俗语：“不想短 命，莫睡三觉”，指的是哪“三觉”？

英雄想哭却没眼泪

歌曲:明天会更好

制作:英雄想哭却没有晴泪

睡觉并不是躺在床上闭上眼睛就可以，一定要想办法提高睡眠质量，才能够让睡觉，变成一种预防疾病的方法。

所以古往今来，“睡觉”也成为一种学问，古人们通过几千年的生活经验总结，得出了“不想短命，莫睡三觉”的俗语

　　01、生气的时候入睡



带着气入睡，会造成肾脏部位严重的负担，不但导致整个睡眠过程受到严重影响，而且还可能会引起内分泌紊乱，或者肝肾受损的严重性。

长时间带气入睡，很容易会诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。

生活中遇到不顺心的事情在所难免，但是入睡之前一定要保持好的心情。

不要情绪过度激动，如果经常睡觉之前情绪不稳定会伤到人的肝脏，而且睡觉之后也会出现做噩梦的现象，加重身体内脏器官的负担！

02、醉酒后入睡

很多人喝了酒之后，都感觉大脑昏昏沉沉的，有一种想睡眠的欲望。

但是酒后入睡，对人的健康会产生一定的影响，甚至会导致人们出现呼吸急促感，醉酒之后会经常恶心呕吐。

但是在人睡着了之后，由于呕吐物长时间排不出来，就会堆积到人的气管中，从而造成严重的大脑缺氧，甚至会引起睡眠过程中突发猝死的危害。

睡觉虽然可以有效的预防疾病，提高人体的抗病能力，但是如果经常酒后入睡，对健康会产生严重的影响。

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有的人喝了酒之后会打鼾，其实偶尔打鼾不会对人的健康产生多大影响，但由于人喝酒了之后睡得比较沉，并且不能自行调整姿势，长此下去会对人的健康产生严重的影响。

人喝了酒之后，最好适当的喝一些醒酒汤，酒精基本上消失之后，才考虑正常入睡，这样可以有效的预防睡觉过程中缺氧的现象，避免出现心率不齐的症状。

醉酒之后可以坐着休息一会儿再入睡，选择侧卧着睡觉的姿势有利于身体健康。

　　03、不要黑白颠倒的睡觉



有的人由于工作等原因，经常晚上熬夜白天睡觉，这种睡眠方式，会导致身体的各个器官得不到休息，久而久之会引起身体免疫力低下。

长时间熬夜，使是自己的肝脏和肾脏，都会受到严重的损伤，所以应该改善这种不良的睡眠方式。

有的人经常加夜班也会黑白颠倒睡觉，长时间不好的睡眠习惯会导致睡眠障碍，甚至会引起晚上睡不着觉白天也睡不不醒的现象。

久而久之会影响到人的精神状态，不但会影响到正常的工作和生活，还会诱发慢性疾病。

有的人经常玩手机或者玩电脑游戏，也会影响正常睡眠。

长时间黑白颠倒睡觉，不但影响到人的视力，还会导致腰酸背痛，和注意力不集中的现象，第二天自己的精神状态会变得很差，严重的情况下还会影响到人的正常寿命。

所以平时应该有一个好的睡眠方式和睡眠规律。

“不想短命，莫睡三觉，”是人们千百年来总结的人生经验。

所以想要身体更加健康要注意合理睡眠，每天按时按点的入睡，能够提高睡眠质量，使人更加健康和长寿

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