轻断食，开启一场放空自我的人生修行

凯旋

什么叫轻断食

所谓轻断食又叫间歇性断食，就是每个月有规律性的安排2天半（7餐）时间断食，其他27天可享受美食。

轻断食的作用

轻断食是一种健康的生活方式。科学研究表明：轻断食带来的好处远不止的瘦身减肥，还有保护大脑，抗衰老，控制糖尿病，降血糖，排毒净化脏器，提高免疫力，预防癌症，改善情绪，抗抑郁和延年益寿等功效。

为什么要轻断食

据不完全统计，我国“三高”人群己达到3亿人。其中，高血脂人群约1.8亿，高血压人群约3亿，糖尿病人群约0.9亿。“三高”如果不及时控制，患上心血管疾病，死亡风险最高。据统计，全国死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，成为人类第一杀手。而轻断食是降低“三高”指标的有效途径。

如何开展轻断食

为了减脂排毒，降低"三高"指标，修复免疫系统，提高免疫力，福州得舍派轻断食养生会所为广大“三高”人群、肥胖人群、亚健康人群开展轻断食养生塑身活动。现作轻断食养生活动方案如下：

一.时间：2020年11月6日~8日

二.地点：福州东方威尼斯2期112栋1104单元一一一得舍派轻断食养生会所

三.对象：三高、肥胖、亚健康人群

四.费用：3220元/6期。每个月一期2天半（7餐）含轻断食产品、住宿、娱乐项目

五.现场指导老师：许美蓉老师

特邀保健医生：郑玉琴医生

现场服务人员：桑人行

报名咨询电话：[phone]

温馨提示：每个参加活动的队员带个饮水杯和一套运动装。

六.轻断食主要产品

1膳食纤维蛋白粉， 2.谷物粉， 3.葡萄粉， 4.绿茶粉， 5.清清茶， 6.宣润茶， 7.疏原胶囊， 8.灵芝胶囊

　　 七.日程安排

第一天：11月6日

14：00~14：30，队员报到

14：30~15：00，迎新活动：介绍本次活动的主题及活动规则；队员自我介绍

15：00~15：30，轻断食基础知识宣导

15：30~16：00，建立健康档案：称体重、量腰围，录入造册并拍照存档

16：00~17：45，娱乐活动：可以台球、麻将、象棋、围棋、五子棋、扑克（五十K、十三水）、钓鱼、茶叙等

17：45~18：00，轻断食晚餐

18：30~19：30，乌龙江畔慢走、做开智健身操

19：30~22：00，娱乐活动

22：00以后，晚间休息

第二天：11月7日

7：30~8：00，起床、洗漱

8：00~8：30，称体重、量腰围，录入造册并拍照存档；公布第一晚队员们减轻体重及减少腰围的成果

8：30~8：45，轻断食早餐

8：45~9：00，休息15分钟

9：00~10：00，大健康讲座

10：00~11：00，家居活动及相关产品介绍

11：00~12：00，娱乐活动

12：00~12：30，轻断食午餐

12：30~14：30，午休

14：30~15：00，听音乐、静坐，听《余海川静坐录音》

15：00~17：30，娱乐活动

17：30~18：00，轻断食晚餐

18：30~21：30，登鼓山或走福道

21：30~22：00，洗漱

22：00~以后，晚间休息

第三天：11月8日

7：30~8：00，起床、洗漱

8：00~8：30，称体重、量腰围，录入造册并拍照存档；公布第二晚队员们减轻体重及减少腰围的成果

8：30~8：45，轻断食早餐

8：45~9：00，休息15分钟

9：00~9：30，做开智健身操

9：30~10：00，看视频《水知道答案》

10：00~12：00，美容体验或娱乐活动

12：00~12：30，轻断食午餐

12：30~14：30，午休

14：30~15：15，听轻断食专家慧铭教授录音

15：15~16：30，传授如何复食及轻断食活动总结（本次活动队员轻断食成果分析、评比。第一名奖品清清茶1盒，第二名奖品舒缓牙膏1支，第三名奖品洁肤乳1支

16：30~17：30，娱乐活动

17：30~18：00，轻断食晚餐

18：30~以后，活动结束、健康长驻

结束语

亲爱的队友们，两天半的轻断食，开启了一场放空自我的修行，即将结束了，祝大家：

永葆年轻态、始终健康行，

家庭长和睦、事业更有成。

顺便赠送一句话，与你我共勉一一一

没吃饱只有一个烦恼，

吃太饱必有无数烦恼。

期待着与您在下一期的轻断食中再见。

复谷阶段

两天半的轻断食己经完成了，此时您体内的血液垃圾、肠胃毒素及自由基均得到清理，肠胃还在适应轻断食状态，不宜生猛海鲜大补，应延续两天复谷，这两天以清淡食谱为主，多吃青菜。这两天过后可以正常饮食。

　　 得舍派轻断食会所简介

光阴似箭，岁月如梭。你我也慢慢老去，莫名感叹时间都去哪了一一一在功名场?还是在利禄所?在单位?还是在路上……总有忙不完的事，干不尽的活，大家都忙吧，连亲朋好友间互相问候都要抽个空，这也许是我们共同的悲哀吧………神马倘若浮云仿，舍去功名又何妨。问君今朝何所愿，放下利禄初心返。老去了容颜，成就了经历。逝去了青春，不朽了友谊。朋友，为了地久天长的友谊，让我们再叙始终缘，相约得舍派。总有温情遇见你………

