做情绪的主人<br> <br>弗洛伊德说，未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了，有朝一日会以更丑恶的方式爆发出来。我家孩子开始上幼儿园，爱赖床娇气爱哭……好像突然多了很多毛病，面对她我总是忍不住发脾气。<br>工作压力大，生活压力大，事实上，这些压力是正常的，是大部分人都会经历的。但是，面对同样的压力，由于经历不同、认知差异、能力问题等原因，对压力的反应是有天壤之别的。我发现我最缺乏的是情绪管理能力——是情绪管理能力，而不是情绪压制能力，或者情绪崩溃能力。这是一种高级能力，是指一个人觉察和表达自己情绪、感受、识别他人情绪，并依据某一目标，调控自己与他人的情绪反应的技巧和能力。<br>除了童年期被充分看见并得到理解与尊重的孩子，天然具备这种能力，大部分人都需要通过学习与实践，在与自己的冲突、他人的摩擦中不断反思而习得。<br>做好情绪管理，我们要学会无条件接纳自己的情绪，尊重自己的感受，做自己情绪的主人。无论我们产生了何种情绪，正面的或负面的，都选择去正视、关注和体验它，从中了解自己的思想和问题，把能量用于寻找建设性的解决方案上,而不是消耗在否定、压抑中。<br>塞缪尔说：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”<br>你用什么情绪去面对生活，生活就会以同样的情绪回报你。任何时候，都不要被情绪奴役，不要受制于坏情绪，而要做情绪的主人。