共享安康（重阳节专刋）

悦享乐

<h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">今天是</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">农历九月初九</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">重阳节，又名老人节</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">在此特别送上</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">一份真诚的祝福</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">提前送给所有的长辈们</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">祝你们重阳节快乐吉祥</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">祝你们老人节身体健康</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">愿你们每天都如</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">今天这般开心，幸福</b></p><p><br></p><p><br></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?referFrom=music.qq.com&amp;songid=106107868&amp;songmid=0008isuG1k9HR0&amp;ADTAG=weixin_gzh" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥陈俊华♥《遍插茱萸少一人》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">九九重阳节，菊花香飘溢</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">登高辟邪人，蜂拥上山来</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">胸戴茱萸花，祈求吉安康</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">祝福亲朋友，一生幸福享</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">重阳节</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">愿朋友全家</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">平安吉祥幸福快乐</b></p><p><br></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?ADTAG=self_share&amp;songtype=0&amp;songmid=000q6smw1OHtmy&amp;hostuin=0#wechat_redirect" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥陈少华♥《九月九的酒》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">重阳节到了</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">秋高气爽</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">赏菊饮酒</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">登高遥望</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">乐在其中</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">古枫吐艳</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">晚菊傲霜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">在这丰收的季节里</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">祝你事业有成</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">身体健康，心情愉快</b></p><p><br></p> <p><a href="https://m3ws.kugou.com/kgsong/kp913.html?fromweixin=&amp;forward=true" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥董真♥《重阳》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">九九重阳一杯酒</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">纵不相逢是朋友</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">送你祝福带花香</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">不负东篱菊蕊黄</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">插枝茱萸许个愿</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">祝你一生都平安</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">登高远眺片片帆</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">思念君心千千结</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">再饮重阳一杯酒</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">地久天长祝君安</b></p><p><br></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?referFrom=music.qq.com&amp;songid=1889694&amp;songmid=000cMtyb31f9Ow&amp;ADTAG=weixin_gzh" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥佟铁鑫♥《夕阳红》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">亲爱的老朋友</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">又是一年重阳</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">最美的祝福第一个送给你</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">送一缕秋风给你</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">愿它拂去你所有的不如意</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">送一杯菊花茶给你</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">愿它冲走你所有的烦恼火气</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">送一枝茱萸给你</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">愿它带走你所有的倒霉气</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">朋友：重阳节快乐</b></p><p><br></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?ADTAG=self_share&amp;songtype=0&amp;songmid=001q6cCC0xBbi2&amp;hostuin=0#wechat_redirect" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥于文华♥《醉花阴•重阳&nbsp;》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">重阳九九</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">好运陪你一路走</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">重阳九九</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">健康与你长相守</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">重阳九九</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">平安和你手牵手</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">重阳九九</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">幸福伴你乐悠悠</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">祝您重阳快乐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">健康快乐久久</b></p><p><br></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?type=0&amp;songmid=001a6VJJ2T29s5" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥王雯♥《心上人像达玛花》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">家里的亲人好“九”不见</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">我心里“九九”想念</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">问候直上“九”霄</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">祝福依然“九”远</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">费了“九”牛之力</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">凑足“九”个“九”</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">在重阳佳节到来之际</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">祝天下家人重阳节快乐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">幸福长“九”</b></p><p><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">清秋日，重阳节</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">祝福短信不能缺</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">先向老人致问候</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">祝双亲身体健康，神清气爽</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">再祝合家欢乐，共度佳节</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">三祝工作顺利</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">最后来句总结</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">重阳节快乐</b></p><p><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">句句问候</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">是秋风传递我的思念</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">寸寸关怀</