们，随时注意添加衣物，养成健康良好的生活方式和生活习惯，少聚集、勤洗手、常通风、戴口罩、保持一定的社交距离。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 立冬之时，万物终成。立冬时节，水始冰，水面初凝，未至于坚。地始冻，土气凝寒，未至于坼（chè）。</span></p> 立冬三候 <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">一候水始冰；</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">二候地始冻；</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">三候雉入大水为蜃。</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">一候：水始冰。水面开始逐渐凝结成冰。</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">二候：地始冻。土地开始冻结。</b></p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">三候，雉入大水为蜃。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 野鸡一类的大鸟不多见了。而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤，所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。</b></p> <p><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 古人重视季节变换，把立春、立夏、立秋、立冬称为“四立”，即我们俗称的</span><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">大节气</b><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">。此时天地间气场能量非常强，传统文化中讲究因时而动，因此，在立冬这一日，尊崇传统风俗则显得非常重要。</span></p> 立冬习俗 <p><span style="font-size: 20px;"> “古人认为，秋冬之气交于‘立冬’。‘立冬’过后，</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">‘西风渐作北风呼’</b><span style="font-size: 20px;">，冬季来临。我国民间素有</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">‘立冬补冬’</b><span style="font-size: 20px;">的习俗，据传以饺子进补，冬天才不会怕冷。”</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">①吃饺子</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">②补冬</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">③冬泳</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">④酿黄酒</b></p> 立冬诗词欣赏 <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> “北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”</b><span style="font-size: 20px;">秋天的景意并未完全消尽，立冬踩着厚厚的落叶，披着清澈高远的蓝天，已急不可待地伴着纷乱的微寒粉墨登场了。</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">《立冬》</b></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">【唐】 李白</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;">醉看墨花月白，恍疑雪满前村。</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">《立冬》</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">【明】王稚登</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">《立冬日野外行吟》</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px;">【宋】释文珦</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">吟行不惮遥，风景尽堪抄。</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">天水清相入，秋冬气始交。</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">饮虹消海曲，宿雁下塘坳。</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">归去须乘月，松门许夜敲。</span></p><p><br></p> “棒•棒•唐”节气课程拓展 <p> 在此时节，“棒•棒•唐”准备了丰富的立冬拓展知识微课，一起去看看吧。</p> 立冬气象学知识 音阙诗听——“立冬” 水墨画“立冬” <p> 立冬节气到来，天气越来越凉，人体的新陈代谢在此时也相对减缓，因此中医上讲，冬季养生讲究“冬藏”，保持心神的宁静，饮食注意温补养阳，保持正确适量的锻炼能够增强体质，提高身体抵抗力，也是不可缺少的，除了冬泳和高温瑜伽，最方便易操作的就是慢跑。</p><p> 跑步人人都会，但你真的跑对了吗？</p> 正确的跑步姿势 <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 送走秋的斑斓，迎来冬的淡雅。</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 大雁展翅南飞，万物悄然入眠。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 在这初冬寒气袭人的日子，过冬似乎是一场修行。修行的境界，便是不必借助吐艳的花、滴翠的叶、溢香的果，无须物化的美。我们常说良辰美景，修行便是能把看似不是美景的日子过成良辰。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;"> 漫长的冬季，寂静了，也清闲了，或许是造就思想和思想家的好季节。</span><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">“门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。”</b><span style="font-size: 20px;">只想轻轻说一声：天冷了，照顾好自己的同时，捧起一本书来读一读吧！”</span></p> <p style="text-align: right;"><b style="font-size: 20px;">兴庆区唐徕小学文化中心</b></p><p style="text-align: right;"><b style="font-size: 20px;">2020年11月7日 </b></p><p><br></p>