月坛公园太极拳辅导站

浪琴手表

月坛公园太极拳辅导站：

有这么一个太极拳推广老师，那就是王霞老师。

王霞：

🔸北京市西城区武术专业委员会副秘书长

🔸中国武术六段

🔸国家级社会体育指导员

🔸一级裁判员

   在2008年北京奥运会太极拳表演中任西城区总教练，多年来曾在各个机关、公司、学校等不同单位教授太极拳，多次带队参加各种级别的太极拳比赛和表演，在整个西城区的太极拳技术水平的提高方面发挥了至关重要的作用。

王霞老师：

是一位优秀的太极推广者。她自己几十年如一日的琢磨推敲，练就了深厚的功底，并毫无保留地将自己所得无私地传授给大家。这种精神，值得大家学习和尊重。

　　～杨式十三式太极刀学习班结业了～

执教老师：

王霞

班 长：董淑芝、吕言荣

学 员：（17+2人）

弓伟骐、夏星光、杨洪明

郝小平、强建平、刘福玲

李玉珠、林玉秋、许广玲

张天进、张峦红、张秀霞

邢凤琴、王金 英、尤新华

李 勇、李 毅

《 杨式太极刀刀诀 》

七星跨虎交刀式

腾挪闪展意气扬

左顾右盼两分张

白鹤展翅五行掌

风卷荷花叶内藏

玉女穿梭八方势

三星开合自主张

二起脚来打虎势

披身斜挂鸳鸯脚

顺水推舟鞭作篙

下势三合自由招

左右分水龙门跳

卞和携石凤还巢

回放王老师教课过程

9月13日第一节课：

第一段

起势

一、七星跨虎交刀式

1.沉身捧刀收腹前，

2.左转上步格刀手握拳，

3.右脚上步手刀合

4.沉身后靠前架拳。（上步七星）

5.撑拳撤步斜后方，

6.后坐右转收胸前，

7.左转按刀搂膝外，

8.虚步击掌上外展。（ 退步跨虎）

9.右转收刀右跨前

10.提膝护肋转头看，

11.屈腿沉跨左上步，

12.弓步斜推接刀盘。

9月16日第二节课分解动作:

二、腾挪闪展意气扬

1.撇脚接刀转左手，

2.提膝分手截两边，（腾）

3.屈腿下沉斜上步，

4.弓步扎刀力向前，（挪）

5.收脚上步刀右带，（闪展）

6.弓步平刺正向前。（意气扬）

三、左顾右盼两分张

1.左转撇脚刃向上，

2.收脚接刀按下方，

3.右转上步斜架刀（左顾）

4.退步收刀左脚上，

5.弓步上架正方向，（右盼）

6.左转扣脚刀不动，

7.右脚并步合两掌，

8.提膝分手劈后方。（两分张）

9月20日第三节课分解动作:

四、白鹤展翅五行掌

1.重心下沉收左手，

2.左转上步亮翅膀，

3.撇脚右上后展翅，

4.弓步前撩正前方。（白鹤展翅）

5.后坐收脚交合手，

6.右转上步架头上，

7.重心前行左脚上，

8.弓步分手前推掌。（五行掌）

　　9月23日 第四节课动作要领

第二段

五、风卷荷花叶内藏

1.右转扣脚刀在上，

2.摆脚上步刀下行，

3.右转提膝向斜刺。

4.左转弓步撑前掌，

5.摆脚再上缠头脑，

6.左脚上步抗肩上，

7.斜方弓步砍前方。

缠头裹脑的要领:

过目提刀绕头抗肩

9月26日第五节课动作分解：

六、玉女穿梭八方式

1.扣脚提膝收刀回，

2.弓步横刀正西推，（正西）

3.右后转身搂膝走，（东南）

4.活步左转龙出水，（东北）

5.正东弓步再横推，（正东）

6.右后转身二搂推，（西北）

7.活步左转又出水，（西南）

8.弓步横刀三横推，（正西）

9.右后转身三搂推。（东南）

9月30日第六节课动作分解：

七、三星开合自主张

1.转身上步手分开，

2.弓步合手正北来，

3.提膝独立反刺刀，

4.跳步按刀虚步在。

八、二起脚来打虎势

1.抬脚上步收左手，

2.合手推刀左前走。

3.接刀拍脚左转身，

4.斜方弓步盖拳头，

5.左手持刀冲刀首，

6.扣脚转身斜上步，

7.弓步盖刀力在首，

8.右拳冲打右额头。

10月11日第七节课动作分解：

第 三 段

九、披身斜挂鸳鸯脚

1.左转棚刀收脚跟，

2.提膝合手独立稳，

3.抱刀撑手分右脚，

4.提膝收脚接刀准，

5.撑手劈刀正东方。

6.屈腿摆脚刀松沉，

7.左腿扫扣鸳鸯脚，

8.持刀披身右裹脑

9.右脚上步斜披挂，

10.斜方弓步前后分。

十、顺水推舟鞭作篙

1.左转后坐收脚跟，

2.调脚上步横刀稳，

3.右腿弓步推正西。

4.撇脚合腕右转身，

5.左脚上前刀劈后。

6.实腿撇脚右腿跟，

7.弓步平刀劈向前，

8.左手横撑肩松沉。

10月14日第八节课动作分解：

十一、下势三合自由招

1.后坐挂刀上后行，

2.提膝合手竖刀停。

3.屈腿下蹲出右脚（斜方)，

4.弓步压刀侧前横。

十二、左右分水龙门跳

1.撇脚持刀右上停，

2.左脚上步刀后行，

3.重心前移刀分手，

4.独立撩刀压手柄，

5.屈腿跳步贴身绕，

6.撤压分手掌前撑。

十三、卞和携石凤还巢

1.提脚收刀缠头绕，

2.左脚上步前砍刀，

3.扣脚刀花左手接，

4.右转撤步搂膝抱，

5.刀在右跨手握拳，

6.左转蹲身打裆前。

收势

1.起身右转收左脚，

2.松拳按掌回身边。

进入复习阶段：

10月25日第九节课：

王老师：

又从第三段开始往前，串讲并强调细节，学员们结合王老师讲的反复练习，王老师发现问题随时纠正。

10 月29 日第十节课：

第一批学员考试。参加考试 15 人，王老师带领大家打两遍充分热身之后，先站横排前后两人一对一互相挑毛病，再站纵排前后两人一对一找不足，王老师随时随地发现问题及时纠正，作示范，进行反复练习考核，最终在王老师和精英们带领下都能随音乐节奏打下来（打的还挺有气势！）顺利通过考试！感谢王老师的辛勤付出！祝贺我们学员自己的努力有小小的成就感！但离王老师的要求还差的很远！需继续努力！

集体考核

11月1日

杨式13式太极刀学习班结业式拉开序幕

今天，十三式太极刀学习班结业，汇报展示，王老师安排：集体～分批～分拨展示并验证学员们学习和掌握的状况。

集体展示 记录精彩太极片段 合影留念 个人展示

　　王老师具有亲和力、感染力和凝聚力，她风趣幽默开朗，自然大度认真，学员很快就融入刀法当中，自然也进展顺利。

领衔：王霞老师

学员代表：

弓伟骐（男） 李毅（女）

十三式太极刀演练起来，给人柔缓自然，沉着舒展、刀法浑厚、气势雄健之感，在柔曲的动作转换中，蕴含着化而后发、顺势夺势、虚实多变、稳扎稳打的攻防战术。

学员诠释王老师执教的成果，同时汇报自己学习的成绩，也回报王老师所付出的辛苦。

欢聚一堂•谢恩师

💕感恩有您💕

🔸感谢王霞老师把太极带到我们的生活里，

🔸感恩您为我们这些学员付出的一切一切，

🔸为我们开启了健康、平和、轻松、愉悦的太极生活！

董淑芝班长经典总结

　　历时50天的杨式十三刀培训班今天圆满结业了。金秋十月我们每名学员都收获满满！回看班级纪实,王老师高水平教学，班长言荣为首的几位精英鼎力助教，学员认真刻苦学习，互帮互学，团结向上的场景历历在目！我的体会用六个字概括：感动、感恩、感谢。

前段疫情期间，王老师带领几位精英在线上学习傳清泉大师家传杨式十三刀线下在公园习练，打的特别有气势，赏心悦目！尤其是王老师打的舒展大气，刚柔相济，行云流水，敏捷轻灵，引起大家浓厚兴趣，激发起我们想学这套刀的强烈愿望！感谢王老师应大家要求举办这次培训班让我们如愿以偿，特别开心！王老师不愧是明师！这套刀虽学的时间不长，但由于老师有深厚的武术功底，加之潜心钻研，已经把这套刀研究的十分透彻！针对这个班基础参差不齐（除线上学的几位，大部分学员没学过刀，是零基础）的特点，为使不同层次的学员都有所收获，王老师不是简单重复所学，而是在此基础上因材施教，有所创新。现场教学边讲边示范边带着我们做动作，讲课语言精炼、生动、形象、风趣，动作精准到位，比傳大师讲的更细，深受大家欢迎！