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">是流水寄予我的心愿</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">声声祝福</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">是手机送上我的祝福</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">虽忙碌无法相聚</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">却未曾把你忘记</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">重阳节祝你快乐</b></p><p><br></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?type=0&amp;songmid=003h0uX23AK6Lm" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥陈燕♥《一抹夕阳》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">又是一年重阳时</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">忆往昔</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">与亲人朋友相聚的日子</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">多想再重聚首</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">登高之日</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">祝亲人身体健康，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">朋友事业有成</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">孩子开心快乐</b></p><p><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">遥知兄弟登高处</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">遍插茱萸少一人</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">朋友</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">你是否知道</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">我一直在挂念着你</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">期盼着相聚</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">期盼着重逢</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">希望这香远益清的菊香</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">能传送我最真心的祝福</b></p><p><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳@祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">亲爱的爸爸、妈妈</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">今天是重阳节</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">是中国老年人的节日</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">一直以来</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">我们总以工作忙为借口</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">疏予对二老的照顾</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">忽略你们的感受</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">感谢您含辛茹苦抚养我们长大</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">就是步入晚年</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">也倾你们所有</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">无微不至地关怀我们</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(0, 0, 0);">在这特殊的日子里</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">衷心祝二老心情愉快</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">健康幸福！</b></p><p><br></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?referFrom=music.qq.com&amp;songid=102706432&amp;songmid=001Ykr781oNe83&amp;ADTAG=weixin_gzh" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥陈少华♥《九九女儿红》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳祝福】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">千古重阳赏菊花</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">今日把酒话桑麻</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 20px;">举家团聚思念你</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 20px;">你在何处赏菊花</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">我代家人祝愿你</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">事业顺利创伟业</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">衣锦还乡共赏花</b></p><p><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【日期天气】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">公元2020年10月25日</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);">🍒星期日🍒</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">农历庚子年九月初九</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">♥重阳节♥</b></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(1, 1, 1);"></span><b style="font-size: 20px;">农历九月初九，为传统的</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">重阳节。</b><b style="font-size: 20px;">源自古老的《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫</b><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">重阳，也叫重九</b><b style="font-size: 20px;">，古人认为是个值得庆贺的吉利日子，并且从很早就开始过此节日。</b></p><h1 style="text-align: center;"><br></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">🌹今日天气🌹</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">晴转多云：16/1℃</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">西南风 ：3~4级</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">空气质量：良</b></h1><p><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳养生】福</span></h2><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">护肺：少咳喘，饮食上注意四点</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">（一）多吃滋阴润肺食物</b></p><p><b style="font-size: 20px;">如藕、梨、百合、莲子、萝卜等，能健脾化痰。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">（二）适当多食酸味果蔬</b></p><p><b style="font-size: 20px;">如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，收敛肺气防秋燥。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">（三）养成喝水的习惯</b></p><p><b style="font-size: 20px;">保证肺和呼吸道的润滑。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">（四）少吃辛辣食物</b></p><p><b style="font-size: 20px;">尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、芥末等辛辣调料。</b></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?referFrom=music.qq.com&amp;songid=102444660&amp;songmid=001vbG0j0Q8qF1&amp;ADTAG=weixin_gzh" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥谭晶/阎维文♥《九九艳阳天》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳养生】福</span></h2><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">润肺平喘：杏仁雪梨山药糊</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">（一）原料：</b></p><p><b style="font-size: 20px;">北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉，白糖。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">（二）做法：</b></p><p><b style="font-size: 20px;">把用开水泡过去皮的杏仁、雪梨块放入搅拌机内，搅拌成泥；</b></p><p><b style="font-size: 20px;">清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊；</b></p><p><b style="font-size: 20px;">倒入100毫升沸水中不断搅拌，煮熟即可。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">（三）功效：</b></p><p><b style="font-size: 20px;">苦杏仁具有润肺、平喘的功效；梨营养丰富，能润燥化痰；山药味甘性平，有良好的益气养阴、补肺脾肾功效。</b></p><p><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳养生】福</span></h2><h2><span style="color: rgb(237, 50, 25);">防便秘：给你肠道做清除</span></h2><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">1）注意荤素搭配</b></p><p><b style="font-size: 20px;">多吃蔬菜水果及高纤维食物，如芹菜、红薯等。