<p>要想把点翻转好</p><p>各位小伙伴一定要熟记</p><p>点翻描述</p><p>“点翻”是脚下以主力脚为轴、动力脚点转，上身在倾斜中做360度转体，完成“立圆”运动的原地翻身动作。</p><p>最终形成“风火轮”般的视觉效果。</p><p>做法</p> <p>.身体侧身，主力脚对前，动力脚后点地，身体下侧旁腰，双臂垂直展开，眼睛目视正下方。</p><p><br></p><p>2.身体下前腰，手臂平展。</p><p><br></p><p>3.动力脚向主力脚的交叉斜前方点步，身体翻转至侧旁腰，手臂垂直展开，双脚半脚尖立。</p><p><br></p><p>4.身体继续反转至后腰，手臂平展，眼睛目视正上方，双脚半脚尖立。</p><p><br></p><p>5.身体继续反转至侧旁腰，回到准备动作，完成一个点翻身。</p><p><br></p><p>6.双手背手，脚下左前右后“丁字步”。</p><p><br></p><p>注意</p><p><br></p><p>角度</p><p><br></p><p>做点翻动作时，保持头顶的轴心不能上下起伏，做“留头甩头”动作。</p><p><br></p><p>并且掌握好前、旁、后腰的折体度数，形成身体的“立圆”动势。</p><p><br></p><p>这样才能有定点，不会因为觉得浑身拧巴而重心不稳。</p><p><br></p><p>保持手臂延伸性</p><p><br></p><p>在身体翻转过程中，手臂要保持在一条垂直线上，形成延伸性。</p><p><br></p><p>立半脚尖</p><p><br></p><p>立半脚尖是点翻动作中十分重要的一点。它可以使你在旋转过程中，脚与地面的摩擦力减小，以便于转的更快、更轻松。</p><p><br></p><p>另外，立半脚尖也有利于解决我们在翻转过程中重心不稳的问题。</p><p><br></p><p>如果你的立半脚尖薄弱的话，小编建议你每天把杆立半脚尖，5-10分钟，共4组。</p><p><br></p><p>腰背胸挺直</p><p><br></p><p>在翻转过程中，要保持立腰、直背、挑胸，如果你有一样没有挺直的话，就仿佛力量被松懈，导致最开始同学们所说的跑歪现象。</p> <p>学多练，总会学会哒</p><p><br></p><p>当然小编也要告诫各位小伙伴们</p><p><br></p><p>动作一定要标准</p><p><br></p><p>不然巩固的都是错误的</p><p><br></p><p>想想就可怕</p><p><br></p><p>相关推荐</p>