【南郑区华燕学校健康教育】预防近视 ，关爱健康 ——致家长一封信

华燕学校

尊敬的家长：

你们好！

孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑家校预防近视保护视力的防线，请家长朋友们了解近视眼的发生原因、危害，并配合学校做好督促指导孩子的视力保护工作。

一、近视眼的危害

1.视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。

2.中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。

3.老年后因为花眼而必须配两副眼镜。

4.近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。

二、近视眼的成因

1.大多数中、低度近视眼的发展与眼球发育期视近过度有关。又因长时间看手机、看电视、玩电脑、打游戏机等，尤其是利用手机玩游戏、读电子书对眼睛伤害甚大，导致眼睛干涩，得不到良好的休息，近视概率大大增加，户外活动明显减少，长期处于近视状态；更有人忽视用眼卫生，阅读时不注意距离与姿势，不注意照明和时间，造成眼球睫状肌长期持续收缩，先形成调节痉挛，以后进一步发展成为近视眼。

2.遗传因素。据统计，如以父母无近视眼的近视患者数为基准的话，父母之一有近视眼的近视患者数为其的2.6倍，父母双方都有的为其的3.8倍。而中高度近视眼中，遗传倾向更明显

三、家长监管的内容

（一）注意孩子读书、写字的姿势

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书

（二）改善孩子的学习环境

1. 读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。 要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

2. 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）； 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

3. 操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象；电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度；电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度

（三）督促孩子养成良好的用眼卫生习惯

1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。

2.玩手机、看电视或操作电脑时间不能过长。连续玩手机、看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3.尽量避免孩子用手机玩游戏、读电子书。现在大多数孩子较为依赖手机，这是种不好的习惯，家长在家应该严格控制学生使用手机的时间，每天玩手机时间不超过1小时。不玩或少玩游戏，偶尔玩一下时要注意眼睛与手机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时

（四）平衡膳食，合理营养

帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏等）。

（五）确保孩子充足的睡眠

小学生每天的睡眠时间应保证在10小时

（六）定期检查，及时为孩子配戴合适的眼镜

家长每半年应带孩子到正规眼科医院做全面视觉检查；如果确认孩子已患近视，要及时验光配镜

　　家长朋友们，我们要共同做到“健康第一”和预防为主的指导思想，努力增强青少年的健康体质。

谢谢您的积极配合！愿孩子们拥有一双健康明亮的眼睛！

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