《做情绪的主人》

20专8徐博良

情绪

班会

主人

主题

伤心

失掉

焦躁

身体

放松

愤怒

　　本次班会主题是《做情绪的主人》，由我们20专8班级所开展。

在日常生活中，人类总不可缺少的一种表现是自己的情绪，我们的情绪有喜怒哀乐，有悲欢愁畅。有一些人在问题上能很好的处理好自己的情绪，通常会让这件事往好的方向发展。可如果在适当的问题上无法处理好自己的情绪，那这件事往往会败落。所以我们要怎样做好情绪的主人呢？

　　这是本次主题班会的主持人们

　　如果要做好情绪的主人，要做到：

1.改变不利环境法，当你心情烦躁时，可以把闹钟移到另一个角落去；；头脑错乱时，先把桌上杂乱放着的书、用具整理一番，再去看书；心情沉重、压抑时，换件舒服、柔软的内衣，穿上漂亮的外衣；头痛腰酸心情不佳时，听听音乐、做做健美操、打打球；内心忧郁时，可去读读幽默小说、看看漫画及相声表演。

2. 应付伤心法：人们每有所失（例如友情。、爱人和自尊心等）就觉得伤心。你觉得伤心时，应设法找出失掉的是什么？这种丧失对你有什么影响？所丧失的曾经满足你哪些需要？失掉了今后能在哪里得到补偿？

3. 动作法：身体的放松会导致精神的放松；脚步轻快，心胸亦会随之开朗，进而影响中枢神经的平衡。根据这一原理，我们改变一下动作方式，就可调节情绪。例如极度焦躁不安或愤怒时，可使劲地摇晃身体，或到室外疯跑一会；或打套长拳，或摔打一些不贵重的东西，这样，内心的焦躁和愤怒就会转化为身体能量排出体外，心境就会平稳。

在这次主题班会中，主持人们通过举手点名的方式，请观众们提议，如何控制好自己的情绪。

　　为了让此次主题班会，可以给人记忆深刻。通过趣味性的方法，用击鼓传花的方式，让传到花的那位同学表演才艺。

　　此次班会也是非常不错的，如果大家有什么关于自我管理情绪的建议，请在下方评论。