做情绪的主人，做情商的高手

谭晶

小学阶段是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。为了排除小学生认识、情感、意志等方面的障碍，锻炼他们的意志品质，优化他们知、情、意、行等方面的素质，使他们形成良好的品格和健康心理，城西小学特针对三至六年级学生举行了一次以“做情绪的主人做情商的高手”为主题的心理健康教育活动。 　　为了让此次活动组织有序，达到预期的教育意义，学校制定了详细的活动方案。 　　学校专门组织了三至六年级班主任召开了会议，以协助此次培训顺利开展。 城西学校心理老师:谭晶老师，将主讲此次健康培训。 孩子们整队有序入场。 培训伊始，谭老师带领孩子们一起做“大风吹”的游戏，让孩子们的情绪得到充分的放松。孩子们在愉悦中开始和老师一起学习认识情绪。 培训的第一大板块:认识情绪。谭老师请孩子们上台体会:开心、兴奋、喜悦、难过、悲伤、痛苦……这些统统称之为情绪。情绪生而有之，需要接纳和被看见。 同学们积极参与互动。 培训的第二大板块:情绪的管理。培训孩子们通过观察他人的情绪，推测他人内心的想法的能力。让孩子们管理好我们自己的情绪，识别他人的情绪，而作为我们行事为人的度。 舒服的情绪，充满了力量，能够直接滋养我们的生命力:人快乐的时候，有时候就像长了翅膀，能飞起来一样，忍不住跳起来，高声喊叫、歌唱，手舞足蹈。 同学们一起来体验:不舒服的情绪，我们要像清理垃圾一样，把它及时的倒掉，不做“垃圾人”。找人聊天、做运动、写日记、看书、画画……都是释放情绪的好方法。 孩子们积极来分享:我有不舒服的情绪的时候，我是怎么做的？ 不舒服的情绪:①转化。我们有能力转换的时候，他就可以推动我们，让我们学习、成长、改变。②释放。当我们没有办法转换的时候，我们要去释放。③找心理咨询师。既没有能力转换又没有能力去释放的时候，可以找学校心理咨询师:谭晶老师。 第三大板块:心理学小工具。教同学们自我关怀的方法:蝴蝶拍。孤单时让自己感受关爱，焦虑不安时让自己平静。 闭上你的小眼晴，想象在做蝴蝶拍的时候，像妈妈在拍她的宝宝，像海浪在轻拍着沙滩，充满了温暖和关爱。 我们如果想让自己充满活力，那就来一段金龙拍拍操吧。 金龙拍拍操可以让我们瞬间心情愉悦，得到放松。 认识情绪，管理情绪，做情绪的主人，做情商的高手。 城西小学此次的心理培训活动得到了茶陵县义工联的大力支持，为此次活动捐赠了壹千支唇膏和四箱关爱留守女童卫生棉。 收到礼物，孩子们欢呼雀跃。此次活动得到圆满的完成。 感谢茶陵县志愿者联合会，县关工委、县团委、县教育局、深圳市幸福家研究院等机构和单位，对我们城西小学此次心理健康培训活动持续的关注和支持。