<p><span style="font-size: 22px;">探秘钟祥百岁老人的长寿秘诀 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">中国长寿村一百岁老人屡见不鲜，原因是近亲结婚 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">日本人发现活到100岁秘密，满世界传授经验，却被中国长寿村打 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">健康，是人生的第一财富；健康，是幸福生活的第一步；有一个健康的身体，就是我们的财富，才能创造出更好的生活！在我看来，人的一生最大的幸福就是能健康长寿，无病无痛，活成别人羡慕的样子。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">刚刚得到消息，“湖南第一寿星”田龙玉老人已于9月28日凌晨去世，享年127岁。田龙玉生于1893年农历四月二十八日，已经在风风雨雨中横跨了三个世纪，之前一直与养女生活。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">看到这让我不禁感叹，老人家真是幸福啊，她的健康长寿秘诀到底是什么呢？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">据养女介绍，老人家的饮食生活很简单，每天就吃两顿饭，早上九点钟吃早餐，下午五点钟吃晚餐，每顿吃七分饱；平时就爱吃蔬菜、红薯、包谷、玉米和粗粮，其中，豆腐是她最喜欢的食物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">看到过老人以前的视频，这位老人无论是精神面貌还是行动举止，假如不告诉你真实年龄，给人的感觉最多就是八十多岁的样子。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">现在，这位老人已经驾鹤西去，在这里只能说一句：老人家您一路走好！</span></p> <p><span style="font-size: 22px;">健康长寿一直是大家追求的目标，中国人对健康长寿也有很大的期望，尤其在古代，每个朝代的帝王都想法设法，遍访天下名医，专门为他提炼神丹妙药，以求长生不老。</span></p><p><br></p><p><span style="font-size: 22px;">而今天，随着生活经济的快速发展，吃饱穿暖已经不是问题，更多人把健康长寿作为自己新的追求目标。放眼望去，现在的中老年人旅游散心、锻炼身体到处可见，他们无非也是希望通过这种方式能有一个健康的体魄。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">其实，要想做到健康长寿，不是靠嘴巴说说就行的，而是要付出行动，才能达到目的，下面就让我们一起去看看，怎样的生活方式才能长寿吧！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">一、吃饭七分饱</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">上面我们也提到了，田龙玉老人家的饮食习惯是“每顿吃七分饱”！“吃饭七分饱，健康活到老”，从健康角度来说，这是有合理的依据的。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">每餐吃七分饱对身体是很有好处的，因为胃如果承受过多的食物就会造成负担，长期如此就会出现胃病，胃生病了自然对身体影响很大。</span></p> <p>-</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">“七分饱”</b><span style="font-size:22px;">的状态，可以把进食量控制在合理范围，不用刻意节食，有保证了营养需求，身材也会越来越好。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">据科学研究表明，长期保持七分饱的状态，在延年益寿方面也很有帮助，不仅有利于减肥，也有利于控制血糖，对于追求健康的朋友来说，这种进食方法才是更为健康的方法！</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、多吃粗粮和蔬菜</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">现在的人一日三餐都离不开大鱼大肉，而大部分的病都是吃出来的，俗话说“病从口入”一点都不假。一个人如果长期营养过剩，身体里的病毒就会吸收掉这些营养，从而繁殖出更多的病毒来破坏身体。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">如果平时多吃一些五谷杂粮，能把身体里的细菌和各种对身体有害的病毒统统饿死，从而达到身体健康的状态。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">据调查发现：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">健康的饮食应该是一日三餐肉占百分之二十，素食占百分之八十这才是最健康的饮食，而对人体最好的当属五谷粗粮，粗粮最养人，让人越吃越长寿。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>田龙玉老人家就是因为常年吃粗粮才有了长寿的体质！</span></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">三、豆腐</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">豆腐流传已久，也是独具中国传统特色的美食。它营养丰富，蛋白质含量高，其中的优质蛋白非常有利于胃肠系统功能弱的老年人吸收，还含有老年人身体所缺乏的铁、钙、磷、镁等多种微量元素。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor"></span>常吃豆腐可提高机体的免疫力，对保持身体健康极为有益，有延年益寿的作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">四、经常运动</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">运动能够增强“自然杀伤”细胞的活动，是肌肉推动淋巴在淋巴管中运动。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">老年人可以每天20分钟的散步，也可以打太极，或是活动活动筋骨，都是不错的选择；年轻人可以进行跑步、爬山、游泳等稍稍激烈的运动，但也要因人而异、适可而止，并不是运动得越多越好，这样反而会给身体增加负担。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">五、充足睡眠</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">高质量的睡眠能有效增强抵抗力，减少疾病的入侵，而且要养成午睡的习惯，每天中午睡个半小时，更能使身体健康。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">六、心情开朗</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">心情开朗可以帮助你的健康，使你更年轻。俗话说“笑口常开十年”，只有每天保持乐观的心态，才能提高人的预期寿命，还能有效预防疾病的发生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>它不仅有助于身体健康，而且在不知不觉中提高了人体的寿命！</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">总之，健康是我们自己掌握的，自古以来都是永恒不变的话题，上至历代皇帝，下至平民百姓，谁都希望健康长寿！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">让我一起行动起来，珍爱生命，重视健康吧！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">长寿健康的根本--养精12 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">（声明：部分图片来源于网络，如有侵权请联系告知删除，谢谢！）</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">想了解更多精彩内容，点击“俊”头像</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">最受關注的不是“美女”而是怎樣才能得到長壽❗</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">从下面看转发量可以看到其热度并证实关注</span><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">健康长寿</b><span style="font-size:22px;">胜于</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">“美女-”</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">望江亭演唱会录音</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">日本医疗再次被评为全球第一，中国位居第…..</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">.</span><a href="https://www.meipian.cn/2zrfkaf9?share_from=self&user_id=4078191&uuid=3c1de5781b8757e6a517a23e18d9c7ec&share_depth=1&first_share_uid=4078191&utm_medium=meipian_android&share_user_mpuuid=9722a793df61878319b7eaf19728e80b" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px; background-color: rgb(255, 255, 255);">网页链接</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/383d0zyu?share_from=self" target="_blank" style="font-size:22px;">女人长相年轻，是因为这四点</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/38dkh27n?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px;">国内“专坑游客”的10条美食街，你去过几个？</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/34vdmgg8?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">一种新型不孝，正在毁掉大量老年人的养老生活！</a></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/38n2uo8l?share_from=self" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251); background-color: rgb(255, 255, 255);">几千年来误解最深的3句话，害了多少中国人？</a></p> 相关本地小视频 <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);">美国107岁奶奶的长寿秘诀：没结婚，经常锻炼 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">被受欢迎的汕头市中山公园溜冰場廣場舞蹈</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">拍摄:俊</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">唱歌跳舞💃🎤有益健康❗</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">中山公園望江亭合唱团</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8); 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