大雁塔小学——预防近视我们应该怎么做

美友134012133

如何预防近视人的眼球由儿童到发育期，最容易发生近视改变，学龄期如果不注意适当控制阅读时间、距离、照明度就容易患近视。因此在学龄期，老师和家长都要教导孩子养成良好的用眼习惯。 眼睛的构造 　　眼睛能够采集到物理世界的东西，核心就是光线，通过眼球的水晶体等结构进行屈光让物体清晰成像于视网膜上，通过感光细胞转换成电信号传入到视觉神经。保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 保持良好的书写姿势1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。  3.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。选择良好的用眼视觉环境。 读书写字视觉环境要求 读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。  　　在日常生活中，同学们要重视正确的读写姿势，因为除了有利于我们身体正常发育，尤其是脊柱的正常发育外，对预防近视眼的发生有着非常重要的作用。  写字时，要做到：胸离桌沿一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远，两肩平衡一条线。不躺床上看书，走路、乘车不看书。 适当运动 儿童青少年生性活泼好动，应当遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。  此外同学们还可以做一些力所能及的家务，比如打扫卫生、整理房间等，不仅增加体力活动时间，避免近视用眼，还能增进亲子关系。 坚持做眼保健操 每天上午下午都要做一次眼保健操，做眼保健操时应注意双手干净，做到学位准确、手法正确、力度适当。 定期检查视力，佩戴合适的眼镜1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。 2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜校正视力。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。