青少年儿童每天长时间、近距离的接触各类电子产品及读书写字，极易引起眼部疲劳、眼睛干涩酸胀、造成视力下降等问题。今天与大家分享一套简单易学的九眼位眼肌训练操，让学生家长和青少年儿童训练使用。该训练操分为三节：分别是睫状肌运动、眼直肌运动和眼斜肌运动，时长为三分多钟，不限时间、场地，以期帮助学生家长和青少年儿童在工作和学习之余进行眼肌锻炼，对眼部进行定时防护，有效缓解眼疲劳问题。<div><br> </div> 注意事项：<br><br> 1.做眼肌操的过程中，双眼跟随食指尖移动，头颈肩部保持不动。<br><br> 2.此操分为三节：分别是针对眼外肌（眼直肌、眼斜肌）、眼内肌（睫状肌）的运动，每节做八个八拍，一天不少于2组，可在近距离作业完成20-30min后和睡前做。<br><br> 第一节 睫状肌运动：将指尖放置双眼之间，跟随节拍（一近一远各是一拍）近远移动指尖，视线追随指尖移动。（近：移动到离眼睛距离15厘米左右；远：移动到一臂远的距离）<br><br> 第二节 眼直肌运动：指尖跟随节拍按上下左右四个方位移动，双眼视线随指尖移动。（做操的时候，手臂伸直，上下左右移动，当然是眼睛能看的到手指尖的角度，移动一个角度是一拍）<br><br> 第三节 眼斜肌运动：在眼前画一个虚拟的正方形，指尖随节拍移动至正方形四角，双眼视线随指尖移动。（做操的时候，手臂伸直，左右上下移动角度为手臂离眼睛大概45度角，移动一个角度是一拍） 同学们，眼睛是心灵的窗户，在学习的同时，要兼顾养成良好的用眼习惯哦！