卫门口小学沐苗专注力社团第六课开课啦❗

星空教育李老师

今天是我们卫门口小学沐苗专注力提升专家社团第六课，我们一起来看看同学们的表现吧！

在快节奏的今天，好的记忆力越来越重要。当你记忆力超群时，便能快速掌握多种技能，从而不断增加自己的核心竞争力，最终成为无可替代的那一个。

记忆的三种类型

记忆有三种类型，分别是瞬时记忆、短期记忆、长期记忆。

瞬时记忆，指信息停留在大脑中只有1秒的记忆，在这种状态下，我们难以记住信息。

短期记忆，指信息在脑海中停留的时间为十秒左右，然而时间一长便会遗忘的情况。

长期记忆，指长时间停留在脑海中的记忆。长期记忆，是我们追寻的目标。

有些人的速记能力很强，他们依靠突击，便能记住要记住的内容。比如，有些人考科目一时，只需考前突击一晚上便能通过。然而，如果过段时间再考他们，他们早已经把知识点忘得一干二净了。这说明他们背过的知识点，还没有上升为长期记忆。

提升记忆力的关键，是把瞬时记忆转化为短期记忆，把短期记忆提升为长期记忆。把瞬时记忆转化为短期记忆的秘诀，是让信息在脑海中停留至少数十秒的时间。

提高记忆力的前提，是弄清楚记忆的两个维度

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不少人认为，记忆力不好的原因是健忘，甚至有些人认为自己就是容易忘事。然而，事实不是如此。

一对姓比约克的教授夫妇提出了“记忆失用理论”，根据该理论，人的记忆有两个纬度：存储强度和提取强度。

存储强度是固定不变的，和时间长短无关。也就是说，当我们记住了某个单词、句子时，就会长时间停留在脑海中。而提取强度会随着时间减弱。然而，当我们增加提取次数时，记忆可以被加深。

我们之所以会忘记一些东西，是提取强度出了问题。比如，你很久以前去过一个地方旅游，当别人问你详细的旅游攻略时，你可能回答不上来。然而，当你看到那些旧照片时，当时的点点滴滴又浮现在了脑海中。原来我们并没有忘记当时的信息，只是它们不容易提取出来罢了。

因此，提升记忆力的方法是增加提取次数，我们可以通过不定时复习，让记忆越来越容易提取。

提升记忆力的方法

1、尽量用手写的方式记笔记

在前文中，我们了解到将瞬时记忆转化为短期记忆，需要将信息在脑海中停留数十秒的时间。因此，当我们需要做笔记时，可以尽量用手写的方式。

随着高科技的发展，我们可以用比手写更快捷的方式做笔记。比如，当我们在公众号上看到不错的素材时，可以用微信的收藏功能保存起来。当我们在电脑上看到一些金句时，可以把它们复制在word上，然后打印出来。这些都比手写高效多了。

然而你可以回想一下，那些被收藏的素材你真的看了吗？我们收藏素材时，只是走马观花般一瞥。信息在脑海中停留的时间不过几秒，我们转眼就忘了。

而用手写笔记的方式就不一样了，信息在脑海中停留的时间要长得多。而且我们做笔记的本身就是复习，就在增加提取次数，从而把知识点记得更牢。用手写的方式记笔记，也是被科学家们验证过的高效学习方法。

2、多方寻找事物之间的联系

记忆力越好的人，越善于多方寻找事物之间的联系。

当我们要记英语单词时，很多人采用的是死记硬背的方式，这种方式的效果并不好。如果我们善于拆分单词，记忆难度就会减少很多。

比如，friend（朋友 ）可以拆成fr（夫人的谐音）+i(我)+end（最后），连起来就是夫人和我最后成为了朋友。

当我们上历史课时，要记住不少年代，很多人都感觉苦不堪言。如果我们善于使用谐音法，记住年份是一件很简单的事情。比如，戊戌变法的时间是1898年，我们可以用一句顺口溜记住“一八九八戊戌变法”。

无论是拆分法，还是谐音法，其实都是寻找事物之间联系的方式。当我们寻找的联系越多，记住信息的难度越小。

寻找联系的过程，可以理解为寻找成功之路。当我们找到的方式越多，越能从不同的道路抵达目的地。

调动五官，用适合自己的方式记忆

当我们记忆时，不妨调动视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉，让五官都来帮助我们。

比如，当我们记忆时，不妨用眼睛看、用嘴巴读、用手指触摸等。

学习其实可以分为四种类型：视觉型、听觉型、触觉型、动觉型。

视觉型的学习者，可以通过画思维导图的方式记忆。比如，每学习完一本书，可以通过画思维导图的方式记住大纲。需要记忆大段文字时，可以把文字在脑海中转化成图画记忆。当一幅幅图画在脑海中放映时，记忆文字也没有想象中那么难。

听觉型学习者，可以通过音频的方式记忆。对于这类学习者来说，听老师讲课比自己看书效果更好。

触觉型学习者，可以通过触摸的方式感知，然后记忆。

动觉型学习者，可以通过游戏、运动等的方式记忆。

总之，调动五官，然后找到适合自己的记忆方式，才能达到事半功倍的效果。

也许有些人天生就有好记忆，然而通过后天的培养，一般人也可以拥有。

当我们用科学的方法训练大脑，大脑会越来越灵活，为了帮助孩子拥有良好的记忆力，沐苗多年来研究打造的课程体系能够很好提升记忆力、专注力、阅读力、思维力等学力能力，更好地运用在学科中快速提升成绩。

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