45岁后，步入生命高危期，为了健康，这6个小习惯，再难也要改！

紫都物语

人的一生，大致分四个阶段：

1～35岁，“健康期”；36～45岁，“疾病形成期”；46～55岁，“生命高危期”；56～65岁，“安全过渡期”。

45岁后，步入生命高危期，此时，要注意养护身体。

一个人的健康和寿命，60%，决定于自己。其中，生活习惯占主导地位。

因此，45岁后，为了健康少生病，要靠自己，改掉不良习惯，养成好习惯。

45岁后，步入生命高危期，为了健康，这6个小习惯，再难也要改

1，熬夜

睡眠，作为生命所必须的过程，对机体健康，至关重要。

偶尔熬夜，还需身体还可以很快修复，但长期熬夜，人体得不到充分的休息，不能自我恢复调节，日积月累，便会拖垮身体。

长期熬夜，机体免疫力下降，容易诱发糖尿病，癌症，甚至会诱发猝死。

所以，不要再继续熬夜了，身体已疲惫，需要充足的休息。

2，抽烟

抽烟，已成为诱发肺癌高发的主要原因之一。

此外，抽烟，还会对血管、心脏等，造成损害，严重危害健康。

吸烟对人体的伤害，是日积月累的，抽烟时间越长，抽烟量越大，对人体危害就越严重。45岁后，身体承受了多年的香烟毒害，此时，下定决心戒掉吧！

3，久坐

世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。

研究发现，久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险，其危害堪比吸烟。

因此，要改掉久坐的习惯，每坐下45分钟，就起来活动3-5分钟。

4，爱生气

生气发怒，时常有之，却十分不利于健康。

百病气中来，气大伤肝，长期生气发怒，会增加患病风险。

怒大伤身，人到中年，要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。

即便是生气，也不要超过3分钟，学会自我调节，外出走走，找人倾诉等。

5，不吃早餐

早餐，不仅是人体一天能量的主要来源，对于脾胃健康，更是尤为重要。

不吃早餐，已经是导致胃病的一大原因，胃不好，难长寿。所以，不吃早餐的习惯，一定要改掉。

6，爱扛病

扛病，可不是好习惯，要知道，身体的“小毛病”或许是大病前兆信号。

无论哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐，及早干预。

尤其是老人，身体各项机能加速衰退，各类疾病容易“爆发”，一旦身体出现小问题，应该及时检查，避免“拖”出大问题。