<p style="text-align: center;">寒露过后，黄花红叶。</p><p style="text-align: center;">妆点秋光，重阳来到。</p><p> </p> 妙 育 妙 知 <p style="text-align: center;"><b>第十一期 秋高气爽锻炼忙</b></p> <p> 2020年10月25日（农历九月初九）是我国传统节日——重阳节。老师告诉我们，这一天有很多有趣的习俗，比如出游赏秋、登高远眺、观赏菊花等。现在的重阳登高更多是指一些有益于身心健康的运动，可以呼吸新鲜空气，欣赏美景，强身健体。那运动时都需要注意些什么呢？一起来看看吧～</p> 趣 知 晓 • 防受凉 <p> 秋日温差大，要根据户外的气温变化增减衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防孩子着凉感冒。</p> • 防拉伤 <p> 我们的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，所以运动前可带孩子做好伸展运动，如：拉伸腿部、搓揉膝盖、转转手腕、脚腕等。</p> • 防过度 <p> 秋天阳气正处在收敛内养阶段，所以运动量不宜过大。可以选择轻松平缓、活动量不大的亲子运动，如，散步、捉迷藏、登高等。</p> • 重饮食 <p> 秋天是肝气偏旺的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症状。运动后要督促孩子多喝开水，可以吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、新鲜蔬菜等温润食物。</p> 妙 运 动 翻山越岭 <p> 游戏方法：爸爸俯卧撑，小朋友们在爸爸撑起时从下面爬过，爸爸在下落时从上方跳过。</p> 攀岩墙 <p> 游戏方法：爸爸扎马步，小朋友们从爸爸身体一侧攀爬至另一侧，妈妈在一旁保护。</p> 本 周 食 谱 <p> 本周幼儿园为小朋友准备了哪些健康又营养的美食呢？一起来看看吧～</p> <p> 在重阳佳节来临之际，我们祝亲爱的爷爷奶奶，姥姥姥爷身体健康，万寿无疆～下期见喔！</p><p style="text-align: center;">⛹🏻♂️ ⛹🏻♂️ ⛹🏻♂️ ⛹🏻♂️ ⛹🏻♂️ ⛹🏻♂️ ⛹🏻♂️ ⛹🏻♂️ ⛹🏻♂️ ⛹🏻♂️ ⛹🏻♂️ ⛹🏻♂️ ⛹🏻♂️</p><p>图文编辑：李晨 蔡雨衡</p><p>食谱安排：李晨 李航</p><p>审 核：沙莎</p>