《轻轻松松生与活》——汉阳区楚才小学教师培训

云心草

“心若向阳花自开”，一个人如果能够保持轻轻松松的生与活，那么他必定能平衡好好工作与生活。在师资培训上，汉阳区楚才小学注重培养教师健康乐观的生活态度，通过心理建设提高工作效率，使教师在工作上常干常新，在生活上平安顺遂，各美其美。2020年10月22日下午，全体楚才小学教师齐聚四楼报告厅，聆听了一场由著名心理培训师徐长老带来的关于心灵探索的分享——《轻轻松松生与活》。 在学校德育处刘丹主任的隆重介绍下，这位心理学大师出现在我们的面前。 　　徐长老首先和我们分享了他自己的慢节奏生活状态，愉悦、舒心，但我们每一个人生活在世界上，总是难免不了会被周围的人、被社会报以各种期待，比如：我们作为老师，教书育人是我们的工作也是我们的责任，如果社会公众将自己的想法转接到我们的身上，这份职业的特殊性可能会让我们被“道德绑架”，让我们感到焦虑、紧张、沮丧等等，如何让自己生活的更轻松一点呢？带着这个问题，我们和徐长老一起走进了这个问题的探索之旅。 ☝老师们认真聆听中☝ 　　人生的旅程，归结起来可以看成是以下三件事：自己的事、别人的事、老天的事，徐长老带我们从外向内聚焦，来一一细说： ❤️老天的事，臣服配合❤️ 　　譬如：天要下雨，我们不可能左右天气，那这时候我们就得接受这个大环境，学会去自我调节，比如提前看好天气预报、提前带好雨具，去适应身边的环境。 ❤️别人的事，尊重界限❤️ 　　在这个层面上，徐长老既分享了自己和孩子相处中好的方面，也分享了一些接触到的案例，还幽默地对在场的老师进行了一个灵魂拷问：有没有老师自己辅导自己孩子的作业且心情很愉快？在场的不少老师会心一笑，既有摇头的，又有着无奈表情的，那这是为何呢？ 其实我们每个人是有着多重角色的，比如师生相处、家长和孩子的相处，都是需要彼此划清界限，清楚自己的角色定位，孩子的成长不是家庭就能全部完成的，当然也不是老师直接包揽的，更多的应该是教师承担其对孩子的责任，家长应该明晰自己对孩子的责任，不能老师去扮演孩子成长中家长的责任，当然家长也要尊重老师，发挥自己在孩子成长中的陪伴与支持、温暖与爱的能量，不越界，不强求，才能让孩子更清晰自己的任务与角色，更能促进孩子的身心健康成长。 ❤️自己的事，尽心尽力❤️ 　　聚焦到我们每个人自身，这就是我们今天最重要的一个主题了，徐长老首先给我们大家一个温馨的提醒，我们要多看书，这样可以扩大自己的知识面，也能很充实自己，也有利于我们每个人的专业成长。除了用知识充实自己，我们也要关注自己的心理健康，人生在世，免不了磕磕碰碰，也少不了心情烦闷、生气的时刻，那这个时候你会怎样去面对呢？徐长老娓娓道来，其实没有人惹你生气，只是你为自己设定了一个框，当别人的行为打破了你设定的这个框，或者和你的设定有偏差的时候，你就产生不愉悦的情绪了，当然，你如果越想摆脱这种心理困境，可能会越烦躁喔！（这可是也与我们的大脑结构有关系呢）eg：发生火灾时盲目跟从别人逃跑（后脑思考）赶紧冷静下来想办法脱困（前脑思考）在这个过程中产生各种情绪（中脑思考）所以越是平静大脑的思考顺序会往前走，否则会越来越糟糕。 　　理性了解了大脑结构，徐长老也为我们带来了调适情绪的“三水”。🔹口水：学会找人倾诉（不会说出去的人、心理能量强的人、不会和你有同样问题的人、不找会被价值判断的人）🔹泪水（水洗面，泪洗心）：哭一哭，表示当时的脆弱；不敢哭，代表一种懦弱；所以适当地哭泣也是一种发泄的方式。🔹汗水：运动是最好的调整自己的方式。做做有氧运动，舒舒服服洗个澡，美美地睡一觉，身体得到放松，也有利于我们收获好心情。 除了认识我们的大脑结构，学习掌握调适情绪的小妙招，我们还要端正心态，不要被自己所束缚，栓住了自己，徐长老用一个生动的例子来让我们进行体会：今天阳光很好，但是早晚有点儿冷今天阳光很好，虽然早晚有点儿冷今天阳光很好，同时早晚有点儿冷今天早晚有点儿冷，同时阳光很好同样的事情，同样的境遇你会被自己束缚住吗？😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄 　　最后是徐长老给我们所有老师的福利环节，有好几位老师都根据自己或身边的例子或者困惑和徐长老进行了探讨与交流，大家都或多或少又得到了新的收获。 👆老师们和徐长老互动中👆 　　在徐长老亲切、诙谐、暖心的分享中，大家愉悦地度过了两个小时的时间，有欢笑、有收获、有思考、也有对自己身心状态的关注，更让我们在场的每一位老师感受到心灵的滋养和充盈，教师拥有了健康幸福的生活才能安心地工作，拥有了健康积极的心态，各种理论学习、业务培训都会起到事半功倍的效果。相信经过此类系列培训活动，楚才小学的老师们活力与潜力一定会“竞相迸”，才能与才智一定会“喷薄涌现”，做好自己最应该做的事，相信我们定能轻轻松松生与活！ 美篇文稿：丁云美篇制作：丁云美篇审核：杨敏、刘丹