无知无畏 记首百公里宁海越野赛

彩云之南游子

2020年由于新冠疫情影响，3月无锡马拉松，上海半马比赛都延期或取消，上半年陷入无马拉松比赛可以参加的状态，习惯按照3月跑一个全马，11月跑一个全马进行训练的我一下失去了方向。于是调整自己的训练目标，准备以健康跑为主。由于2月不能出门跑步，一下停跑近一个月。从3月开始每天就以轻松跑训练恢复体能为主。每个月竟然也能维持300公里左右的跑量，公司附近的中医药大学操场封闭不能去跑，便到川杨河边的步道上跑。以前跑步，希望遇到熟悉的跑友，现在跑步感觉是在做地下工作 ，生怕被熟人看见。身体进行跑步训教练后，感觉恢复的很快，才跑步半个月，最大摄氧量已恢复到停跑前的状态。心肺功能虽然恢复了，但腿部肌肉耐力，感觉还需要更长的时间来恢复。

6月看到宁海越野赛开始报名，研究了一下赛事规则，发现宁海越野赛报名条件非常宽松，百公里除了五项强制装备要求，竟然没有曾经参加过任何比赛的要求，也就是说只要你交钱就能参赛，2020整年估计马拉松都很难有比赛了，是不是试试越野比赛，一个大胆的念头在我心里涌起："干脆报个百公里。"三年前应跑友邀请，我参加了浙江缙云60公里越野赛，这是我的首场越野比赛，由于这个比赛是第一届，大家赛道都不熟悉，都认为是一场异常轻松的比赛。前10公里跑出430配速，一路狂飙上山，紧跟着前面的选手奔跑，结果被他拨向前弹回的树枝狠狠地抽在脸上。奔跑得过快，竟然被树枝在大腿上扎了一个窟窿，还好出血不多。赛道的难度超乎想象，居然有几段是要双手双脚才能爬上的岩壁，每公里耗时竟然搞到30多分钟。下山的时，看其他选手飞奔而下，自己战战兢兢的爬下，一不小心还摔个四脚朝天。摔了几跤之后，我在山脊上六神无主地行走，疑惑为什么很多人超过我，我已然忘记自己是在比赛中。赛前想象的越野比赛是游山玩水，吃两顿，轻轻松松六个小时完赛。完全演变成为一场山地攀岩搏命大赛，雷击，暴雨，泥泞的山坡，长满青苔的乱石路，所有的山野力量都向我展示了自己对越野比赛的无知。最终十一个半小时后才爬到终点。从此便彻底不敢再提参加越野赛，跑步训练6年后的我是否有能力去完成一场百公里的越野比赛呢？

赶紧咨询资深越野跑友解尉，他觉得我应该没什么问题，而且说宁海越野难度不大，很适合首场百公里比赛，赛事组织的也很棒。他同时向我推荐的各种越野比赛装备，他要去完成更艰难的柴古越野比赛，这个比赛就不报。犹豫两天后，又咨询了缙云越野赛一起跑到终点的家东，他也觉得我能够完赛，说报名很火爆，如果报不上可以找他。我一听赶紧下单，居然就报名成功了。备战宁海百公里比赛，由于我的错误认知也变得十分不用心，我粗略的估算前面60公里，每公里10分钟，一小时6公里，10个小时就完成了，后面的48公里，每公里就算12分钟，一小时5公里，9个半小时，一共19个半小时就能完赛。宁海越野百公里的关门时间是27个小时，这样绰绰有余啊。平时增加点深蹲，硬拉训练，再多跑几个长距离应该就能完赛吧，就这样我一次真实的越野训练都没有进行，便踏上了首个百公里越野赛场。

宁海越野赛的起点在岔路口小学操场，由于疫情，政府人员都没有到场。于是主持人便肆无忌惮的各种调侃：“希望选手们不要向岔路小学的学生们走向岔路。或者是有请校长与副校长上台舞狮子等等。”赛事总监大宝走上台说：“虽然王者胜在出发那一刻，但是归来的才是英雄！”瞬间让我退赛念头彻底泯灭。越野比赛的赛前气氛明显比马拉松比赛松弛很多，大家都松散地排在起点线前，没有人热身，也看不到选手做准备活动，枪一下大家居然是慢悠悠的跑过起点线。前面3公里是公路，我反复劝告自己压住配速，压住配速，结果还是以5分内配速跑完。经过cp1，我犯了第一个错误，没有补充太多的水。这次比赛我没有背水袋，因为背包里装了两个头灯，保暖内衣和防水冲锋衣后，再也塞不下其他东西。背包前面的两个250毫升水杯也只装了一半水，我想每个补给站都有水，没有必要背太多的水在路上。从cp1到cp2有440米的爬升，还没跑到一半，我的水就快喝完了。再爬上一个山头，水彻底用尽，随着水的耗尽，饥渴很快向我袭来，好几次看到岩壁上流下的水，我都想要不要去喝。在路过一个村子，看到路边有一个桌子放了好几大瓶纯净水，老乡们正热情招呼大家过去接水，感到狂喜万分。宁海的乡亲们真是太体贴了，后面发现乡亲们不但免费为大家提供水，还在关键的点为大家提供粥，咸菜，姜汤等补给，此地民风真是让人感动。熟悉路跑的我，为了减重竟然没有带杖，嫌杖太重，影响奔跑的速度。在满是青苔的乱石上爬山，没有一根杖，很难保持平衡。还好经过一片竹林，我捡到了一根竹竿，便拿它当杖，轻巧环保。这根竹竿，还真救了我的急，最终他一直陪伴我到了cp10，当然我也为此付出了双手都磨出水泡的代价。