</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">2）不要吃得太精</b></p><p><b style="font-size: 20px;">过于精细、缺乏残渣的食物不能刺激结肠运动，不利于排便。</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">3）吃通便食物</b></p><p><b style="font-size: 20px;">如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。</b></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳养生】福</span></h2><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">促进消化：凉拌莴笋</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">1）做法：</b></p><p><b style="font-size: 20px;">将莴笋切丝，沸水中略焯，以麻油调拌，加适量食盐调味即可。</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">2）功效：</b></p><p><b style="font-size: 20px;">莴笋可增强胃液、消化腺的分泌，从而促进各消化器官的功能；其含有的大量植物纤维素能促进肠壁蠕动，有效改善便秘。</b></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?referFrom=music.qq.com&amp;songid=104309923&amp;songmid=0030cRvK4FHzVa&amp;ADTAG=weixin_gzh" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥于文华♥《重阳 醉花阴 宋 李清照》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳养生】福</span></h2><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">健骨：别让骨质疏松拖住脚步</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">（1）不要吃得太咸</b></p><p><b style="font-size: 20px;">盐中的钠会通过尿液与人体内的钙一起排出。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">（2）不要吃得太偏</b></p><p><b style="font-size: 20px;">低蛋白饮食不仅会导致营养不良，还会影响骨骼的生长发育和骨量。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">（3）忌酒</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"><span class="ql-cursor"></span></b><b style="font-size: 20px;">过量饮酒会使肝功能受损，从而使维素D的代谢受到影响。</b></p><p><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳养生】福</span></h2><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">补钙壮骨：鱼头豆腐汤</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">（1）原料：</b></p><p><b style="font-size: 20px;">新鲜鲢鱼鱼头1个，嫩豆腐100克，香菇适量。</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">（2）做法：</b></p><p><b style="font-size: 20px;">鱼头洗净切开，嫩豆腐切块，香菇用温水浸泡10分钟，去蒂洗净；</b></p><p><b style="font-size: 20px;">将鱼头两面煎至金黄后放入姜片和葱段，爆香后加入足量清水，水面没过鱼头；放入香菇，加盖，大火烧开，炖煮约1小时；</b></p><p><b style="font-size: 20px;">倒入豆腐块，调入适量盐，继续炖煮5分钟即可。</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">（3）功效：</b></p><p><b style="font-size: 20px;">鲢鱼低脂且富含胶质蛋白和维生素D，豆腐含钙量高。两者搭配可补钙健骨，预防骨质疏松。</b></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳养生】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">重阳养生小提示</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">1 、防秋燥</b></p><p><b style="font-size: 20px;">秋天比较干燥，需要多加注意。秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">2 、重阳节要吃羊肉面</b></p><p><b style="font-size: 20px;">“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。在《本草纲目》中，羊肉被称为补元阳益血气的温热补品。秋冬食用，可达进补防寒的双重效果。</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">3 、睡眠是养生的重头戏</b></p><p><b style="font-size: 20px;">秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">睡不好，百病生。睡眠的质量直接关系着身体的健康程度，尤其是睡眠较差的老年人会饱受身心的痛苦与伤害。</b></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?type=0&amp;songmid=003hedlE28GNE1" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥毛主席♥《沁园春·长沙》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳养生】福</span></h2><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">防秋燥，从五点下手</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">1、皮肤干燥要保湿</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水，每天多喝水。手提包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">2、调畅情志防抑郁</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">进入秋天，人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋、凄凉之感。悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，因此，注重精神调摄至关重要。</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(99, 36, 35); font-size: 20px;">大家应养成不以物喜、不以己悲的性格，同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">3、滋阴润肺调饮食</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。此外，鸭肉、海参等为润燥佳品，鸡肉、猪肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。但羊肉等温热食物，除非阳虚体质者，应尽量少吃。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">4、劳逸适度解秋乏</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(99, 36, 35); font-size: 20px;">民间有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老人身上尤其明显。</b><b style="font-size: 20px;">夏秋交接之后，人极易倦怠、乏力等，导致脾虚、胃虚、气虚，秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应，此时应适当进行体育锻炼，如散步、爬山。</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。另外，尽可能保证夜间睡眠充足，并坚持午睡，做到劳逸结合。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">5、秋冻也要避风寒</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px;">但如果到了深秋时节，气温已经明显下降，仍穿着薄衣单裤，就极易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣服，防寒保暖。</b></p><p><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳诗词】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">《釆桑子 重阳》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">毛泽东</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">人生易老天易老，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">岁岁重阳，今又重阳，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">战地黄花分外香，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">一年一度秋风劲，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">不似春光，胜似春光，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">寥廓江无万里霜。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">《九月九日忆山东兄弟》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">（唐）王维</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">独在异乡力异客，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">每逢佳节倍思亲。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">遥知兄弟登高处，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">遍插茱萸少一人。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳诗词】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">《登高》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">杜甫</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">风急天高猿啸哀， 渚清沙白鸟飞回。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">无边落木萧萧下， 不尽长江滚滚来。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">万里悲秋常作客，百年多病独登台。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">艰难苦恨繁霜鬓， 潦倒新停浊酒杯。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">《重阳席上赋白菊》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">白居易</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">满园花菊郁金黄，中有孤丛色似霜。