<p>小朋友们正处于少年时期，需要充足的营养和睡眠来保证我们健康的成长，本节课就让我们来学习如何合理安排我们的休息时间</p> <p>请同学们来思考小学生应该每天睡多少个小时呢？</p> <p>同学们每天都是几点睡觉呢？每天睡多少个小时？</p> <p>其实上，针对这个问题，国家是有明确的规定：1994年原国家教委就颁布《关于全面贯彻教育方针、减轻中小学生过重课业负担的意见》，其中就规定，必须保证每天小学生不少于10小时的睡眠时间。</p><p>不要以为睡眠不足不是什么大问题：中国青少年研究中心披露，近八成中小学生睡眠不足。孩子睡眠不足的直接后果不仅是体质下降、肥胖、近视率急剧攀升，而且还会降低儿童的记忆力。</p><p>对于小学生来讲，长期睡眠不足，会对孩子的健康，身高，智力等都会影响，所以小学生要有充足的睡眠。</p> <p>虽然我们要保证充足的睡眠，但是不可睡得过多，睡的过多同样会影响身体健康。</p> <p>为了保证我们能按时起床，我们可以借助小闹钟来叫我们起床。</p> <p>早上起床后的时间即紧张又宝贵，那么同学们早上起床后都是怎样安排自己的时间呢？让我们来看看下面这位同学早上起床后的安排。</p> <p>同学们可以给自己制作一张奖励表，给按时起床上学的你奖励一颗小星星吧。</p> <p>早睡早起不仅有益我们的身体健康，还能保证我们白天高效的学习，让我们一起养成早睡早起的好习惯吧！</p>