致家长的一封信——爱眼护眼常识须知

亚梅

　　眼睛，是心灵的一扇窗子。开春的第一抹嫩绿，荷叶上滚动的露珠，秋风中飘落的黄叶，漫山飞舞的雪花，都需要我们用眼睛去看。

　　可是，曾几何时，我们孩子的双眼不再清澈明亮如初。压力、疲劳、不正确的读写姿势等让孩子们的双眼变得模糊。

       孩子们的视力每况日下，每100个小学生中，有超过40个人是近视的，而100个初中生中大约就有64个人是近视眼。

　　形成近视的主要原因，其实大家并不陌生：

1、不定期检查眼睛。不知道自己的眼睛已经疲劳了，久而久之，就近视了。

2、过度、近距离的使用电子产品，强烈的色彩刺激了我们的眼睛，使眼睛严重疲劳，而产生假近视，不加以控制，就会逐渐转化为真近视。

3、看电视、看书、写字时姿势不对，如趴着、躺着看书，写字距离、握笔方式不正确，导致我们双眼受到视觉的刺激强度不等，使眼睛视觉发育的程度产生差异。

4、在光线太强或太弱的光线下长时间看书做作业。

　　以上四点，就是形成近视的主要原因，光知道原因是不够的，关键是我们应该如何去解决这些危害。那怎么爱护眼睛呢？我们从以下五个环节做起：

一、保持正确读写姿势

　　1. 读书写字保持“三个一”。身体离桌沿一拳；眼睛离书本一尺；握笔的手离笔尖一寸。

2. 写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

3. 不歪头或躺着、趴着看 书。

二、选择适宜的学习环境

　　读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书。

三、避免用眼疲劳

　　阅读、书写、看电子产品等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下。

四、坚持做眼保健操

　　1. 每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。

2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。



五、保证睡眠、均衡营养、加强

　　1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

2. 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4. 多做室内运动，比如亲子游戏、个人的身体素质练习、室内操等等。

　　为了我们孩子的眼睛，为了孩子的未来，请家长积极响应我们的倡议！给孩子多讲解保护眼睛的重要性，经常提醒孩子保持正确的读写姿势，提醒孩子加强锻炼和均衡营养等。

为了我们的孩子，请家长和我们一起为了保护孩子的眼睛，一起努力！      

金鸡滩镇中心小学

撰稿人：马亚梅

审核：边世娥