<p>串翻--注意事项</p><p>速度和数量并不是绝对的，在“点翻”学习后进行“串翻”练习，保证质量。</p><p>“串翻身”是在上身完成“立圆”翻转的基础上，脚下做左右脚交替跳步，形成移动在线的翻身动势。</p><p>动作分解</p><p>以从左至右的“翻身”动作为例</p><p>准备动作</p><p>身体侧身，主力脚(左脚)对前，动力脚(右脚)后点地，身体下侧旁腰，双臂垂直展开，眼睛目视行进方向的斜下方。</p><p>分解一：右脚向行进方向上步，形成两脚平行，与肩同宽位置，同时身体下前腰，手臂平展。</p><p>分解二：脚下小跳步至右脚单脚重心，左脚吸于后方，同时身体翻转至侧旁腰，手臂垂直展开。</p><p>分解三：左脚向行进方向落地，形成两脚平行，与肩同宽位置，同时身体继续翻转至后腰，手臂平展，眼睛目视上方。</p><p>分解四：脚下小跳步至左脚单脚重心，右脚吸于后方，同时身体继续翻转至侧旁腰，回到准备动作，完成一个串翻身。</p> <p>注意要领：</p><p><br></p><p>1.在做串翻身时要保持双脚交替行进中步速与步幅的平均</p><p><br></p><p>2.上身的翻身动作要与脚下跳步节奏保持一致，控制好折腰度数，形成“立圆”动势</p><p><br></p><p>3.眼睛视线要稳定在一个行进方向点上，以保持动态中的直线翻身行进。</p>