弘贤婴幼园滨湖园一日三餐回顾（三）10月19日――10月23日

弘贤婴幼园滨湖园

美食美味美生活 快乐成长弘贤家 周一早餐 鸡蛋：营养丰富，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定的脂肪、维生素A和矿物质；具有保护肝脏、健脑益智、保护视力等功效。 菠菜：它有通肠、导便的作用，能够促进儿童的生长发育，增强抗病能力。含的胡萝卜素，对眼睛视力有一定的好处，它的营养比较丰富，里边含有丰富的钙、磷，铁、维生素E等。 周一午餐 　　豆腐：易吸收、保护心血管、补钙补铁、低胆固醇。它的营养成分主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、钙、磷，包括含有维生素E等等。 小白菜：有丰富的多种维生素和矿物质。强身健体。润肠通便。 周一晚餐 北瓜：性温平。味甘无毒。能润肺益气。化痰排脓。有丰富的维生素和造血功能。 菜花：一种保健蔬菜，它有极高的营养价值，富含蛋白质、各种维生素和钙矿物质，都是人体必须的营养物质，可以提高人体的免疫力，增强人体的抗病能力。它有清热解渴、利尿通便的功效。小孩常吃菜花，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。 周二早餐 猪肝：其性温，味甘、苦。归肝经。具有解毒养血，补肝明目的功效。对于气血两虚，缺铁性贫血，眼干，夜盲，浮肿，血虚萎黄，目赤，急性传染性肝炎等症有治疗的作用。芹菜：性甘、凉，具有清热利尿、降压去脂的功效。具有平肝清热、祛风利湿、除烦消肿、凉血止血、解毒宣肺、健胃、清肠利便、润肺止咳等作用，还可降低血压、健脑镇静。 周二午餐 西红柿：含有丰富维生素。胡萝卜素。有生津止渴的作用。 牛肉：味甘、性平、归脾、胃经，具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，含铁很丰富。 周二晚餐 紫米：健脾开胃，活血化瘀，明目滋补肝肾，可以缓解脾胃虚弱，头晕头痛，气血亏虚，补脑，补中益气，可以增加饱腹感，有丰富的膳食纤维。 土豆：具有抗衰老的功效，可减肥，有益和胃调中，健脾利湿，胃火牙痛、脾虚纳少。可解毒消炎，活血消肿，益气强身，去除皮肤湿疹。能缓解消化不良等问题。 周三早餐 麻酱。含有丰富的钙和铁。具有软化血管的功效甘蓝：能够起到明目、调节视力、滋润皮肤的功效，甘蓝里面还有非常丰富的维生素，能够缓解视力 周三午餐 金针菇：是菌类，口感极佳、味道鲜美，适量食用可以营养神经，对于一些过敏性疾病有很好的预防作用。有效的增强人体的免疫力，起到防癌、抗癌的作用。腐竹：含有丰富蛋白质，可以防止血管硬化，含有多种矿物质，补充钙质，促进骨骼发育，对小儿，骨骼生长极为有利。还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效。 周三晚餐 小米：性平，有丰富的维生素。可一年四季食用。有滋阴养血的功效。冬瓜：性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏秋日服食尤为适宜，常用于水肿和体虚浮肿等。 周四早餐 花生米；味甘，性平，归脾、肺经；健脾养胃，润肺化痰。可用于脾虚不运、反胃不舒、肺燥咳嗽、大便燥结等的治疗。红糖：性味甘、温，归脾经、胃经和肝经。补中缓急、活血化瘀。特别适合于脾胃虚弱的腹痛、呕吐、胃寒作痛、风寒感冒时食用。 周四午餐 玉米：玉米的功效是有利尿排湿，它对于儿童的生长发育，身体健康，提高免疫力，都有着非常好的作用。胡萝卜：含有丰富维生素，胡萝卜素、纤维素等营养物质，不仅能给人体补充所需的营养，而且能促进胃肠的蠕动，有利于消化和吸收，排除体内毒素。同时可以缓解眼部疲劳，保护眼睛视力。俗称：冬季小人参。 周四晚餐 淮山药：性味甘、平，入脾、肺、肾经，具有补脾胃、益肺肾的功效，健脾益胃、益肺止咳、降低血糖。常用于脾胃虚弱、食少倦怠、便溏久泻、小儿营养不良以及脾虚白带等症。淮山药还可以用于肺虚久咳、虚劳咳嗽。 油菜：有丰富的多种维生素和矿物质。强身健体。润肠通便。 周五早餐 鹌鹑蛋：补肾壮骨、改善神经、补气血。它还含有大量的钙质和蛋白质，具有较高的营养价值，对于贫血或者气血不足、免疫功能低下的儿童有着良好的补益作用。豆腐：易吸收、保护心血管、补钙补铁、低胆固醇。它的营养成分主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、钙、磷，包括含有维生素E等等。 周五午餐 大白菜：富含粗纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，润肠通便，白菜中的钾能将盐分排出体外，有利尿消肿的作用。南瓜：性温平。味甘无毒。能润肺益气。化痰排脓。有丰富的维生素和造血功能。 周五晚餐 包菜：能够起到明目、调节视力、滋润皮肤的功效，甘蓝里面还有非常丰富的维生素，能够缓解视力。山楂：酸甘，微温，归脾、胃、肝经。山楂可以健胃消食、活血散瘀，清肠排毒。具有消食健胃，开胃消食和促进消化的作用，尤其是可以消肉积，平时如果吃肉吃多了，可以吃上点山楂，能够起到很好的消肉积的作用，对于消化不良、腹胀纳呆的人，也起到很好的助食消化的作用。 温馨提示：合天时，顺应自然养生之道，秋季宜多吃白色食物，饮食清淡，少辛增酸，清润滋阴，适量运动。 秋季要注意饮食调养，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米等，可以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。多吃山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于幼儿胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。 弘贤婴幼园滨湖园位于泰华街北城路交口东行100米路南滨湖新村南区40号楼电话：87716989