不慌！期中考试刚结束，我可以做什么？

许少月

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厦门大学附属科技中学抗疫系列报道
（心理健康教育专题之十九） 嗨同学们，我们又见面啦！刚考完试就见到我们温暖的问候有没有很刺激？！ 好啦，我们是来和大家认真聊一聊的（正经脸.jpg）。在这场期中考试之前，就有很多同学找到我们心理老师说，很担心自己考不好，无法面对自己的分数。

没有考到理想分数的同学，老师知道你们现在有着或担忧、或沮丧、或迷茫的心情。 但是今天，我们要和大家聊的是：不论考得好不好，我们都可以从这场期中考试里学到些什么，从而来帮助我们更好地走向下一个征程。

一项调查显示，80%的学生会因考试不理想，情绪不佳而影响后续的学习状态，90%的学生在考试中的丢分点将会再次出现在以后的考试中。
因此，我们一定要重视考后的总结与分析，找到适合自己的学习方法和心理调整的方法，这样才能不断进行自我提升。
那么，我们可以从哪些方面去分析和总结呢？

01 多角度看待成绩，学会辩证地分析问题

纵向来看，这次考试与前期的小测相比，是进步了还是退步了；横向来看，本次考试与其他同学相较是靠前还是靠后。整合比较后，才是这次考试真正的水平。

如果进步了，是哪些原因让你进步呢？这些良好经验可以帮助我们运用到后期的学习中，继续保持这样的学习方法或者状态。

如果退步了，又是哪些原因导致的退步呢？注意分析改正，学习方法不对就赶紧调整、习惯不好的话就赶紧换、答题技巧缺失就赶紧补，迅速行动起来！

总之，一句话概括就是：“取之精华、去其糟粕”。

02 知识点的总结与反思

考完试后，我们往往会沉浸在考得很好的喜悦中，或者考砸了的失落中，却忘了去做知识点的总结。而知识点的总结却恰恰是考试总结中最重要的一环。

我们通常会犯两种错误：一是根本不进行总结，这样在下次考试时很可能还掉在相同的陷阱里。二是就题论题进行总结，这样在下次考试中可能还会掉在一个相似的陷阱里。

那么，怎样进行知识点的总结呢？

首先，同学们拿到卷子后，应对自己所作答的这份卷子进行一个全面的回想。此时我们所要关注的不只是错题，还要包括答起来不流畅的题和凭运气做对的题，这些题都是我们的软肋。
其次，我们应着重对错题所涉及到的知识进行复习。这里应该注意的是，千万不要就题论题，如果只是改正这道题，那这样的总结只是让我们会多做一道题而已。
很多情况下，一道题做错，很可能是相关的知识体系没有建立起来或者是知识与知识间的内在联系不清楚。我们需要由点及面，对这部分题涉及的知识做一个更深更广的复习梳理。
例如，英语错了一道考察冠词的单选题，是不是对冠词这部分知识就没掌握好？历史某个时代对应发生的事件没有掌握，是不是对历史时间轴并未梳理清晰？
如果答案是肯定的话，那建议同学们必须把这部分知识疏漏抓紧时间补上，如果又是应付了事，下次一定还会出现相同或相似的问题。

03 考试技巧的反思与总结

在考试技巧的总结上，请同学们回顾整个考试过程，并问自己几个问题。例如：
01 时间安排是否合理，有没有出现先紧后松或先松后紧的现象？
02 有没有出现填错答题卡，或者一些很明显的低级失误？如果有，能否保证以后不再出现类似的错误。
03 以具体学科为例，语文的阅读部分题是不是看完了？留给写作文的时间够不够？数学是否因为专注某道很难的大题而没有检查前面的选择题，导致丢了一些不该丢的小题分，等等。

通过分析总结考试技巧，有利于我们学会在考试中合理安排答题时间、答题顺序等。我们需要根据以上的总结，结合自己个人的情况，调整复习计划、学习内容、时间安排，力争做出更适合本人的计划和安排。

04 复习的反思

怎样才能真正有效地进行复习呢？

01 在理解的基础上复习，理解后的知识易记难忘，理解是记忆的前提和基础。我们上课时注意力必须高度集中，做到把课听懂、积极思考，当天解决疑难、及时复习。
对新知识要“趁热打铁”，抓紧时间复习与巩固，写完作业再看看书，理一理知识脉络。

02 复习中要做好”五到“，即眼到、手到、口到、耳到、心到。尤其以心到最为重要，全身心投入、多感官感知信息，记忆的效率最高。
有心理学家做过一个实验。要求三组学生记住10幅画的内容，第一组只听别人说画上的内容，第二组只看画上的内容，第三组边听边看。结果第一组记住60%，第二组记住70%，第三组记住89%。这个实验说明，多种感官协同作用于一个对象效果最佳。只看不读，不如既看且读；既看且读不如看读写结合。 03 是否有适合自己的复习目标。复习要有适合自己实际学习能力的目标，给自己适当的学习压力但又不至于太压迫，这样才更有利于提高复习效率。
“亡羊补牢，未为晚也。”我们要调整好心态，根据自己具体情况制订一个可行的计划，安排好下一阶段的学习和生活。

在制订计划时不要急于求成，一步登天。先制定一个短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。然后再逐步制定更长远的目标。
同样地，每个人都有一个“最近发展区”（现有的水平与期望达到的水平之间的差异范围），这个最近发展区可以理解为我们”跳一跳可以摘到的桃子“。

如果我们将自己的目标定于“最近发展区”，那么经过我们努力，这个目标就会实现。而如果我们将目标确定太高（跳的再用力也摘不到的桃子）或太低（不用跳也能摘到的桃子），那么目标与计划也就会失去实际意义。 同学们，希望以上建议能够为考试刚结束的你带来一丝启发。别忘了，我们的征途是星辰大海！

撰文：许少月

图片：许少月

审核：高亚席