<p>第三天11月4日：新教学内容：</p><p>11、肘底捶</p><p>12、倒卷肱</p><p>13、左右穿梭</p> <p>整体演示（11~13）</p> <p>分解教学</p> <p>11肘底捶：后坐，扣脚，挒掌（掌心朝上到正中间）。重心右移，收（左）脚抱球（丁字步）。上步（迈小步）摆脚，重心前移，两手拉开，左脚继续往外打开，双手同时翻掌，（右）脚（大腿带动小腿）点地时手刚好挒到正中间。后坐穿掌挒掌（右手拳头放到左手肘关节下面。</p> <p>换个角度再来一次</p> <p>12倒卷肱：拳头变掌，往后延伸到西南方向（45度），左手翻掌。收手到耳边，脚后插（不要站成一条线，要外偏，踩下去左脚是45度），转腰，（左手）往后延伸到西北方向，到位同时翻掌；收手收脚，后插后坐，一推一收，脚捻正。做二次。</p><p><br></p> <p>13左右穿梭：左脚上翘，两手上下合。扣（左）脚同时翻掌，（右脚）捻脚，上步摆脚，重心前移，收手（右手收到腰间，指尖朝前，左手棚）出手，马步过渡，以腰带手，先架后推。后坐，两手平带正西方向，重心左移，收脚抱球，收手出脚，马步过渡，先架后推。</p> <p>三天教学动作（01~13）串讲</p> <p>01、起势</p><p>02、揽雀尾</p><p>03、单鞭</p><p>04、提手上势</p><p>05、白鹤亮翅</p><p>06、搂膝拗步</p><p>07、手挥琵琶</p><p>08、搬拦捶</p><p>09、如封似闭</p><p>10、斜飞势</p><p>11、肘底捶</p><p>12、倒卷肱（少了）</p><p>13、左右穿梭（少了）</p><p>微信超过5分钟视频传不了。</p> <p>正面连贯教学</p> <p>背面演示</p>