宁海百公里越野赛有两个赛段是比赛的难点，一个是cp4到cp5，这段长15公里，1009 米的爬升。另一个是cp7到cp8，这一段10.5公里752米爬升。 cp4到cp5的爬升，对我感觉不是太多的问题，但这段有955米的下坡 ，让我十分痛苦。从乱石山上跑下，我从未这样训练过。只能减慢速度，小心翼翼的走下坡，不断有选手从我身边飞奔而下。心想下次一定要好好练习，如何从山上向下跑，还能保持平衡。在来宁海前，我一直以为爬山就像爬楼梯，一般在家多练爬楼梯就行了，结果到了这，才明白根本没有什么台阶，只有一个又一个的土坡，乱石坡或者是长满青苔的大石坡。土坡一般都是比较泥泞，如果有落叶还好不滑，没有落叶就只能亦步亦趋，小乱石坡上石块是拳头大小，鞋底如果不够硬，硌得十分难受，一不小心踩在尖碎石上，一阵阵刺痛。大乱石坡的乱石比脚长大，要十分小心落脚点，没有踩稳，就有可能摔倒或者崴脚。长满青苔的大石坡，一般在溪水边或者山的阴面，但是有的圆滑，有的尖锐，更无从下脚，再加上有的大石踩上去还晃动，就更加考验选手的平衡技巧。当然也有很多混合坡道，如石土坡，大小乱石坡等等，宁海赛道基本上没有什么台阶，所有的上坡都在斜面上进行，对脚掌部的灵活性，小腿肌腱长时间拉伸提出了较高的要求。是我这样的路跑型选手，平常在训练中缺乏的。几个山头下来，我的小腿肌肉感觉已经紧绷到了极限，十分需要一段平路来放松一下，幸运的是每每这时赛段中就会插入几百米平路，尽管感觉太短，但好像对紧绷的小腿肌肉有缓解作用。后面我便自己也有意识在爬过一段，或者下过一段山坡后，找块平地站一会儿，放松紧绷的小腿肌肉。

　　Cp4到cp5，只有14公里路，但是爬到已经快2点，耗去了近三个多小时。饥肠辘辘，尽管在cp3已经吃了两碗煎蛋面，到这还是又吃下了两碗榨菜面。出了cp点才跑了两步，感觉肚子好胀跑不动，只好慢走中消食，提醒自己下个cp点少吃点吧，要不平路走，上坡走，下坡也走，这样就没办法完赛了。在前往cp6的路上，遇到了4位结伴而行的选手，听其中一位兄弟说CP7有床可以睡觉。正在大坡上小腿颤颤的我一听有床，所有的注意力都提升了，这兄弟接着说还有宁海当地越野跑团的人会给大家做拉伸按摩。啊，还有这种好事，我自己粗略一算离关门时间还很多，要不我也去睡40分钟，这个念头在我心中埋下的种子，cp7有床，我去睡一会儿吧。

进入cp6换装点发现补给竟然十分简单，估计组委会认为大家都自带食物了，要了一碗牛肉汤，志愿者给我递了一双筷子，捞了半天只有汤，没有牛肉。一问说这就是牛肉汤啊，旁边一选手抱怨说："那给我们筷子干啥呢？"走出cp6后，依然是各种山坡，只能靠走，身后有个兄弟一直跟着我，我站在路边让他先走，结果他也停了下来，说他也走不快，于是我俩便结伴同行。他也是首个百公里，来自常州，去年他还来宁海参加了55公里比赛。唉，我心想这个赛道上像我这样三年内只进行过一次越野跑，并且还是去参赛的，估计就我一个吧。天很快黑了下来，我俩不熟练的互相帮助带上了头灯。走了一会儿，竟然开始下雨，便停下来穿冲锋衣，这时候我才注意到这位兄弟居然还穿的是短裤，山里晚上怎么熬过。我建议他待会儿我们到了cp7去找张床睡会儿，他说估计那时也就才9点左右，估计也睡不着，他还是想继续前进。 Cp6到cp7，说是只有5.1公里，但竟然还有425米的爬升，一个又一个斜坡折磨着我，我去cpp7床上躺一会儿的愿望也越来越强烈。当后面一个走路的女选手超过我们，我有些崩溃了，走路人家都比我们快，这样什么时候才能到终点。雨却越下越大，一起走的兄弟说出了一个让我无法躺下的理由：cp7到cp8是赛段的另一个难点，如果雨下大了，估计就过不去了，我们应该趁雨没下多久，赶快过去。

