孩子常见的三个睡眠问题，家长需警惕了！

美友19155306

孩子

睡眠

打鼾

磨牙

出汗

睡前

容易

呼吸

原因

问题

孩子睡眠问题是不少家长极为关注的，睡眠质量不好轻则影响孩子第二天的精神状态；重则对孩子身体发育有不良影响。以下三种睡眠问题不知道您的孩子有没有，没事当然最好，但也不能掉以轻心。

问题一：打鼾

原因：

呼吸通畅无阻、睡眠姿势正常的孩子是不会打鼾的。孩子打鼾，尤其经常打鼾，或鼾声粗、响，甚至间歇性呼吸停顿，都是由于各种原因导致呼吸道某部分出现问题，发生阻塞，使气流进出不畅。

引起孩子睡眠打鼾的原因有多种：

1、睡眠姿势不好，如头后仰、张口熟睡容易打鼾。

2、肥胖孩子，咽部组织松弛，使呼吸道狭窄，更容易打鼾。

3、感冒时上呼吸道炎症、肿胀等引起呼吸不通畅也会打鼾。

4、口腔根部两侧的扁桃腺，咽顶部的腺样体发炎、肿胀，使呼吸道狭窄，有些慢性患者长期有肿胀存在，打鼾就长期存在。

解决方法：

1、卧室应保持清洁，没有会引起过敏的物质，卧室保持一定湿度，有条件可用湿度调节器，以防止鼻咽道干燥。

2、睡前喝一些温水，短时间内有助于减轻鼻咽部充血：喝一些富含维生素E的果汁利于清除咽道的过敏源。

3、保持良好的睡姿，可取侧卧位，用适当高度的枕头抬高头部，可使呼吸保持顺畅。

4、肥胖的孩子应加强锻炼、减肥。

5、预防和治疗感冒、扁桃腺炎等各种相关疾病。

6、对慢性、长期肥大的扁桃腺、腺样体，必要时应手术摘除。

问题二：磨牙

原因：

1、孩子的神经系统发育尚不完全。

2、有部分孩子在换牙期睡眠时会有磨牙。

3、患有龋齿、牙周炎等口腔疾病时也会有睡眠磨牙。

4、患有蛔虫等肠道寄生虫的孩子睡眠时容易出现磨牙。

5、磨牙也可能是有些神经系统疾病如癫痫的特殊表现。

解决方法：

1、如果不是长期、频繁的磨牙，平时没有疾病表现，不必在意，对生长发育没有影响。

2、有口腔疾病的应及时治疗。

3、怀疑有寄生虫病的可到医院做大便化验，确诊的可服药治疗。

4、如果不明原因的磨牙磨得很厉害，或伴有意识障碍、智能低等神经系统表现的应到医院神经科诊治。

问题三：多汗

原因：

1、孩子新陈代谢旺盛，产生热量多，皮下血管丰富，血液循环快，容易出汗。

2、孩子睡前活动多，产生热量多了，也容易在睡时以出汗的形式释放出来。

3、孩子盖的被子过于暖和。

4、孩子体质不好，或有疾病，如有结核病等，身体虚弱，容易出汗。

解决方法：

1、让孩子睡觉前减少运动，被子厚薄调整合适，室内保持合适温度。生理性的出汗不必担心，随着孩子长大会自然减少。汗多时及时擦一下，可避免皮肤损害。

2、汗多且有身体不好征兆的应及时到医院诊治。

3、只是体质差一些，可适当调整饮食，加强锻炼，如有些孩子接受日照时间太少，导致维生素D不足，引起缺钙者也容易夜间出汗，可适当增加室外活动，补充维生素D和钙制剂。

让孩子拥有良好睡眠的六条建议：

1、保证足够的睡眠，每晚9点就应上床睡觉。人体的生物钟在晚上10点至11点出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的低点，这段时间处于睡眠状态是维护健康的最佳选择。

2、按时睡觉，维持正常作息，不打乱生物钟。

3、营造合适的氛围。睡前不要玩电脑，不看电视，要有安静的环境，孩子的房间不要放电子产品，睡觉时也不要开着灯。

4、不要听信如吃补品就能减少睡眠时间的说法。

5、睡前不要多吃东西，不给孩子喝喝茶及咖啡等有兴奋作用的饮品，可以喝一杯热牛奶，有助睡眠。

6、睡前用热水洗脚。

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