柴古金秋完赛记

一盏茶★孟红军

先列一组数据。
55公里组别参赛者1400人（995男405女），退赛人数162人，实际完赛1238人，完赛率88.4%（准确数据还要看柴古官宣）。在1238名完赛者中我排名467，用时9小时46分56秒。

55公里冠军闫龙飞，用时仅4小时55分52秒。

简单说说比赛。

10月24日凌晨4点半起床，天未破晓天凉如水，窗外街道上不断有将在5点起跑的115公里和85公里组别选手赶往起跑点兴善门广场。吃完方便面、排空，背上装备我不紧不慢地往兴善门走，因为55公里组别7点起跑，而且我住的地方离起点只有600米。

6点刚过我就到了起点，做完10多分钟热身，拱门计时牌前已经站了不少人，我赶紧挤到了第3排。于教练经常说“起跑前要往前边站”，在大型赛事中，这一点更显得重要。去年12月15号北京古崖居50公里越野赛，我在这一点上就吃了大亏。当时几乎是最后一个起跑的，结果在赛道上被堵了近2个小时，都快疯了！

从起跑点到第一个打卡补给点法云寺有12.5公里，先是2公里路跑，然后在古长城上跑一圈4.6公里，下长城后再路跑5公里，然后上山到补给点。

7点起跑，配速5分以内，2公里下来追了不少人。到了古长城脚下，先要爬一段石阶，也就有盘山朝天坊石阶的三分之一，爬起来很轻松。古长城下来5公里路跑，又追了不少人。

在法云寺站点喝了杯功能饮料，拿了根能量棒边走边吃，10秒出站。15公里时虽然状态不错，但吸取了2019年北京TNF和杭州吉武越野20公里左右时腿抽筋的教训，按计划吃了1粒盐丸。

谁知刚过半程腿没事，开始闹肚子了！想来想去，可能是刚才补给站的功能饮料太凉造成的。肚子疼了好几次，眼睛四下寻找解决问题的隐蔽处，心情开始郁闷：坏了，难道会因为闹肚子不能完赛？虽然这样，脚下没停，10多分钟后肚子不闹了！噢耶！！！

22.5公里处是道场基补水点，志愿者提醒说前面先要爬升400+，然后紧接着5公里下降1000。这一段是55公里组别最难的一段。开头400+爬升，坡度很陡，感觉和北京三峰线最陡的坡差不多。400+爬到顶，气还没匀过来就开始下降1000。这一段是精英选手的最爱，他们可以一路飞驰而下，尽享速度与激情。而我，只有尽力控制不要摔跤绊倒屁墩，时不时地抓住树枝稳住身形，同时祈祷腿脚坚持住不要出毛病。

好不容易下了山，距离第二个打卡点方溪水库还有一段大概2公里未完工的盘山公路，路上都是碎石子不好跑，而且气温也达到20度左右，我两腿还软着呢，只能跑跑走走。从公路拐下来是一条大约10米宽的河，见底的河床里全是大石头，摄影师在对岸拍选手过石头阵。见石头下有清流，我捧水洗了把脸，真舒服！起身，用小时候跳房子的功夫几下就到了对岸，上岸后喊着“吃垮组委会”跑向白色大帐篷。可是，看到牛肉面和蛋糕却没胃口，只吃了点香蕉、樱桃西红杮、黄瓜、哈蜜瓜，喝了点可乐和功能饮料，停留不到5分钟就出发了。

从方溪水库到上坪水库7公里，爬升450。

从方溪水库出站后跑过200来米的坝顶桥又回到之前未完工的盘山公路，七拐八绕的一路爬升，而且路况更差。离开盘山公路钻入竹林，路况还可以，可是在36公里到39公里这段大部分我只能快走，还似乎有点头晕，明显是没吃掉的那碗牛肉面在报复：“我这么好，你居然不吃？！”赶紧从包里拿出自备的谷物棒，吃了三分之一，再吃几粒葡萄干，坚持到了上坪水库。

上坪水库是补水点，居然有人参红枣汤！赶紧喝了两杯，再找水又洗了把脸，总共用时2分钟又出发了。这时手表显示已完成40公里，前面还剩300爬升，然后一路下降到终点。

完赛已经是妥妥的了，胜利在望。

不过真是应了那句话，行百里者半九十。从上坪水库到最后一个打卡补给点只有6公里，但最后那段300爬升让我体会到了绝望坡的心情。好在刚才喝的参汤起作用了，让我可以专注于脚下，保持住节奏，一步一步挪。

终于下来了，又跑了一小段盘山公路，拐上路边石阶，拿出盘山拉练的功夫一路碎步下了石阶冲进最后一个打卡补给点龙潭岙。在这里还是只停留了两三分钟，吃了香蕉、樱桃西红柿、黄瓜、桔子，喝了点饮料，在站门口拍了赛道上唯一一张照片就出发了。

出站后先是4公里路况很好的盘山公路，一路下降，可以放开了跑。出站时听一个选手对志愿者说：“2个多小时还剩8公里，我就是走也完赛了吧？”我心说，是可以，不过这么好的路，不跑多可惜？就当成水滴训练吧。这段盘山公路一路飞奔，平均配速达到440左右，以前从没这么快过，一路下来超了10多个人，看着都比我年龄小。

最后几公里平路，平均配速降到6分左右。过了望江门大桥回到人流如织的紫阳古街，街边不时有志愿者鸣锣提醒“选手要冲线了，大家让一让”，大家不分男女老少都是微笑鼓掌，不停大喊“加油！加油哦！”报之以一脸灿烂笑容，我高举双臂冲到了终点。

无伤，无杖，柴古55公里完赛了。

这次柴古安全完赛，我觉得有几个原因：

一是心态平和，始终按自己节奏进行：路跑就当成水滴训练，爬升下降时安全第一、宁可慢不可站。

二是备赛比较充分。今年以来坚持了训练，疫情期间家里跑、练核心，疫情后基本坚持了每周一次长距离，赛前2周还跑了次全马。针对越野赛特点，赛前1个月里3次到盘山5攀景区。再有就是赛前5天跑休和充分补充碳水，提前一天赶到比赛地好吃好喝好睡。

三是柴古把比赛时间调整到10月进行，比赛期间晴空万里，让选手们可以畅快去野。

还有，最重要的，踏上赛道，我不是一个人在战斗——

感谢父母陪同参赛。感谢亲友关心鼓励。
感谢于教练和王姨的关心、指导。
感谢于文仲教练公益平台上众多兄弟姐妹的关心和鼓励。