“克服疫情不利影响，持续推进近视防控”——榆阳区巴拉素镇中心小学致家长一封信

胡圆圆

尊敬的家长朋友： 近日，教育部印发《关于开展近视防控宣传教育月活动的通知》，明确今后每年将以春季每学期的3月和秋季每学期的9月作为近视防控宣传教育月，并对各地和学校在2020年9—10月开展以“克服疫情不利影响，持续推进近视防控”为主题的近视防控宣传教育月活动作出部署。为了更好地爱护我们的眼睛，榆阳区巴拉素镇中心小学呼吁家长和同学们从以下几个方面做起： 1.保持眼部卫生 　　不要用脏手擦揉眼睛，用自己的毛巾洗脸，避免各种眼部疾病的发生。 2.“目”浴阳光 　　户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，但疫情期间户外活动逐渐减少。因此，在阳台这样能照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”。我们可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防疫的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。 3.连续近距离用眼要休息 　　建议看书、看电视注意劳逸结合，20分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、洗净双手做做眼保健操、室内运动、帮助父母做家务等等都可以。 4.控制电子产品使用时间 　　建议少用手机、平板等近距离用电子产品，建议每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。 　　父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴，倾听、交流和互动，让孩子没有无聊的时间；帮助孩子培养一两个室内活动爱好；还可以通过设置闹钟或内置帮助软件等帮助孩子控制电子产品使用时间。 5.确保照明环境良好 　　近距离用眼时的光线要适中。如果光线太强，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。相反，光线过暗，书面等照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，而且头部就会向前、凑近书本等，这两种情况都容易使眼睛疲劳。       因此，阅读时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着（注意：不要采用彩色光源）。 6.确保充足的睡眠    夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。 7.确保营养均衡 　　日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。 8.保持正确的读书姿势   孩子们每天都要花时间用于阅读和绘画，所以读书习惯对预防近视尤为重要。读书绘画，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌子一拳，握笔的手指离笔尖一寸。 9.家长须知 　　家长在家也要经常观察孩子是否有如下表现：看远模糊、看近清楚；看电视眯眼睛；经常揉眼、眨眼等，这些都是视力异常的前兆，如发现孩子视力下降需及时咨询专科医生哦！ 儿歌《保护眼睛》 小眼睛，亮晶晶，看书画画都有你。看电视，不能近，半个小时停一停。大家都来爱眼睛，眼睛才能亮晶晶。 榆阳区巴拉素镇中心小学2020.10.26