自我介绍:

我叫得舍派，是公司团建或亲朋好友们聚会的场所，座落在福州仓山区乌龙江畔的东方威尼斯二期112栋空中墅。南临800里乌龙江一线江景，环境优美;北抵环岛路，交通方便，地铁一号线到胪雷站下再乘的士或共享单车5分钟车程到东方威尼斯下即可。

我的体量:

可使用面积600㎡，其中户外面积150㎡。

我的身高:

楼层11层，复式四层。

我的内涵:

一楼:有入户门厅、接待大厅，KTV包厢，吧台，大汗蒸房，休闲套房1间带独立卫生间，桌上足球室。

二楼:有棋牌室，洽谈室，户外飞镖区，户外吊篮椅，还有住宿套房2套带独立卫生间。

三楼:有DlY厨房，多功能厅(会议厅或餐厅)，台球厅带泡茶洽谈区及独立卫生间，大套房带独立卫生间、更衣间及观江景按摩浴缸，户外高尔夫推杆练习器。

四楼:有烧烤大露台，休闲凉厅，户外泡池，户外秋千床，休闲套房1间带小汗蒸房及独立卫生间，还有整套户外表演音响。

　　一楼接待大厅

在得舍派

你可以

一壶清茶迎嘉宾，几番畅叙遇知音。

有诗以证

人生何处不相逢，缘聚尽在得舍厅。

一楼kTⅤ

在得舍派

你可以

高歌畅饮，表达雄心、抒展壮志。

也可以

低吟浅呡，表白初心、传递温情。

一楼汗蒸房

在得舍派

你可以

三五朋友，或商洽公务、或漫谈闲聊，事业、友谊蒸蒸日上。

也可以

独据一室，或心境淡泊、或思想澎湃，眼界、愿景云蒸霞蔚

我们始终坚信养生、联谊、创业一直在路上………

一楼休闲套房(带独立卫生间)

在得舍派

汗蒸后

你可以

闭目养神，休养生息。

也可以

预约服务，推拿美容。

一楼棋牌室

在得舍派

你可以

品川菜摸川麻、食闽肴打榕麻。

也可以

下象棋、下围棋、斗地主、十三水。

二楼户外吊篮椅

在得舍派

你可以

读读书，闲看庭前花开花落。

也可以

发发呆，漫观天外云展云舒。

二楼住宿套房〈带书房及独立卫生间〉

在得舍派

你可以

拖家带口，刻意入住。

也可以

喝高醉酒，无意留宿。

敬请体谅:只提供一次性卫浴用品，有偿使用。

二楼住宿套房(带独立卫生间)

留不留宿，房间在那里。

开不开心，惬意在那里。

敬请注意，

白天不留宿，留宿不留种。

二楼户外观景水池

三楼DIY厨房

双灶台，双碗池。绝对满足你DIY的欲望。

设备齐全，丝毫不影响你厨艺的展示。

一起动手，蒸煮炒炖，食味俱全。

增长了厨艺，也增进了友谊。

敬请注意，自带食材。

若请厨师，事先告知。

私人定制，费用自理。

三楼多功能厅(影视、培训、餐饮、会议)

在得舍派

你可以

开展业务培训、商务会议、专业讲座。

也可以

举行生日聚会，商务宴请，体育赛事聚餐。

三楼台球厅(带泡茶区及独立卫生间)

在得舍派

你可以

邀上对手激战球台，

比枪准、比枪快、比枪猛。

也可以

携上亲友煮茶论道，

谈家事，谈国事，谈天下事。

天马行空，未尝不可………

三楼台球室(带泡茶区及独立卫生间)

在得舍派

你可以关注本页，但己删除若干字。

也可以再瞧上页，只因上页己详书。

三楼高尔夫练习处

在得舍派

你可以

在茶余饭后，推它一把。

也可以

闲情逸致时，甩它一杆。

体验一杆进洞的快意和婉约。

四楼休闲凉亭

在得舍派

你可以在日落的傍晚，

与红粉知己同披晚霞，回味过去。

也可以在月上的夜晚，

与亲朋好友共赏明月，祈福许愿。

其实，

美好的东西，

不应该只有珍藏，

更需要潜心体验。

一旦错过，便是永恒。

四楼户外露天泡池

泡池能容纳4~6人，全景户外泡池。

泡泡澡、吹吹风，

看星星、赏赏月，

别有一番意境。

四楼休闲套房

(带小汗蒸房及独立卫生间)

套内有2张躺椅，配两人汗蒸房及独立卫生间。泡澡或汗蒸的人可在此休息。

四楼户外休闲露台

浪漫秋千床，可坐、可躺，玩味十足。

全景酒巴台，喝酒、品茶，悠然七分。

四楼户外多功能露台(配演出音响)

露台60多平方米，可容纳60人。

配四套餐桌椅，二套烧烤炉，

可举办各类主题派对活动。

露台上的生日趴

聚出情义、彰显时尚。

露台上的求婚表白❤️❤️

表现的是情的流露💋💋

告白的是爱的呼唤❤️❤️

公司团建高大上🍏🍏企业文化做表率

员工团聚精气神🍎🍎团队建设当标兵

清风拂面酒当歌✌✌饮酒似高歌

好友庆生杯作缶👌👌碰杯如击缶

人生有聚需尽欢😊😊天生你我必有用