王老师文武全才！在短时间内归纳整理创编分解动作口诀！浓缩的都是精华，令我们学员叹服！及时截发的大师教学视频及拳友录制的王老师现场教学视频和锦上添花的细节要领口诀，三位一体，形成了线上线下全方位、立体、生动鲜活的教材，是我们学员快速记忆和课后复习的模版！太珍贵了！这是王老师课的最大亮点！也是王老师的独特优势！[强] （因此，我们都愿意追随王老师学习）深入细致的精湛教学，满足了各层次学员的需求，收到了事半功倍的效果！如：难度最大的缠头裹脑动作，经王老师详细分解，由浅入深细致入微的讲解并带着分步练，助教们耐心细致的指导及自己反复练习，我们新学的也都能打下来，线上学的找到松沉的感觉和整劲。遇到明师王老师真是太幸运了。

王老师有高度责任感，对每名学员负责，无私奉献！学员因事缺课都会找时间及时补课。开课第一天，王老师因太过劳累，腰腿旧伤复发，每次上完课都得去理疗，扎针灸，复习课扎完针灸忍着疼痛去小院指导、让我们学员好感动、钦佩的同时又十分心疼老师！这次由于特殊时期在室外上课，顶烈日迎风啸，更费气力！本就很辛苦，王老师前期还亲自带大家作课前七星热身，繁忙的教学过程中截发拍摄大量视频和练习照，自编口诀，帮助我们更好复习掌握所学内容，后期王老师在教刀的同时还为参加北京市32 剑集体赛队员密集指导更辛苦！超负荷付出，加之休息不好出现耳鸣，大夫让住院治疗，被王老师谢绝！我们学员于心不忍，劝老师休息调整一下，但王老师硬是以顽强的毅力坚持下来直至圆满收官。感恩王老师！王老师呕心沥血忘我的奉献精神，时刻激励我们学员刻苦学习！雨后道路湿滑，晴天小院“秋老虎”的火辣，甚至下小雨、雾霾天都挡不住大家高涨的学习热情！功夫不负有心人，经过师生的共同努力，学完十三刀，新学的不但学会了套路，还打的有模有样，线上学的精益求精，在细节要领和内在功力上又上了一个台阶！结业式的表演服装靓丽，气势恢宏，震撼全场！很多路过的人都驻足观看，拍照！非常成功！（王老师准备将结业式表演视频上传给傅清泉大师！）这是对王老师的辛勤付出的最好回报！感恩王老师的倾囊相授！太辛苦！感谢弓老师、福玲带大家课前热身！其中弓老师做的最多！感谢言荣班长认真负责，是学霸！对每一势的细节都能记住且准确无误的说出来并给予指导！风雨不误！是王老师的得力助手！学员中言荣付出的最多！很辛苦！还要感谢玉珠、建平、郝老师、福玲、星光几位助教的热心指导，成绩的取得与言荣和几位的鼎力相助是分不开的！新学员最受益！给力！感谢邢妹，星光、李毅、玉珠牺牲自己学习时间录制王老师的新课教学视频和照片！其中李毅录的最多，方便复习，雪中送碳，十分珍贵！已收藏。也感谢建平、邢妹的练习视频！金英、玉珠、广玲、勇哥、峦红、林姐的练习照！帮助大家查找不足及时纠正！广玲和建平制作的抖音、邢妹和福玲的视频号与时俱进，让人耳目一新！增添了学刀的乐趣！感谢王老师和玉珠操心定刀和刀彩、邢妹和星光帮助定刀套、广玲免费为大家赠送刀环和开课合照、张秀霞主动打印刀术的基本刀法免费赠送！感谢天进为大家带来大壶热水，暖心服务！感谢言荣和建平为这次聚歺了忙前忙后，操了不少心！感谢弓老师、杨大哥、天进、广玲的美酒；邢妹、新华、金英的美食；言荣、建平、福玲、杨大哥的好茶；天进的金葫芦星光的包！感谢盛老师刘老师和师傅为结业式拍照录视频！王老师强大的凝聚力把大家紧紧的团结在一起，产生的合力无坚不摧！这个团队真好！大家都辛苦了！再一次感谢王老师和各位学友！难忘师恩！难忘同学情！难忘培训班的点点滴滴！期待邢妹的记实大片早日和大家见面！留下美好的回忆！先道一声谢谢！辛苦了！恭祝王老师身体早日康复再次开班授课！🙏🙏🙏咱们下次再见！

2020 年11 月1 日结业式

结束语：

　太极拳是中华全民运动的瑰宝，它不仅是一项体育运动，也是一种太极运动文化的展示。

太极拳是中国的一种优秀传统文化，内容十分丰富，充满哲理，与中国传统医学有着血缘关系。学、练太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健体，可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人们生活带来无限情趣和幸福，可以延年益寿。