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">还似今朝歌酒席，白头翁入少年场。</b></p><p><br></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?referFrom=music.qq.com&amp;songid=132551&amp;songmid=003N9PrU2BEKIb&amp;ADTAG=weixin_gzh" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥邓丽君♥《人约黄昏后》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳诗词】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">《醉花阴·薄雾浓云愁永昼》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">李清照</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">薄雾浓云愁永昼，瑞脑消金兽。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">佳节又重阳，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">玉枕纱厨，半夜凉初透。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">莫道不销魂，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">帘卷西风，人比黄花瘦。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">《九日齐山登高》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">杜牧</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">江涵秋影雁初飞，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">与客携壶上翠微。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">尘世难逢开口笑，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">菊花须插满头归。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">但将酩酊酬佳节，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">不用登临恨落晖。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">古往今来只如此，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">牛山何必独沾衣？</b></p><p><br></p> <p><a href="https://www.meipian7.cn/37vpk650?first_share_to=singlemessage&amp;first_share_uid=8084665&amp;from=singlemessage&amp;share_depth=1&amp;share_from=self&amp;share_user_mpuuid=25f96d9f535c52a5a30c4616a4c533f7&amp;user_id=8084665&amp;utm_medium=meipian_android&amp;utm_source=singlemessage&amp;uuid=163314707da45fe4bb87b4a900cc67fb" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥共享安康♥（20.10.24）</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳诗词】福</span></h2><p style="text-align: center;"> <b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">《风入松·九日》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">张可久</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">哀筝一抹十三弦，飞雁隔秋烟。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">携壶莫道登临晚，蝶双双为我留连。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">仙客玲珑玉树，佳人窄索金莲。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">琅琅新雨洗湖天，小景六桥边。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">西风泼眼山如画，有黄花休恨无钱。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">细看茱萸一笑，诗翁健似常年。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">《雁南飞》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">雁南飞，雁南飞，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">雁叫声声心欲碎，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">不等今日去，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">已盼春来归。</b></p><p><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳诗词】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">《过故人庄》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">【唐】孟浩然</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">故人具鸡黍，邀我至田家。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">绿树村边合，青山郭外斜。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">开轩面场圃，把酒话桑麻。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">待到重阳日，还来就菊花。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">《九日齐山登高》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">【唐】杜牧</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">江涵秋影雁初飞，与客携壶上翠微。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">尘世难逢开口笑，菊花须插满头归。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">但将酩酊酬佳节，不用登临恨落晖。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">古往今来只如此，牛山何必独沾衣。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?referFrom=music.qq.com&amp;songid=102340162&amp;songmid=002TX8hZ3qghYE&amp;ADTAG=weixin_gzh" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥李春波♥《老伴》</b></a></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳诗词】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">《醉花阴·重九》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">【宋】李清照</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">薄雾浓云愁永昼，瑞脑销金兽。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">佳节又重阳，玉枕纱厨，半夜凉初透。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">《踏莎行》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">【宋】辛弃疾</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">夜月楼台，秋香院宇。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">笑吟吟地人来去。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">是谁秋到便凄凉？</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">当年宋玉悲如许。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">随分杯盘，等闲歌舞。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">问他有甚堪悲处？</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">思量却也有悲时，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">重阳节近多风雨。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> <h2 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 50, 25);">福【重阳诗词】福</span></h2><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">《采桑子·九日》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">【清】纳兰性德</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">深秋绝塞谁相忆，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">木叶萧萧，乡路迢迢，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">六曲屏山和梦遥。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">佳时倍惜风光别，</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">不为登高，只觉魂销。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">南雁归时更寂寥。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">《螃蟹咏》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">【清】曹雪芹</b></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">桂霭桐阴坐举觞，长安涎口盼重阳。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">眼前道路无经纬，皮里春秋空黑黄。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">酒未涤腥还用菊，性防积冷定须姜。</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">于今落釜成何益？月浦空余禾黍香。</b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><br></p> <p><a href="https://i.y.qq.com/v8/playsong.html?referFrom=music.qq.com&amp;songid=7130615&amp;songmid=001Lf7W93Xtkk1&amp;ADTAG=weixin_gzh" target="_blank" style="font-size: 20px;"><b>♥李娜♥《好人一生平安》</b></a></p>