<p> 眼睛是心灵的窗户，也是我们最重要的感觉器官。我们从外界获取信息80％通过眼睛。眼睛和视觉功能的正常是我们获取外界信息的保障，也是我们正常工作、学习和生活的基础，所以保护眼睛，预防近视势在必行。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">改善照明</span></p><p> 不良的光源，如太强或是太弱都会在不知不觉间对幼儿眼睛造成伤害，大量的研究表明学生的近视和夜间长期应用不科学照明光源有直接关系。因此，灯光照明一定要特别注意，要选择良好的、亮度足够照明灯具。</p> <p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 有节制看电子产品</span></p><p>如手机、电视、平板电脑等。使用这些产品可以让孩子增长知识、开阔眼界，但是它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，时间也要控制好不能过长。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"> <span style="color: rgb(255, 138, 0);"> </span><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 做眼保健操</span></p><p>一次连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维护正常视觉功能。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">用眼姿势要正确</span></p><p>同学们切不可趴在桌上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔，眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万别让孩子养成躺在床上看书、看电视的习惯。</p> <p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 营养均衡不挑食</span></p><p>维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。所以，我们要养成良好的膳食习惯，不挑食，按时用餐。</p><p> 1.多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。</p><p> 富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜</p><p> 2.多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。</p><p> 富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃</p><p> 3.多吃含维生素C的水果：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。</p><p> 富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。</p><p> 4.多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。</p> <p> 亲爱的家长，为了孩子的健康，让我们共同努力做好孩子预防近视的工作！孩子的健康是我们共同的责任！</p>