55岁以后，还能做这4个动作，或许是长寿体质

谭典明（高级健康管理师）

　　年龄越大的人，越是关注身体健康，崇尚养生。而到了55岁以后，更是感受到了身体健康的宝贵之处，也开始对长寿抱有一些期望，但没有人所希望的长寿是卧病在床地拖延时间，真正长寿是身体健康，在七八十岁还能出门溜溜弯，找人下下象棋。55岁以后还能做这4个动作，恭喜你，或许是长寿体质。

一、8秒不倒

　　8秒不倒是日本科学家发明，测试人体衰老程度的简单方法。具体做法是：闭上双眼，单脚站立，看自己能保持多长时间。如果55岁以后，做这个动作，还能保持8秒不倒，说明身体保养得比较好，衰老较慢。

二、握拳30秒

　　握紧拳头血流会被阻断，等待30秒，然后打开手掌，看血流能否恢复正常。这个动作可以测试血管的弹性，恢复的时间越短，血管弹性越好。如果55岁以后，血流能在10秒内恢复正常，则说明血管弹性比较好，比较健康。若需要20秒以上的时间，或许就是血液开始变得黏稠，血管已经老化了。

三、40个仰卧起坐

喜欢做仰卧起坐大多是年轻人，目的是为了锻炼腹部。老年人更倾向于跑步、打太极等运动。实际上，老年人同样可以做仰卧起坐，仰卧起坐不仅仅能考验腰腹的力量，还考验着肾脏的健康程度。如果在55岁以后，还能在1分钟之内做40个仰卧起坐，说明你的腰、肾都很健康，有长寿的潜质。

四、双手拎重物

55岁以后，用双手拎6斤左右的重物，感受一下手臂是否会酸痛。不常锻炼的人，在25岁左右的时候，肌肉会达到最大值，在那之后便会慢慢衰退。而到了55岁，这种衰老会加速。一旦缺少肌肉力量，人就会很容易受伤，甚至患上关节炎、骨质疏松等疾病。所以，55岁还能双手拎重物，而不感到特别酸痛的，说明有经常锻炼，肌肉衰退比较慢，身子骨硬朗。

55岁以后还能做这4个动作，说明身体保养得好，或许能长寿。