爱眼护眼，“睛”彩一生——光华小学附属幼儿园（城西二幼）

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爱眼护眼   由于疫情期间孩子居家学习使用电子产品的次数增多，户外活动减少，对近视防控工作带来了新的挑战。据统计我国学生近视已越来越呈现高发、低龄化趋势，严重影响到孩子们的身心健康，已成为关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。 “视觉2020，关注普遍的眼健康”，城西二幼保健室为了进一步提高幼儿爱眼、护眼的意识，从小养成爱眼的好习惯，特向广大家长提出以下建议： 如何预防近视 1.防止用眼过度 不要长时间使用电子产品（单次不宜超过15分钟），家长是孩子的监护人和第一任老师，应以身作则，陪伴孩子。 2.注意阅读姿势 端正坐姿，看书时保持约33厘米的距离。不要躺着看书、或坐车时看书。 3.多进行户外活动 建议增加户外活动和锻炼。让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，也可以多看看绿色植物，缓解眼疲劳。 4.充足睡眠 合理安排作息时间， 坚持早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。学龄前儿童每天要保证10—13个小时的睡眠时间。 5.坚持做眼保健操 每天坚持做眼保健操，学会保护眼睛。 6.合理膳食 注意营养均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。合理搭配富含虾青素、胶原蛋白、叶黄素和β胡萝卜素的护眼膳食。 7.注意读写光线 营造明亮的学习环境，配备可调节桌椅，台灯放在桌椅左前方。切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。 8.定期检查 定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及时治疗。早发现、早干预，及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。 护眼小游戏游戏一：小球回家材料准备：小球若干、纸杯若干玩法一：幼儿和家长分别在桌子的两侧，家长滚球，幼儿用纸杯接球。玩法二：幼儿和家长面对面席地而坐，家长滚球，幼儿用纸杯扣住滚来的小球。这个小游戏可以锻炼宝贝的手眼协调能力，让眼睛在追随小球时眼球超速运动，加快新陈代谢，提高视力。 游戏二：扔沙包 游戏三：追寻拇指运动 护眼小知识 1 、光线必须要充足   光线要充足舒适，光线太弱时，幼儿看不清字体，就会越看越近。 2 、反光一定要避免幼儿书桌旁应有灯光装置，其目的在于减少反光，以减低对幼儿眼睛的伤害。 3、看书距离要适中书与眼睛的距离应为30公分为准，且桌椅的高度应与体格相配合，不可勉强将就。 4、电子产品要少用近距离用眼40分钟后，必须看远10分钟，让眼睛充分放松，家长应让幼儿少用电子产品。 5 、睡眠时间有规律幼儿睡眠时间不足时，身体容易疲劳，易造成假性近视。 6、户外运动要多做幼儿最好每天参加户外活动2小时以上，家长最好培养孩子一项以上的体育爱好。