<p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 歌曲:离开你我舍不得</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 制作:英雄想哭却没有眼泪</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 18px;"> 当代人70%的都是亚健康！</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 不良饮食习惯:暴饮暴食、</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 吸烟酗酒以及高热量、</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 高脂肪饮食,会引起肥胖,</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 导致亚健康发生！</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 胡吃海喝要遭殃！</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 会是会喝才健康！</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 能吃能喝是亚健康！</b></p><p><span style="font-size: 20px;"> １．在健康问题上，你自己比老天爷管用。</span></p><p><span style="font-size: 20px;"></span></p><p><span style="font-size: 20px;"> 早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;"> 主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">２．全世界最不好的习惯是抽烟</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。</span></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">３．营养过剩一样中毒</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。</span></p><p>........................................................</p><p><span style="font-size: 20px;">现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。</span></p><p>千万记住，水是人的生命。</p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">４．人不是老死的，不是病死的，是气死的</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">《黄帝内经》</b><span style="font-size: 20px;">讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">５．走路是非常好的锻炼方式</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p><span style="font-size: 20px;">什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。</span></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。</span></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">７．家庭不和睦，人就会生病</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：</span></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">第一要尊敬老人；</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">第二要教育好子女；</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">第三要处理好婆媳关系；</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。</b></p><p><br></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。</b></p><p><span style="font-size: 20px;">互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">８．每天健康生活，要做到七个方面</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">第一，一定要吃好3顿饭；</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">第二，一定要睡好8个小时觉；</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">第三，每天坚持运动半个小时；</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">第四，每天要笑，身心健康；</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">第五，很特殊的，每天一定要会大便。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">第六，一定要家庭和睦</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。</b></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”</span></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">９，请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p><span style="font-size: 20px;">动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。</span></p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">您的每一次阅读、每一个点赞、转发传播和</b><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">“打赏”</b><b style="color: rgb(57, 181, 74);">都是我们卖命前进的动力，无限感恩！</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">传播健康饮食，传播爱和美好，我们一起在路上！</b></p>