<p><span style="font-size: 20px;">肝脏是集多种功能于一体的器官，主要负责解毒、代谢、免疫、凝血等功能，更是被誉为身体的指挥官这种称呼。随着生活节奏的加快，物质的丰富，越来越来的人开始因为长期熬夜、酗酒、情绪不稳定等，而造成肝脏损伤。</span></p> <p>肝脏又是人体最沉默的器官，即使受损前期也不容易发现，这时就要通过日常养生的方式和饮食习惯的改变，来保护肝脏的健康。肝不好的人，常吃下列食物，可修复受损肝细胞，肝也会越来越好。</p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">肝不好的人群吃哪些食物好？</b></p><p><b style="font-size: 20px;"></b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">1、香菇</b></p> <p><span style="font-size: 20px;">香菇中的营养物质非常丰富，在国外香菇被称为植物肉，说明营养丰富可以与肉类相媲美。香菇中的香菇素可以溶解血液中堵塞的部分，起到促进血液循环的作用。常吃香菇还能促进免疫细胞活性，增强血管弹性，有助于肝脏内血液流动的畅通，增强机体排毒。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">肝不好的人，常吃香菇有助于肝脏功能的恢复，促进体内毒素的排毒，保护肝脏内部环境的干净。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"></span></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">2、胡萝卜</b></p> <p><span style="font-size: 20px;">胡萝卜里面含有的胡萝卜素，能和体内的汞元素相结合，通过大便的方式排出体外，可达到补肝明目的效果。含有的维生素a能帮助解除肝脏里面的毒素，防止脂肪在肝细胞周围堆积，降低了患上脂肪肝的几率。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">3、木耳</b></p> <p><span style="font-size: 20px;">肝脏是人体主要的排毒器官，而木耳中含有大量的酶和植物碱，可以将人体吸收的纤维、粉尘等有害物质在短时间内融化、分解。黑木耳中的胶体物质有很强的吸附能力，可以将体内的细菌和污垢吸附后排出体外，帮助肝脏排毒，缓解肝脏压力。常吃木耳还可以补充体内蛋白质，促进肝脏细胞活性，修复受损肝细胞，有助于保护肝脏健康。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">4、桑葚</b></p> <p><span style="font-size: 20px;">桑葚是民间常见的食物，不仅美容养颜补气血，同时也可养肝，特别适合大量酗酒的人群。酒后半个小时喝一杯桑葚汁能加快酒精的排出，防止酒精对肝细胞带来损伤。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">5、乌梅</b></p><p><br></p> <p><span style="font-size: 20px;">肝脏不好的人，通常都有饮酒的习惯，乌梅可以缓解酒后头晕头疼的症状。乌梅以酸入肝，具有补肝养肝的作用。现代人长期食用精细的粮食和高油脂高热量的食物，导致身体血液中毒素，慢慢增加，免疫力降低。当出现身体不适时，可以每天吃点乌梅，来清理血液中的毒素，促使血液循环正常，排出体内堆积的毒素，缓解肝脏压力。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">6、苏麻油</b></p> <p><span style="font-size: 20px;">肝脏离不开脂肪，尤其是多吃一些有益于身体健康的不饱和脂肪酸，比如苏麻油里面有大量的亚麻酸，可达到护肝、抗炎症因子以及保护肝脏细胞的功效。同时加快了毒素排出体外，帮助脂肪代谢，可降低血脂，防止出现脂肪肝或者肝硬化。推荐苏麻油拌酸奶，具体的方法是把10毫升苏麻油和200毫升酸奶调配均匀，含有的乳脂卵白可加强保肝护肝功效。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">多喝1杯水</b></p><p><br></p><p>中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”这是因为春季属木，肝也属木，两者相应。春季万物复苏，属于阳气升腾的季节，养肝具有事半功倍的效果。</p><p><br></p><p>肝是人体重要的排毒器官。肝若是虚了，就会导致身体各个部位发生病变，因为五脏六腑是联通的，一旦身体的某个脏腑发生问题，那么其他的脏腑很有可能也会出现问题。</p><p><br></p><p>很多肝部产生疾病的人群正是因为忽略的肝部的重要性，长期忽视肝部调理，造成肝脏功能损害，乃至于诱发各种疾病。</p> <p><span style="font-size: 20px;">在众多药食同源的食材中，栀子、桑叶、桑葚、决明子、枸杞子，调理肝脏，效果尤为明显。再配以清热利湿、润肠通便、养心安神的金银花、苦瓜、百合、桃仁、茯苓，可以有效帮助肝脏排出毒素、降肝火。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">中医药食同源搭配，养肝排毒更放心</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">栀子：</b><span style="font-size: 20px;">泻火除烦、清热利湿、保肝利胆、消肿止痛，健脾止泻</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">桑叶：</b><span style="font-size: 20px;">疏散风热、平肝明目，促使体内毒素和废物的排出</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">桑葚：</b><span style="font-size: 20px;">润养肝阴、补肝益肾、生津止渴、乌发明目</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">决明子：</b><span style="font-size: 20px;">清肝明目、润肠通便</span></p><p><b style="font-size: 20px;">枸杞子：</b><span style="font-size: 20px;">养肝明目，润肺生津</span></p> <p><b style="font-size: 20px;">苦瓜：</b><span style="font-size: 20px;">清热解暑，养肝解毒</span></p><p><b style="font-size: 20px;">百合：</b><span style="font-size: 20px;">养阴清热，滋补精血</span></p><p><b style="font-size: 20px;">桃仁：</b><span style="font-size: 20px;">活血祛瘀，润肠通便</span></p><p><b style="font-size: 20px;">茯苓：</b><span style="font-size: 20px;">养心安神、利水渗湿、健脾</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">菊花：</b><span style="font-size: 20px;">散风清热、平肝明目、清热解毒</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">金银花：</b><span style="font-size: 20px;">清热解毒、疏散风热、凉血止痢</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">如今人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">女性补肝，远离肝气郁结，改善脾胃功能，养出好气色、好皮肤！</span></p><p><span style="font-size: 20px;">男性补肝，提高肝脏代谢和解毒功能，远离酒精肝、脂肪肝！</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"> 男人吃什么养肝护肝</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">草莓</b></p><p><b style="font-size: 20px;"></b></p><p><span style="font-size: 20px;">草莓是可以养肝去肝火的食物，对于肝火旺盛的人来说是很好的。从中医来看，草莓性凉，可以养肝护肝，还可以去心火。</span></p> <p><span style="font-size: 20px;">此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">柑橘</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">梨</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">李子</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">李子中含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李子清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。</span></p> <p><b style="font-size: 22px;">蜂蜜</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">蜂蜜和水按照按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">香蕉</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">香蕉性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">茶</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">枸杞</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px;">白开水</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">总结：</b><span style="font-size: 20px;">通过上文的介绍，相信大家对男人护肝的方法都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了肝脏不好的症状以及护肝的食物，这些仅供大家参考。男性朋友们平时要多注意保护肝脏哦。</span></p><p><br></p> <p><b>您的每一次阅读、每一个点赞、转发传播和</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">“打赏”</b><b>都是我们卖命前进的动力，无限感恩！</b></p><p><b>传播健康饮食，传播爱和美好，我们一起在路上！</b></p>