<p>尊敬的各位家长、亲爱的小朋友们：</p><p><br></p><p> 眼睛是心灵的窗户，也是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、欣赏美景等都要用到眼睛。保护眼睛应该从小做起，从现在做起，现向各位家长发出以下护眼行动的倡议：</p> <p>1.保持正确读写姿势</p><p><br></p><p> 1.读书写字保持“三个一”：身体离桌沿一拳；眼睛离书本一尺；握笔的手离笔尖一寸。</p><p><br></p><p> 2.写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时，笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。</p><p><br></p><p> 3.不歪头或躺着、趴着看书。</p> <p>2.避免用眼疲劳</p><p><br></p><p> 1.遵循“20-20-20”口诀：阅读、书写、看电子产品等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米）远方至少20秒以上，让眼睛适度放松一下。</p><p><br></p><p> 2.进行看书、绘画等活动时，使用合适的桌椅，连续用眼不宜超过30分钟。</p><p><br></p><p> 3.疲劳时，切忌用不干净的手大力揉眼睛。</p> <p>3.坚持做眼保健操</p><p><br></p><p> 1.每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。</p><p><br></p><p> 2.做眼保健操应注意双手干净，要做到穴位准确、手法正确、力度适当。</p> <p>4.保证睡眠 均衡营养 加强锻炼</p><p> 1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。</p><p> 2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</p><p> 3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、枇杷等）。</p><p> 4.鼓励小朋友积极参加体育锻炼和户外活动，每天户外活动时间不应少于2小时。让眼睛在奔跑、跳跃中得到放松。</p> <p>5.学会护眼</p><p><br></p><p> 1.学会保护自己的眼睛，主动掌握科学用眼的健康知识。</p><p><br></p><p> 2.认真对待视力筛查，早发现早治疗。</p> <p>最后，提醒一下各位学生和家长：我们应该时常关注自己的视力变化，不戴眼镜时距离5米的检查视力低于5.0，或者看黑板模糊，就应该及时前往医院眼部专科检查，确定近视要及时佩戴眼镜，防止度数加深哦！</p> <p>儿童阶段是孩子进行保护视力养成好习惯的重要时期，对孩子一生的爱眼行为会产生积极的影响。这需要长期的家校密切配合，正确引导儿童合理用眼、科学用眼。</p> <p>爸爸妈妈们，</p><p>让我们携手行动起来，</p><p>共同呵护孩子的眼睛👀，</p><p>让他们拥有光明的未来🌈！</p>