别把肩颈酸痛当小事，一旦超过1年，大脑可能萎缩5%~11%！

范敏～颈肩背康复顾问

快节奏的现代生活让很多人的肩颈出现问题，尤其是上班族和低头族。

无时无刻不在伏案工作，随时随地玩手机带来的后果就是颈椎酸痛，肩颈劳损，久而久之也多了很多体态问题：“富贵包”、“圆肩驼背”、“虎背熊腰”等。

很多人往往不在意这些问题，认为这只是短暂的现象，只要稍稍注意就会好的，但是这些问题会越拖越严重，甚至会影响到生活和工作！

肩颈酸痛的真正原因

所谓“通则不痛，痛则不通”，肩颈部位是人体du素zui易堆积的位置，也是很多疾病的致病关键。

人的颈椎有七节，依次通过神经连接至头面部——当du素长期堆积在肩颈部位，会造成血管压迫， 从而致使血液不能被顺利输送至对应位置。

“气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则du不排”——万病之源源于血，百病之由由于气，人体的衰老始于肩颈。

人的肩颈部位位于人体的“十字路口”，是将气血供应至头部的重要通道。长时间的肩颈淤堵会引起头晕、头痛、脑部供氧不足，进而产生易倦、睡眠质量下降、记忆力减退等症状。

此外，肩颈长期血液循环不畅，还会导致面部发黄、发暗，色斑渗出，皮肤衰老等皮肤问题。

肩颈淤堵的后果

01

面部

影响面部的循环、排du、呼吸和吸收。

具体表现 ：

1、用了很久专业护理，但没有多大效果。

2、面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。

3、有倦容、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑

02

头部

具体表现 ：

1、头痛、头晕、偏头痛

2、记忆力减退、健忘

3、睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)

03

肩颈

手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生)

具体表现 ：

1、肩胛骨缝痛、经常四肢发麻，手脚冰凉

2、做事韧性差，易在短时间出现疲劳现象

04

激素

脑下垂体生长动情激素——内分泌失调

具体表现 ：月经不调痛经易肥胖，妇科感染xing生活失调，宫颈糜烂，子宫肌liu……

05

心理

神经敏感

具体表现 ：

易怒、不自信、多疑

06

颈椎变形

具体表现 ：会造成腰椎变形，腰椎变形会压迫坐骨神经，坐骨神经会压迫附盆腔，同时引发内分泌失调，腰酸背痛腿脚无力，易疲劳。

肩颈疼痛的缓解方法

01

练米字操

在工作了一段时间后，大家可以尝试先放松一下脖子，然后用头在天空画一个米字，可以使颈部在各个方向得到锻炼。人体的运动系统自我调节潜能非常大，适当的调节运动对缓解颈椎不适有很大的帮助。

02

注意保暖

建议大家避免把颈肩肌肉长时间暴露在冷风中，春冬季节或者空调房内zui好围上围巾。

03

中医理疗肩颈保养

中医中的艾灸、现在的频谱zhi疗仪、红外线照射，其实都属于温热疗法，以及阿是疗法刮痧、按摩、推拿等中医外zhi疗法，通过 皮 肤，透入穴位、经络，帮助 缓解酸痛感。

可以活血化瘀、祛 风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等，还能使您面色红润。

此外，也要改善避免各种不正确的行为习惯， 如久坐、常玩手机，经常做弯腰动作等。

肩颈保养的重要性

1、放松神经，促进血液循环，增强脑部供氧，缓解肩颈酸痛，神经 痛，肌肉酸痛，眩晕，头晕，头痛，偏头痛。

2、改善失眠多梦，神经衰弱的症状，强化身心，让人活力充沛。

3、改善紧张，滞闷的精神状态，提神醒脑。

4、提高免疫力，改善亚健康，增强身体抵抗力。

5、改善肝气郁结一起的皮肤干燥，无光泽，长斑等皮肤不良现象。