早上是养肝黄金期，肝不好的人，多吃2种食物，肝也许会很高兴

慢性病专业调理庞文华

众所周知，晚上是我们肝脏最好的休息时间，经过数十小时的消耗，在清晨的时候人体要及时补充能量，吃早饭可以使我们的精神更有活力。身体恢复后，肝脏早上又开始工作了。就像一般人常说的，“想肝好就吃早饭”，在早晨这个养肝最佳时期中，我们可以多吃这2种食物，肝脏会很高兴。

一、早上是养肝黄金期，肝不好的人，多吃2种食物，肝或许会很高兴

1、绿叶蔬菜

在我们国民的饮食习惯中，油条始终是不可或缺的食物，但是仅仅吃油条和豆浆是不够的，这种早餐方式反而使我们的整体营养太单一。最重要的是不能经常吃，否则会导致营养不良的现象出现。我国人群比较缺乏的是绿叶蔬菜。按照中国营养学学会的标准，每个人每天都要吃一定数量的绿叶蔬菜。

绿色蔬菜中所含的营养物质进入肝脏后，能够促进肝脏的排毒，起到养肝的功效。还有很多人认为做蔬菜很麻烦，事实上，绿叶蔬菜的烹饪时间很短，不必太担心浪费时间。不管是炒菜还是烧汤，烹饪时间都很短，营养价值也很高。

2、南瓜

早餐吃南瓜也是一个不错的选择。而且南瓜所含的碳水量也比较大，吃早饭的时候可以把南瓜当作主食。最关键的是，南瓜也有很多吃法，大家可以根据自己的口味去制作。

二、肝脏有问题的朋友，平时该如何养肝？尝试这样做，拥抱身体健康

1、多喝水

水，是我们人体的主要组成成分，我们身体重量的7成是由水所组成的，这也意味着，我们身体的毒素也就是通过水所排出的。想要养肝，这就要求我们平时多喝水，加速毒素排出。

2、不熬夜

熬夜对肝脏的伤害非常大，因为我们的肝脏在晚上的时间需要休息，如果我们晚上11、12点还不睡觉，那么肝脏就没有时间休息，身体的毒素无法及时排出，容易导致肝病的出现。

3、养肝小能手---尝试养肝茶

如果大家有肝脏不好的表现，比如说口干、口臭、易怒等，而且自己又比较喜欢喝茶，那么推荐大家通过饮茶来达到养肝的目的。我们所说的这款养肝茶是由橘皮、桂花、决明子、金银花、枸杞子、牛蒡根等药材组成，《黄帝内经》中曾记载，这些药材有很多功效，对于治疗口臭、面色发黄、失眠、易怒等症状具有很好的效果。

决明子：决明子的药用价值首先就在于养肝，而后才是缓解高血压、头痛等症状。

金银花：解毒、清热、平肝。

牛蒡根：散风热、消毒利肝。

枸杞子：养肝、润肺、滋养肾脏。

由于养肝茶制作起来比较耗费时间，而且药材找起来也比较麻烦，因此小编给大家推荐一种专门调配的茶包，我们每天拿出一小包即可轻松达到养肝的目的。

结语：早晨是养肝黄金期，我想通过小编的解释，大家都能找到答案。肝不好的朋友，平时可以多吃南瓜和绿色蔬菜，平时保证睡眠不熬夜，多喝水，这样才会让我们的肝脏更好地工作。