　　到达cp7，感觉只有我们俩位参赛选手，黑夜，冷雨，冷清的cp点。热情的志愿者们招呼我们坐在桌前，水壶，水瓶，立刻被他们拿去灌水，另一位已经给我们端来了馄饨，我边吃边不甘心的问：“这有床吗？"有 有,有,你们要去躺一会儿?"吃完一碗馄饨，我抱怨CP6只有牛肉汤，没有牛肉。。志愿者惊讶的说：“有啊，我们这有牛肉虾仁炒饭。”赶紧给我舀了一勺牛肉虾仁炒饭，原来还有这么丰盛的补给啊，看着我两下下肚，又给我添了一勺。还给我们每个人拿来两个能量胶。我们担心雨大路滑，立刻离开本想躺一会儿的CP7，冲入黑彤彤的山林雨幕中,向本次赛程最后一个难点进发。

　　Cp7出来的坡比较缓，我俩小心翼翼地探寻着传说中的绝望坡--大短柱，据称组委会布置了12位救援人员在那。雨仍然在下，但好像并没有变大的趋势，山坡并没有想象中那么危险，一路也没什么平路，上山又下山，土坡较多，但也没有滑到不能走，难道这就是最难的赛段。一起来的兄弟说他去年爬过大短柱，应该不是这样的，我们还没有走到。于是静下心来，默默的一步一步地走，这时不断的有人从后面快步超过我们，与常州来的跑友调侃我们是不是也跑一跑，要不按这样20分钟一公里的速度，我们估计明天早上6点才能到终点，他说："你跑吧我跑不动。"我试着跑了几步，他笑着说："你这样跑和我走路也差不多。"算了，接着走吧。

走过一片密林，常州的朋友说估计大短柱快到了，他记得上次好像也是这样的，一路走来的小径两旁的林木和竹子都离我们有一段距离，这里小径两旁茂盛的植物遮住了视线。黑暗中身后突然传来一个声音："向上爬时小声点，踩实了再走。"原来有志愿者在这守夜，赶紧问一句："这里是大短柱吗？"是的，你们小心点。"志愿者答道。抬头调亮头灯，眼前是一面陡直的山体，黑夜里看不到顶，眼前的路面显然已经被无数人踩踏过，泥泞湿滑，没有任何可抓的植物。我用尽力双手撑住竹竿向上攀登，一步一滑脚没法稳，手也没法稳，没走几步便滑倒在土坡上。还好没有什么石块，感觉还不痛，接着继续爬。终于来到山顶一处平台守夜的两位志愿者让我们在山顶休息一下，一个劲的问我们要不要加水，要不要吃点什么，我心想我这时候只想躺下或是坐下，到处湿漉漉的，无处安放肉体。

从山上往下，志愿者们建议踩着草走，我仔细用头灯搜寻周围，几米的范围内一棵草没有，硬着头皮向下走，没走几步又一个四脚朝天摔倒，并快速向下滑去，急忙用竹竿插入泥中才止住下滑。让同伴先下，免得被我撞到。也不知两侧什么状况，干脆用屁股当刹车，双手双脚向下滑去。还好坡道没有超过我双手支撑的极限，不一会儿便到了坡底。站到坡底有一种劫后余生的感觉，双腿止不住地颤抖，不知是不是肌肉紧张过度的反应，。经过一段平路后，突然出现了一座山间的石桥。桥面是由几个高高的石柱构成的。感觉桥面离桥底很深，头灯竟然照不到底，我双腿无力保持平衡。只能一步一并的向前挪动，同伴看出了我的窘迫，静静的站在对岸，用头灯照亮着那些石块，过了这座石桥，感觉我今天的意志力已经全部耗尽，无心快走。同伴不一会儿便消失在黑暗中。我一个人走在雨夜的山林中，头灯似乎也变暗了，口中呼出的热气，不时地遮住了我的视野，周遭一切空灵寂静，我什么也不想，线路上一个又一个的路标是我前进的动力。我搜索他们超过他们，黑暗中反光的路标在头灯的照射下，反出明显的亮光，宛如浮空中的一条通路指引着我越过一个又一个的山坡，终于到达一片光明的cp8。同伴竟然坐在CP8等我。我也没多耽搁，灌好水，便又和他一起冲入雨夜的山林中。

在山中天一黑，感觉便失去了时间观念，走了多久走了多远，都不知道。运动了一天的疲惫,伴随着困意袭来，我们艰难地在山坡上攀爬。尽管十分疲惫，十分困倦，但我发现自己并没有到极限。上坡时，我仍然还能超过一两位选手。参加这个比赛我有一个想法，想看看自己是否有机会达到肉体的极限。达到极限后是怎样的状态。现在看来与我预想的一样，所有的极限都是心的极限，肉体会听从心的声音，如果你的心不放弃，那么肉体上仅仅会有无力的反应，但并不会停止行动，不是旗动,也不是风动,是心在动。出了cp9坡道平缓了起来，我心动了，我尝试跑起来，发现居然能达到每公里8分钟的配速，我叫常州的小伙伴一起跟上，但他好像无力跟上,再见了兄弟，我去找寻我的极限，我奔跑起来，超过一位又一位的选手，向终点西门城楼跑去。