秋季养生17法

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01【节食欲】秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

02【忌悲伤】放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。

03【常梳发】经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，消除疲劳。

04【面多擦】用双手或干毛巾揉搓面部，可使面部红润。

05【舌舔颚】用舌头舔牙齿上颚，可以起到提神、补气、养心的作用。

06【齿常磕】牙齿多活动，相互磕一磕，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

07【吐浊气】多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

08【咽唾液】咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。

09【目运转】经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10【耳常弹】用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11【脊背暖】秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

12【胸宜护】保持体温，可以增强免疫力。

13【腹自揉】用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

14【谷道提】收缩、上提肛门，可以提神补气。

15【肢节摇】甩甩手，踢踢腿，可增强活力，消除疲劳。

16【足心搓】每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。

17【净体肤】秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年。

养身就是在平时生活的点点滴滴中，放下手机，远离浮华，回归本我。